Foamea este dușmanul pierderii în greutate, este amenințarea creșterii în greutate.
Chiar și un angajament puternic de Anul Nou de a pierde în greutate eșuează adesea dacă vă este foarte foame. În timpul câștigului, nu am făcut nimic altceva, doar i-am rezistat mâncând. În mod logic, adeptul pentru pierderea în greutate derivă regula că exact contrariul trebuie să se întâmple atunci când pierde în greutate. O greseala. Nici o voință a unei persoane sănătoase din punct de vedere mental nu este suficient de puternică pentru a rezista sentimentului de foame pe care ni l-a dat natura. Dacă poți rezista foamei și nu mănânci toată ziua, consultați imediat un psihiatru. Aveți o tendință serioasă la anorexie. Când slăbești, se va întâmpla același lucru ca înainte. Când vine dorința de a mânca, suntem angajați. Timpul de a mânca este determinat precis de dieta obișnuită.
Deci, cum să faci față unei mici foamete dacă iese din timp? Doar o bucată mică de fructe sau legume. Mănâncă de 5 ori pe zi și porții mai mici. Dacă poți rezista foamei, nu înseamnă că voința ta este atât de puternică, ci că senzația de foame este atât de slabă sau că mâncarea nu este foarte gustoasă.
Cum să mănânci, astfel încât să nu alternezi între foame și mâncare excesivă în timpul pierderii în greutate. Mănâncă cu poftă, dar cu înțelepciune.
Chiar și atunci când slăbești, este important să mănânci. Teoria sună frumos, dar în practică există diverse probleme cu bucurarea mâncării: ce gust are, de obicei, fie nesănătos, fie creșterea în greutate. Și ceea ce este sănătos, nu ne place foarte mult. Plăcerea de a mânca și un aport echilibrat de nutrienți din dietă par a se exclude reciproc, în special la persoanele supraponderale.
O dietă săracă în carne grasă și bogată în legume și fructe nu împiedică bucurarea mâncării. Gustul este o chestiune de obișnuință și educație.
Îți poți schimba treptat obiceiurile alimentare, care nu îți fac sănătatea și nu îți dau seama bine. Fără a cădea într-o dietă extremă și a elimina complet anumite tipuri de alimente atunci când slăbești. Simțurile tale sunt activate atunci când pregătești sau privești mâncarea. Experiența conștientă a mirosului, a gustului și a impresiilor vizuale nu numai că sunt bune pentru digestia noastră, ci evocă și o bună dispoziție. Desigur, cu condiția să fim capabili să ne bucurăm în mod conștient de mâncare. Conversiile cu calorii extreme sunt la fel de nepotrivite pentru tine ca și gândirea la prânzul de mâine. Factorul decisiv nu este doar ceea ce mănânci, ci mai ales ce atitudine adopți. Cel mai rău lucru despre o masă aparent nesănătoasă este conștiința proastă care vine după ea.
Dieta noastră trebuie să fie sănătoasă și bogată în substanțe nutritive. Dar plăcerea este importantă, de aceea ești găsește timp pentru mâncare și bucură-te de mâncare. Cei care sunt încă reticenți să se bucure de mâncare se răsfăță cu frustrarea alimentară în situații stresante.
Urmați un regim adecvat de băut atunci când urmați o dietă.
Pentru ca metabolismul să funcționeze corect, are nevoie de suficient lichid. Aproximativ 2/3 din greutatea corpului nostru este apă, pe care organismul trebuie să o regleze în mod constant. Lipsa apei usucă corpul și poate duce la mai multe complicații. Pielea suferă, de asemenea, de o lipsă de apă. Apa este importantă pentru fiecare organism viu.
Datorită proprietăților sale chimice și fizice, apa este capabilă să permită și să mențină diferite procese de viață. Ca solvent universal, joacă un rol important în toate sistemele de transport și excreție. Datorită capacității sale de căldură specifice și a temperaturii ridicate în timpul digestiei, protejează și corpul de fluctuațiile de căldură.