Ai auzit de dieta F-Factor? În lumea pierderii în greutate, este destul de o noutate care promite reducerea greutății fără a fi nevoie să se limiteze la mâncare.

dieta

Datorită acestei diete, vă puteți răsfăța cu alcool în timp ce pierdeți în greutate, iar un alt fapt tentant este că nu trebuie să vă deranjați corpul în sala de gimnastică sau centrul de fitness.

Ce este dieta F-Factor?

S-ar putea să vă întrebați de ce litera F este menționată în această dietă. Explicația prezenței sale este foarte simplă: este un derivat al cuvântului fibră, care în traducerea slovacă este fibră.

Prin urmare, dieta F-Factor se bazează pe fibre și diferă de alte diete prin faptul că nu te obligă să numeri caloriile, ci dimpotrivă, te determină să te concentrezi asupra a ceea ce ar trebui să mănânci mai mult.

Dieta fără interdicție?

Un fapt foarte tentant este faptul că dieta F-Factor nu aduce practic interdicții. Vă puteți delecta cu alcool în această dietă și, așa cum am menționat, nu trebuie să mergeți la sală. Dieta F-Factor este de părere că ar trebui să săriți peste orele în care vă puteți da multă muncă corpului, pentru că vă va provoca foamea de lup.

Cine a inventat această dietă?

Terapeutul nutrițional Tanya Zuckerbrot se află în spatele dietei F-Faktor, care crede că fibrele sunt absolut esențiale pentru pierderea în greutate. Avantajul său este că nu conține calorii și este o componentă nedigerabilă a alimentelor care se găsesc în carbohidrați.

Potrivit lui Tanya Zuckerbrot, dieta F-Factor este baza consumului de alimente bogate în fibre, ceea ce te va face să te simți mai plin și nu vei avea tendința să mănânci la fel de mult ca de obicei.

Fibrele ne dau un sentiment de sațietate

Fibra poate fi un ajutor la îndemână atunci când pierde în greutate, deoarece în practică funcționează în așa fel încât, de îndată ce întâlnește lichid, câștigă imediat volum și îți oferă o senzație de sațietate. Nu va trebui să mănânci atât de mult.

În același timp, fibrele ajută la curățarea tractului digestiv de substanțele nocive care se așează în el, poate fi foarte utilă, mai ales pentru cei care suferă de constipație. Cu toate acestea, trebuie adăugat că, cu o cantitate crescută de fibre consumate, trebuie să creșteți și cantitatea de apă consumată, altfel fibra va avea efectul opus.

În ce alimente puteți găsi fibre?

Femeile ar trebui să ia în mod ideal aproximativ 25g pe zi. Din păcate, faptul că fibra este prea mică este o problemă obișnuită, care este o problemă pentru mulți dintre noi. De aceea am câteva sfaturi pentru alimentele bogate în fibre: banane, căpșuni, broccoli, morcovi, quinoa, cartofi dulci, fulgi de ovăz, migdale, semințe de chia și ciocolată neagră.

Dar când o privesc la nivel global, pot recomanda această dietă doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, deoarece include sărirea antrenamentului în centrul de fitness. Acest lucru oferă femeilor procese naturale în organism, stimulează pozitiv metabolismul și întărește sistemul imunitar.