În articolele următoare, ne vom concentra asupra beneficiilor fructelor. Astăzi ne vom imagina beneficiile pe care ni le oferă banana pentru slăbit și pentru sănătate.

Bananele cu siguranță nu trebuie introduse. Sunt disponibile pe scară largă în aproape fiecare cultură. Cu toate acestea, adevărata sa origine provine din Malaezia. Banana este ușor disponibilă, gustoasă și cel mai important este foarte hrănitoare. Există aproximativ 300 de specii de banane, dar doar aproximativ 20 de soiuri care sunt cultivate comercial.

Fapt interesant: bananierul nu este un copac, ci o plantă foarte mare.

beneficiile

Beneficii nutriționale:

Bananele au un conținut ridicat de potasiu și minerale, ceea ce este esențial pentru funcția musculară. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre cu conținut scăzut de fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de colesterol. Este, de asemenea, unul dintre puținele fructe care conține o varietate de vitamine B. În comparație cu un măr, are de patru ori mai multe proteine, adică de două ori mai mulți carbohidrați, de trei ori mai mult fosfor, de cinci ori mai multă vitamină A și fier, și de două ori mai multe alte vitamine și minerale.

Beneficii pentru sănătate:

1. Tensiune arteriala - Studii recente au arătat că „două banane pe zi țin sub control tensiunea arterială”. Este cu siguranță o alternativă mai ieftină și cu siguranță mult mai sănătoasă decât medicamentele scumpe.

2. Mâncare bună pentru creier - Cercetările au arătat că elevii care mănâncă banane la micul dejun, pauze și prânz sunt mai sensibili în clasă. Potasiul din banane crește puterea creierului.

3. Boală de dimineata- câteva bucăți de banane ajută adesea la menținerea nivelului de zahăr din sânge, prevenind astfel dorința de a vărsa.

4. Eficient împotriva stresului - când suntem stresați, rata noastră metabolică crește. Banana ajută la echilibrarea mineralelor vitale și la normalizarea ritmului cardiac.

5. Mușcături de țânțar - Dacă sunteți intepat de un țânțar, încercați să frecați zona afectată cu o coajă de banană în interior. Este uimitor și eficient în reducerea umflăturilor și a mâncărimilor.

Mănâncă banane când sunt cu adevărat coapte. Acesta este momentul în care conținutul de carbohidrați al unei banane este mai mic. O banană necoaptă nu are gust și poate fi dificil de digerat.