Vara se apropie și te gândești cum să slăbești câteva kilograme într-un costum de baie, dar nu vrei să urmezi nicio dietă extremă? În acest caz, trebuie doar să vă ajustați ușor dieta. Nu trebuie să excludeți nimic din dieta dvs., ci doar să adăugați ceva. Nu întotdeauna se câștigă din tot ce mănâncă. Te-am căutat ce alimente va pierde! Dacă le includeți în dieta dvs., metabolismul dvs. va accelera, la fel și arderea grăsimilor. Cu siguranță merită încercat, așa că citiți mai departe.

1. Pui, fasole și pește

Aceste alimente sunt nutritive și conțin o mulțime de proteine ​​care susțin metabolismul. Digestia acestor alimente durează mai mult și astfel veți fi saturați mult timp.

cele

2 oua

Dacă începeți ziua cu ouă, veți începe să slăbiți. Cercetătorii au descoperit că persoanele care mănâncă ouă dimineața în următoarele 24 de ore vor consuma mai puține calorii decât persoanele care iau micul dejun, cum ar fi produsele de patiserie.

3. Avocado și ulei de măsline

Grăsimea determină eliberarea unui hormon în intestin care semnalează creierului că este plin și necomestibil. Grăsimile stabilizează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge. Puteți folosi uleiul pentru gătit sau puteți lua o lingură de ulei pe zi.

4. Grapefruit și mere

Fructul constă în principal din apă și fibre, așa că te va satura fără calorii. Este recomandat să beți suc de grapefruit înainte de fiecare masă! Grapefruitul conține substanțe care ajută la arderea grăsimilor și la accelerarea metabolismului. De asemenea, puteți înlocui grapefruit sau suc de grepfrut cu un măr, care are efecte similare. Amintiți-vă că cojile de mere conțin cele mai multe vitamine, așa că mâncați-le și voi.

5. Cereale

Cerealele suprimă pofta de mâncare. Alegeți cereale fără zahăr și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bun moment pentru a consuma cereale cu lapte este de 90 de minute după cină sau dimineața.

Încercați să includeți aceste alimente în dieta dvs. timp de cel puțin 2 săptămâni și veți vedea rezultate. Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, acestea sunt și bune pentru sănătatea dumneavoastră. Știi și alte alimente care te vor face sărac? Dacă da, scrieți-ne în comentariul de mai jos și împărtășiți-ne sfaturile dvs.