dovleac

O legumă ideală este, de exemplu, dovleacul. Cu excepția unui dezavantaj, care este destul de dificil de curățat, îl puteți consuma complet. Coaceți fructele în cuptor sau amestecați în supă și lăsați semințele de dovleac să se usuce și apoi doar le agitați. Chiar acum, vom vorbi despre beneficiile semințelor uimitoare pe care le iubim atât de mult la televizor.

Uneori, o mână de semințe ne poate satisface și senzația de foame dispare. Soluția ideală a problemei atunci când nu avem ce mânca. În loc de biscuiți și alte dulciuri, obținem substanțe mai benefice în organism. Pe lângă faptul că au o mare valoare nutritivă, au și alte beneficii. Acestea conțin o mulțime de acizi grași polinesaturați omega-3 și vitamina E. Ajută la menținerea pielii, a unghiilor, a părului în stare bună și sunt excelente mai ales pentru femei. Datorită conținutului de fitoestrogeni, acestea au un efect pozitiv asupra bunei funcționări a organelor feminine și asupra nivelului general al hormonilor. Se spune că prelungesc tinerețea, îmbunătățesc fertilitatea și reduc riscul de cancer mamar.

Foto: pixabay

Se recomandă consumul zilnic pentru o lingură completă de semințe de dovleac. De asemenea, pot ajuta la acnee deoarece conțin zinc, care este ideal pentru rezolvarea problemelor de piele. De asemenea, reduc sentimentele de greață și amețeli în timpul sarcinii. 70 de grame de semințe de dovleac conțin multe substanțe benefice de care creierul nostru are nevoie pentru o funcționare corectă. Acestea conțin fosfor, care ajută la probleme cu oasele, articulațiile și în general coloana vertebrală.

Aminoacizii valoroși pe care îi conțin semințele sunt triptofani. Din această substanță, corpul nostru produce serotonină și, astfel, hormonul fericirii. Cu toate acestea, acordați atenție sumei. Consumul întregului pachet de semințe nu este potrivit, mai bine fii mai moderat. De aceea, mai întâi lăsați semințele să se usuce în piei, apoi scuturați-le și apoi păstrați-le în recipiente de sticlă într-un loc întunecat. De asemenea, au un gust minunat în hokkaido sau în altă supă cremă, doar prăjește-le puțin într-o tigaie uscată. De asemenea, au gust bun în salată sau terci. Amintiți-vă că îngălbenirea semințelor accelerează metabolismul și, prin urmare, susțineți și pierderea în greutate sănătoasă.