Dacă încercați să slăbiți și ați încercat posibilul și imposibilul, ar trebui să vă angajați în ceva simplu și eficient. Spite! Folosiți-vă ciclurile biologice în avantajul dvs.
Sună incredibil de ușor, aproape dieta de vis. Principiul este foarte simplu și se bazează pe umanul nostru nevoie naturală de odihnă. Deși oamenii din zilele noastre se gândesc din ce în ce mai mult la asta somnul este o pierdere de timp și încercați să obțineți mai multe ore pentru activitățile lor. Acest fenomen începe în anii studenților, când mulți așa-numiți „Aruncă în noapte” pentru a ajunge din urmă la tot semestrul. Cei mai mulți dintre ei „dau” testul, dar trupurile lor țipă după ajutor. În viața lor profesională, se comportă similar, dar doar o „noapte” pe semestru nu mai este suficientă. Oamenii muncesc și muncesc când pot merge în cele din urmă la culcare, pot bea cu prietenii sau singuri acasă uitându-se la televizor și cel mai dulce lucru din lume, dormi, ajungând din urmă cu tone de ciocolată.
Dieta de somn are succes din două motive principale:
- Când dormim, nu mâncăm, dar corpul nostru tot arde.
- Corpul își recapătă echilibrul.
Este somn cel mai important bioritm în corpul nostru când dormim sau chiar suferim lipsa cronică de somn corpul nostru este dezechilibrat în ceea ce privește nivelul hormonilor. Indiferent dacă ne place sau nu, corpul controlează creierul cu mesaje chimice care reglează eliberarea hormonilor. Dacă suntem obosiți mult timp, va cădea nivelurile hormonului serotoninei. El este responsabil pentru satisfacție și nivelul de grelină, hormonul foamei, crește. Prin urmare, logic, se pare la prima vedere că oboseala pe termen lung sau pe termen scurt duce la mâncare. Când suntem epuizați, avem nevoie de mai multă energie și mâncăm mai mult. În plus, adesea cădem în depresie și cautam satisfactie în ciocolată, înghețată sau alte delicii care ne vor oferi un sentiment de fericire cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
Evitați somniferele
Dacă cineva decide să înșele corpul aruncându-l într-un somn de trei zile cu ajutorul medicamentelor, acesta se joacă cu lucruri foarte dificile. Pastilele nu rezolvă nimic și nici nu încercați să căutați medicamente care conțin „hormonii somnului„Ați putea ajunge la probleme cu tiroida și asta ar fi doar o consecință minimă.
Începe să dormi când corpul are nevoie de el. Ascultă ce îți spune corpul tău. Ar trebui să dormim șapte până la opt ore pe zi. Ai grijă, de asemenea, să dormi prea mult! Somn excesiv duce în cele din urmă la sentimente similare cu lipsa sa. Este ideal să ne culcăm înainte de miezul nopții, bunicile noastre spun, de asemenea, că o oră de somn înainte de miezul nopții este ca două ore de somn după miezul nopții.
Ce pentru cină?
Nu ar trebui să mâncăm noaptea glucide, care încarcă procesul de ardere și corpul nu extrage energie din grăsimi și din depozite, ci este împovărat de digestie chiar și noaptea. Este ideal să aveți o salată ușoară la cină cu puțină brânză, de exemplu, și să evitați baghetele, chiar dacă producătorul le face publicitate ca cereale integrale. Ar trebui să mâncăm două ore înainte de a ne culca. Seara, încearcă să nu bei prea mult, ca să nu te trezești noaptea și să fugi la toaletă.
Relaxați-vă înainte de a adormi
Pentru a vă ușura adormirea și pentru a vă relaxa cu adevărat noaptea, nu funcționați. Treceți peste orice activitate fizică și mentală. De exemplu, citiți literatură relaxantă sau vorbiți înainte de a merge la culcare cu partenerul în pat. Nu faceți mișcare sau alergați după ora opt seara. Ai trezi corpul, corpul ar fi umplut cu hormoni care te-ar obliga să faci alte activități, iar creierul tău ar refuza cu siguranță să pregătească restul corpului pentru somn.