Căutați câteva idei despre cum să vă exercitați eficient în orice perioadă a anului? Nu vă faceți griji, avem o soluție excelentă pentru dvs. - cumpărați instrumente pe care le veți putea practica acasă. Am pregătit o listă cu cele mai bune instrumente, le încercăm și vă facem din nou viața activă!

cele

1. Bicicletă staționară

O bicicletă staționară este o alegere clasică, dar din motive întemeiate - ciclismul este unul dintre cele mai eficiente exerciții cardiovasculare, ceea ce cu siguranță vă va ajuta să vă formați. Utilizarea unei biciclete staționare este ușoară și nu necesită cunoștințe speciale. Ai nevoie doar de suficientă energie și motivație pentru a o folosi în mod regulat.

Vă recomandăm să folosiți o bicicletă cel puțin de trei ori pe săptămână, fiecare antrenament trebuie să dureze cel puțin 45 de minute. Dacă sunteți deja în formă, vă puteți exercita mai regulat. Este, de asemenea, o idee foarte bună să ciclați la intervale - ciclați încet câteva minute, apoi accelerați și repetați intervalele. În acest fel, antrenamentul dvs. va fi mai eficient și în curând ar trebui să vedeți primele rezultate pozitive pe corpul dumneavoastră. Dacă o bicicletă staționară este potrivită pentru dvs., aruncați o privire la oferta noastră.

2. Bară

Bara orizontală este un accesoriu excelent de fitness așa cum este foarte mic, ieftin și ușor de utilizat. Tot ce aveți nevoie este un loc potrivit în casa dvs. pentru a instala o traversă - cel mai bun loc sunt de obicei ramele ușilor - și puteți începe imediat să vă formați.

Exerciții pe bara orizontală întărește mușchii speciali ai jumătății superioare a corpului - brațe, umeri și spate. Singurul dezavantaj al unui bar este că, dacă nu sunteți suficient de puternic, nu îl veți putea folosi corect. În acest caz, petreceți mai întâi câteva săptămâni exercitând exerciții obișnuite pe jumătatea superioară a corpului și apoi puteți merge la bara transversală.

3. Fitlopta

Probabil ați mai văzut o minge de cauciuc mare cu un prieten înainte, dar probabil a fost folosită pentru a sta. Cu toate acestea, aceste bile mari pot fi folosite ca ajutor de exercițiu foarte eficient. Bilele se transformă în ale tale antrenament obișnuit pentru exerciții intensive și eficiente, deoarece este un ajutor extrem de versatil, care permite un antrenament bun pentru întregul corp. Alte vești bune - mingile de exerciții sunt foarte ieftine și ușor de utilizat, pur și simplu umflați-le și puteți merge la ea!

4. Sărit de frânghie

Dacă s-ar măsura eficacitatea unui ajutor de formare, având în vedere dimensiunea sa, frânghia ar fi câștigat cu siguranță. Este foarte mic, dar efectele pozitive asupra corpului tău vor fi cu siguranță mult mai mari.

Săritul pe o frânghie de sărit este un exercițiu cardiovascular excelent care vă va îmbunătăți starea fizică generală și întărește o serie de mușchi ai corpului inferior. Un alt lucru bun în ceea ce privește săriturile cu coarda este că exercițiul nu va deveni niciodată plictisitor - puteți utiliza mai multe stiluri și tehnici diferite. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu înainte de a vă antrena, pentru că probabil nu doriți să vă loviți de cap în tavan.

5. Booster abdominal

Cu toții ne dorim să avem o centură îngustă și mușchii abdominali conturați, dar știm cu toții cât sunt de obosiți și plictisitori. Vă putem recomanda o soluție inovatoare și foarte eficientă - un stimulator de burtă. Boosterul abdominal este produs în diferite forme și cu funcții diferite, dar toate au un lucru în comun - face antrenamentul abdominal mai ușor și mai plăcut.

În general, există două tipuri de bază de potențatori abdominali: aceia, care vă susțin corpul și vă facilitează exercițiile; și cele care oferă un tip special de exercițiu în care nici măcar nu trebuie să te strecoare de atunci Impulsurile electrice din dispozitiv se vor ocupa practic de antrenamentul muscular. Încercați amândouă și vedeți singuri care dintre ele vi se potrivește mai bine!