Cine nu și-ar dori o siluetă impecabilă, subțire? Probabil că toată lumea își dorește o siluetă perfectă, dar este adesea dificil să menții greutatea atunci când slăbești sau oprești dietele. Vă prezentăm 10 alimente care vă vor hrăni, dar nu veți câștiga din ele.
1. Fructe și legume
Probabil toată lumea știe de ce fructele și legumele. Acestea conțin multă fibră, apă și zahăr sănătos. Te vor sătura și tu nu te vei îngrașă de la ei pentru că vor fi eliminați din corp și vor rămâne doar minerale și vitamine. Înlocuiți fructele cu dulciuri și veți vedea că vă simțiți mult mai bine.
2. Pește
Peștele și fructele de mare sunt foarte sănătoase - conțin grăsimi sănătoase și acizi grași omega 3. În plus, conțin o cantitate mare de proteine. Pregătire ușoară, gust bun și nu un kilogram în plus, dar există ceva mai bun?
3. Cereale integrale
Înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală. Conținutul de ovăz, grâu, porumb, secară sau hrișcă îți va oferi suficientă fibră, care este plusul tău dietetic numărul unu. Fibrele îndepărtează rapid foamea, induc un sentiment de plenitudine și digestia încetinește în mod natural, ceea ce va asigura o senzație mai lungă de sațietate. Deci, dacă căutați ceva de mâncare, alimentele din cereale integrale, cum ar fi orezul brun sau pastele din cereale integrale, sunt alegerea numărul unu.
4. Ouă
Poate surprinde pe cineva, dar ouăle sunt cu adevărat sărace în calorii. Conțin acizi grași omega 3 și lecitină în gălbenuș, care ajută metabolismul, stabilizează nivelul grăsimilor și colesterolului din sânge și este esențial pentru structura musculară. Pozitivul pentru sănătatea noastră este mai mult decât suficient, iar ouăle sunt grozave și pentru că le puteți mânca în diferite moduri sănătoase.
5. Leguminoase
Un alt aliment cu conținut scăzut de calorii pe scară sunt leguminoasele. Fasolea, mazărea sau linte sunt bogate în proteine și, de asemenea, în fibre.
6. Supe
Ar trebui să facă parte din dieta dvs. pentru un conținut ridicat de apă. Desigur, nu cele cremoase, ele conțin o mulțime de calorii.
7. Avocado
Datorită grăsimilor „bune”, este un mijloc excelent de însămânțare, pe lângă faptul că asigură nutriția necesară creierului. De unul singur, este posibil să nu aveți un gust atât de exclusivist, dacă pregătiți un tartat dintr-un avocado, vă veți bucura de el.
8. Făină de ovăz
Acestea conțin o cantitate mare de fibre și carbohidrați complecși care vă vor satisface perfect dimineața.
9. Produse lactate
Te satură și conțin multe proteine, dar au și un conținut mai mare de calorii. În ceea ce privește aspectul pozitiv, acestea conțin vitamine și minerale esențiale pentru corpul nostru.
10. Popcorn
Poate suna ciudat, dar floricelele sunt un substitut minunat pentru chipsuri și gustări care te vor umple mult timp. Sunt fabricate din porumb și, prin urmare, conțin multă fibră.
Deci, acum știi ce ar trebui să mănânci dacă nu vrei să câștigi un kilogram suplimentar. Încercați citricele din fructe, acestea ajută și la scăderea în greutate. Nu vei strica nimic cu legumele, dimpotrivă, este un aliment ideal, indiferent dacă ajungi la crud, gătit sau înăbușit.
- Cele mai bune 10 rețete pentru mese foarte gustoase și ieftine pentru o pereche de euro, care va hrăni întreaga familie!
- 10 alimente care pot arde grăsimile mai repede
- 10 alimente care te vor proteja de depresie și anxietate
- 6 alimente care aspiră energie din tine și adaugă kilograme în plus
- 6 alimente pentru a vă ajuta să completați vitamina D