Să ai grijă de dieta ta are sens pentru mai multe lucruri. Alimentele sănătoase au un efect pozitiv asupra greutății, precum și asupra sistemului cardiovascular, digestiei sau excreției. Totuși, este adevărat și opusul, adică al celor nesănătoși.

iată

Unele alimente nu prezintă niciun beneficiu pentru corpul uman, nu aduc substanțe nutritive și singurele lucruri pe care le conțin sunt calorii goale. Acestea sunt alimente care sunt de obicei pline de coloranți, conservanți, arome și mai ales zahăr și acizi grași nesănătoși. Consumul de astfel de alimente și ingrediente are ca rezultat deteriorarea sănătății și creșterea constantă în greutate.

Nu consumați aceste alimente dacă doriți să slăbiți

Cele mai cunoscute alimente, al căror consum duce la deteriorarea stării de sănătate și la creșterea în greutate, includ dulciurile care conțin carbohidrați complecși. Acestea nu pot fi metabolizate rapid de corpul nostru, așa că sunt depozitate în depozitele de grăsime și rezultatul este creșterea în greutate.

A doua categorie de alimente nesănătoase, care se îngrașă rapid, sunt mesele instant, cum ar fi supele de pungă sau semifabricatele congelate sau refrigerate. Acestea conțin o mulțime de arome, conservanți și sare, care reține apa în corpul nostru.

Alimentele prăjite din fast-food pline de grăsimi arse și agenți cancerigeni sunt, de asemenea, o problemă. De asemenea, băuturile îndulcite, care conțin și zahărul menționat, pe lângă diverse „éčka” și alte substanțe nocive.

Mese care pot fi, de asemenea, sănătoase

Dacă tot nu poți rezista unor tentații, există încă alternative pentru a prepara mâncarea inițial nesănătoasă într-un mod mai sănătos. În loc de cartofi prăjiți sărați care plutesc într-o cantitate mare de ulei, puteți face cartofi prăjiți la cuptor. Gențiană la grătar în loc de brânză prăjită.

Același lucru este valabil și pentru o masă tipică de duminică, la care puțini pot rezista - pentru tăieturi. În loc de friptură prăjită, de ce să nu aveți o friptură de calitate sau să fierbeți tocană în suc? Puteți înlocui pastele de făină albă cu speltă, precum și cu pâine albă cu aluat.

Dacă ai gust de dulciuri, te poți delecta cu fructe, miere sau stevie în loc de deserturi sau înghețată. Dacă trebuie să săriți, puteți folosi tot sare de mare, nu trebuie să fie doar piatra tradițională care dăunează vaselor de sânge. Există o mulțime de astfel de posibilități și similare peste tot.

Acestea sunt alimente și băuturi care vă vor ajuta să slăbiți

Doriți să știți ce alimente puteți folosi pentru a vă îmbunătăți metabolismul, pentru a accelera arderea grăsimilor sau pentru a satura de mult timp și, în același timp, pentru a vă alimenta corpul cu toți nutrienții necesari? Există într-adevăr o mulțime de alimente sănătoase care pot face toate acestea și te pot ajuta să slăbești.

Alegeți, de exemplu:

Dovleac: Un aliment excelent pentru pierderea în greutate este un dovleac cu un minim de calorii, dar în același timp multe substanțe pozitive pentru a reduce nivelul zahărului și pentru a îmbunătăți metabolismul.

Pasari: În ceea ce privește proteinele, acest tip de carne este foarte bogat, datorită căruia vă mulțumește și astfel reduce pofta de mâncare pentru alte alimente. De asemenea, conține proteine ​​importante pentru mușchi.

Leguminoase: Sunt o sursă excelentă de fibre și proteine ​​vegetale, contribuind, de asemenea, la controlul nivelului de zahăr din sânge. Dacă este posibil, mâncați o mulțime de fasole, mazăre și linte.

Avocado: Avocado are până la un dublu efect asupra pierderii în greutate. Primul efect este de a accelera metabolismul prin grăsimi mononesaturate. Al doilea este acela de a reduce pofta de mâncare.

Răcire: Ardeiul iute are efecte foarte similare, ceea ce provoacă și o senzație de sațietate. Cu toate acestea, este în primul rând un arzător de grăsimi cunoscut și un accelerator al metabolismului.

Varză: Acest tip de legume face parte din multe diete de reducere datorită efectului său asupra arderii grăsimilor. De asemenea, conține enzime care susțin digestia și eliberarea toxinelor.

Roșii: Roșiile conțin un amestec de minerale și vitamine, care reduc riscul depozitării excesului de energie în depozitele de grăsimi. În același timp, acestea afectează creșterea senzației de sațietate după masă.

Ceai verde: Această băutură are efecte benefice literalmente asupra pierderii în greutate. Pe de o parte, ajută la menținerea nivelului de zahăr scăzut și, în același timp, reduce pofta de mâncare și favorizează arderea grăsimilor.