22.4. 2010 Excesul de kilograme are de obicei cauze complet diferite pentru fiecare. Dacă știi de ce câștigi cel mai mult în greutate, este mult mai ușor să lupți împotriva supraponderalității.

știți

Shutterstock

Popular de pe web

Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Sfatul bunicii

O dietă poate funcționa miraculos pentru unii, dar poate să nu funcționeze deloc pentru alții. De ce este așa?

Toată lumea are nevoi diferite și stiluri de viață diferite. De aceea, vă aducem șapte motive principale pentru care ne îngrășăm cel mai mult. Potrivit acestora, veți afla la ce tip de dietă sunteți cel mai apropiat. În plus, vă vom sfătui cu privire la ce lucruri trebuie să aveți în vedere dacă doriți cu adevărat să slăbiți.

Stând în fața ecranului

Ai un loc de muncă sedentar și la scurt timp după ce ai venit acasă stai la computer sau în fața televizorului. Nu te miști aproape niciodată. Deoarece aveți mișcarea primară, corpul dvs. este setat să economisească modul. Deci, chiar dacă mănânci mai puțin, este totuși mai mult decât poate consuma corpul tău. Un astfel de stil de viață nu numai că te determină să te îngrași, dar reprezintă și o amenințare pentru sănătatea ta.

Sfaturi pentru tine:

  • După o zi încărcată, ar fi bine să faci un pui de somn timp de un sfert de oră (setează ceasul deșteptător!) Decât ar trebui să aterizezi chiar în fața televizorului. În plus, după un somn scurt, te vei simți din nou plin de energie. În acest fel veți reuși treptat să limitați timpul petrecut în fața ecranului.
  • Mutare! Mergeți cu bicicleta la locul de muncă sau înlocuiți spectacolul preferat de seară cu o plimbare plăcută afară. Acest lucru va începe să ardă calorii în corpul dumneavoastră.

  • Dacă nu puteți renunța la o emisiune TV, transformați-vă camera de zi într-o sală de sport. Mergeți pe o bicicletă staționară, faceți mișcare pe un pas cu pas sau întăriți-vă.

Mâncător de stres

Ați dori să faceți multe, dar există întotdeauna ceva. Întrebarea dvs. preferată este dacă va merge mai repede. Cu toate acestea, în ciuda ritmului agitat și a stresului, tot câștigi în greutate. Un pic de stres și emoție pozitivă pot îmbogăți viața. Cu toate acestea, dacă aveți prea multe, nu este bine, pentru că atunci recurgeți adesea la cele mai puțin sănătoase alimente. Corpul tău răspunde la stres prin stocarea rezervelor de grăsime, astfel încât să aibă suficientă energie pentru ao controla.

Sfaturi pentru tine:

  • Învață să te bucuri de mâncare și să faci ceva bun pentru tine. Găsiți timp pentru ceea ce vă face plăcere sau răsfățați-vă din când în când cu o seară relaxantă. Acest lucru vă va oferi energia de care aveți nevoie.
  • Faceți sport de performanță (de exemplu, jogging, mers pe jos sau înot) cel puțin de două ori pe săptămână. Veți vedea că vă va ajuta să vă relaxați la fel ca ciocolata sau cookie-ul.
  • De asemenea, vă puteți îmbolnăvi de stres. Prin urmare, încercați să găsiți o cale de ieșire din caruselul zilnic.

Auto-plătitor

Când ești epuizat, nemulțumit și stresat, ești răsplătit cu mâncare. Cu toate acestea, aceste compensații îți afectează și greutatea, așa că te afli într-un cerc vicios. Lipsa recunoașterii la locul de muncă și într-o relație sau stima de sine scăzută te face să fii trist și nesigur. Pentru o recompensă, vă puteți răsfăța cu înghețată sau cu o porție suplimentară. Totuși, după o clipă de satisfacție, apare din nou sentimentul de nemulțumire față de faptul că nu te-ai putut controla.

Sfaturi pentru tine:

  • Sport, sport și încă o dată sport! Tot ce aveți nevoie este un antrenament scurt și fără pretenții, datorită căruia vă veți simți mai mulțumiți, iar pofta de mâncare vă va ușura.
  • Un zâmbet, o îmbrățișare sau cuvinte amabile pot face ca centrul nostru de „recompensă” din creier să fie chiar mai bun decât mâncarea. Distribuie complimente și culege reacții iubitoare.