Supa înainte de masa principală stimulează membrana mucoasă a stomacului, ceea ce duce la o digestie mai bună. Crește secreția sucurilor gastrice, motiv pentru care este atât de importantă pentru o digestie bună.

luați

Bulionele reduse cu legume te vor satura sănătos, îți vor îmbunătăți regimul zilnic de băut și, mai presus de toate, îți vor furniza corpului exces de fibre, vitamine și oligoelemente.

Supele de pui și carne de vită sunt, de asemenea, o alegere bună, acoperit cu legume rădăcinoase sau mazăre.

Datorită valorii lor calorice ridicate, supele groase ar trebui să înlocuiască ocazional felul principal în timpul săptămânii și să nu fie consumate ca aperitiv.

Supa ar trebui să devină unul dintre ajutoarele tale pentru a pierde în greutate, cum să-ți aprovizionezi corpul cu o dietă echilibrată și cu nutrienții necesari din legume și în special din leguminoase.

O supă bună de linte sau fasole vă va gusta și vă va satura mult timp, deoarece conțin mai multe proteine.

Din păcate, supa dispare încet, dar sigur din meniurile noastre.

Oamenii supraponderali uită adesea că supa nu trebuie să fie doar primul fel de mâncare înainte de masa principală, ci dimpotrivă, supa în sine nu numai că te poate sătura complet, ci și să te încălzească sau chiar să te vindece.
Puteți găsi diverse sfaturi despre cum să slăbiți pe Internet. Una dintre ele, deși puțin folosită, sunt supele. Nu numai în timpul săptămânii, ci mai ales în timpul duminicii, când de obicei mâncăm mai mult. Ciorba de duminică precede și tăieturile cu cartofi. Pentru majoritatea dintre noi, supa devine parte a meniului cel puțin duminica, dar nu ar trebui să fie prea calorică, ar trebui să se sature și să pregătească stomacul pentru o porție mai mică din masa principală.

O supă sănătoasă, hrănitoare și gustoasă plină de legume și ierburi este o modalitate bună de a vă ajuta să mâncați o porție mică din felul principal. Vă reîmprospătează vara, vă încălzește pe vreme rece și vă furnizează nutrienți pe tot parcursul anului. Alegeți doar supa pregătită potrivită.

REȚETE pentru CUPE potrivite pentru slăbit.

Supa de orez cu morcovi

Materii prime

20 g orez, 150 g morcovi, 1 lingurita ulei de masline, sare, vegeta, condimente noi intregi, patrunjel.

Abordare

Spălăm morcovii, îi curățăm și îi râdem mărunt. Se prăjește scurt în ulei de măsline, se toarnă apă și se adaugă ingrediente după gust. Spălați orezul și adăugați-l la supă, gătiți până se înmoaie. În cele din urmă, adăugați pătrunjel tocat mărunt.

Supa de linte cu telina

Materii prime

50 g linte, 100 g țelină, 100 ml bulion de ceapă, dafin, mirodenii întregi noi, sare, 1 tc ulei de măsline.

Abordare

Luăm lintele, le spălăm și le îmbibăm în apă rece timp de 12 ore. Se toarnă apă peste, se adaugă proaspătă, sare, se adaugă condimente întregi întregi și frunze de dafin. Gatiti intr-un loc semi-moale si adaugati telina curatata, razata, bulionul de ceapa si gatiti usor. În cele din urmă, adăugați ulei de măsline.

Supă de varză de Bruxelles

Materii prime

100 g varză de Bruxelles, 50 g cartofi, sare, vegeta, 2 cl sos de soia, 1 cl grăsime vegetală cu conținut scăzut de grăsimi, patrunjel.

Abordare

Curățăm cartofii curățați în cuburi împreună cu tufa de trandafiri în apă ușor sărată. Gatiti de casa, condimentati cu sos de soia si vegeta. În cele din urmă, adăugați o linguriță de grăsime vegetală cu conținut scăzut de grăsimi și pătrunjel tocat mărunt.

Supă rapidă de mazăre

Materii prime

350 g mazăre congelată, trei căței de usturoi, 1 litru de apă, o linguriță de unt, sare și piper negru după gust. Pentru stropire, 20 dkg pentru tofu afumat fin
Abordare

Topiți untul într-o oală și turnați mazărea înghețată pe ea. Se sare, se condimentează, se amestecă și se toarnă apă. Gatiti aproximativ 20 de minute, apoi adaugati cateii de usturoi, amestecati si gatiti inca 5 minute. Înainte de servire, se presară tofu afumat ras și se poate servi cu pâine integrală sau pâine de secară.
Supă de pui fără pui

Materii prime

900 g dovleac (sau dovlecei), morcovi, patrunjel, jumatate de rau, jumatate de telina, rosii, jumatate de ardei, ceapa, patrunjel verde, piper negru integral, sare, ½ lingurita turmeric (poate sa nu fie - dar adauga o culoare galbena supă), 5 linguri de ulei vegetal, 1,5 l de apă.
Abordare

Tăiați legumele rădăcină în bucăți mai mici, dovleacul sau tăiați dovleceii pe lungime în sferturi, selectați miezurile. Împreună cu legumele tocate, ceapa, roșiile, ardeii și miezurile din dovleac sau dovlecei, se pun în apă clocotită. Se adaugă sare, condimente, condimente, sare, curcuma și ulei. Gatiti pana cand legumele radacinoase sunt fierte. Chiar înainte de a opri din sursa de căldură, adăugați pătrunjelul spălat. Putem servi cu fâșii de orez sau grâu fiert.

Supă de cartofi

Materii prime

5 cartofi mai mari, ½ lingurițe de zmeură măcinată, 1/2 linguriță de ardei dulce măcinat, 1/2 linguriță de maghiran uscat, 5 căței de usturoi, două linguri de ulei vegetal, sare și piper negru măcinat pentru aromă, 1,5 l de apă.
Abordare

Curatam cartofii, ii spalam si ii taiem cubulete mai mici si ii gatim in apa cu sare. Se adaugă rasca zdrobită, boia, maghiranul și uleiul. Când cartofii sunt fierți, adăugați usturoiul și amestecați totul cu un mixer de scufundare. Înainte de servire, putem presăra suprafața cu tofu afumat ras.

Supă de pasăre cu praz

Materii prime

  • o jumătate de pui
  • un morcov
  • pătrunjel
  • țelină
  • por
  • 1 lingura crupe de grau
  • vin alb
  • 1 dl crema
  • 1 gălbenuș
  • piper curry
  • sare
  • mazăre sterilizată

Abordare

Spălați puiul spălat și feliat în apă rece, sare, adăugați legume curățate și tocate, crupe și gătiți timp de aproximativ 1 oră. Îndepărtăm puiul gătit, îndepărtăm oasele și pielea și tăiem carnea pură în cuburi. Strecurăm bulionul. Se amestecă legumele, cu excepția morcovilor, crupe și piele de pui într-un terci fin. Se toarnă terci amestecat, pui feliat, morcovi, mazăre în bulionul strecurat și se gătește împreună. Bateți ușor smântâna dulce, vinul, ardeiul curry și gălbenușul, turnați în supa fierbinte, amestecați și nu mai gătiți.

ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.