Dacă alergătorul se gândește la sănătatea sa, de obicei începe să aibă grijă în principal de sistemul musculo-scheletic sau de inimă. Cu toate acestea, performanța atletică și capacitatea de a face față sarcinii de antrenament pot fi, de asemenea, afectate fundamental de starea mai multor organe interne. La început, ne-am concentrat asupra uneia dintre ele.

glanda

Ești încă obosit, ai probleme să faci față unei sarcini de antrenament, te îngrași sau ai probleme articulare? Problemele tiroidiene pot fi cauza.

Potrivit dr. Janáček, tulburările tiroidiene sunt cel mai frecvent motiv pentru vizitarea unei intervenții chirurgicale de endocrinologie. În majoritatea cazurilor, este așa-numitul hipofuncție, adică producție insuficientă de hormoni. Afectează în principal femeile cu vârsta de peste patruzeci de ani, dar nici nu se feresc de bărbați și nici de vârsta mai mică. Cheia este în principal lipsa de iod în dietă, deoarece acest element este o parte importantă a hormonilor menționați. Inflamația, de obicei de origine autoimună, poate fi și cauza problemelor, nu este cauzată de bacterii, ci este o reacție defensivă a organismului împotriva propriilor țesuturi.

Manifestări de dificultate

Producția insuficientă de hormoni se manifestă în multe feluri. Oboseala și somnolența, creșterea în greutate, frisoanele, crampele și durerile musculare sunt frecvente, dar infertilitatea, impotența, problemele cardiace, constipația, depresia, calitatea slabă a pielii și a părului sau tulburările de memorie și concentrare sunt frecvente.

La sportivi, un nivel mai scăzut al metabolismului se va traduce logic într-o performanță redusă și o capacitate mai mică de a face față sarcinii de antrenament. Hiperfuncția se manifestă de obicei prin scăderea în greutate, neliniște, insomnie, hipertensiune arterială sau palpitații. Ochii bombați sunt un simptom vizibil.

Mișcarea fizică, în special aerobă, are un efect benefic, mai ales în cazul hipofuncției glandei tiroide - are ca rezultat creșterea producției de hormoni, care persistă câteva ore după efort. De obicei, se recomandă 30 de minute de 4 ori pe săptămână. Chiar și aici, însă, este adevărat că totul este foarte dăunător.

Cercetările publicate acum cinci ani în revista Neuroendocrinology Letters au arătat surprinzător că apariția hipofuncției este foarte frecventă în rândul alergătorilor, în special a celor care aleargă mai mult de 75 km pe săptămână. Mai ales pentru femei, combinația dintre sarcina intensă de antrenament și aportul insuficient de calorii are, de asemenea, un efect negativ.

Prevenirea

Potrivit dieteticianului Eva Moučková, baza prevenirii este o cantitate suficientă de iod în dietă, doza zilnică recomandată de acest mineral pentru adulți este de 150-200 micrograme. „Cea mai importantă sursă de iod este peștele și fructele de mare, pe care ar trebui să le consumăm de 1-2 ori pe săptămână”, avertizează acest medic.

„Iodul conține, de asemenea, o cantitate mare de alge marine, dar este absorbit mai încet și, de asemenea, nu găsim în ele alte substanțe importante, care apar la pești în proporții optime. Găsim iod în cantități de multe ori mai mici la peștii de apă dulce, dar și la cireșe, de exemplu, dar nu pot înlocui consumul de fructe de mare. "

Potrivit dr. Moučková, glanda tiroidă nu este dovedită nici de acidificarea metabolică a organismului. Prin urmare, în caz de semne de probleme, este indicat să se limiteze consumul de zahăr, făină albă, cafea, alcool și carne roșie.

Din păcate, medicina de astăzi nu poate elimina cauzele tulburărilor tiroidiene și, prin urmare, se concentrează pe combaterea manifestărilor lor. În cazul hipofuncției, este vorba în principal de utilizarea hormonilor, care este adesea pe tot parcursul vieții, sau tratamentul inflamației. În caz de hiperfuncție, sunt prescrise medicamente care restricționează producția de hormoni, în cazuri extreme este necesară intervenția chirurgicală. Potrivit fitoterapeutului Václav Rozhoň, în condiții mai puțin grave din plante, consumul de ceai de mentă funcționează foarte bine, dar întotdeauna în combinație cu aportul crescut de iod.

Suplimente alimentare pentru organele dumneavoastră

CHLORELA - este considerat cel mai eficient agent natural de detoxifiere. Cercetările au confirmat că elimină din organism metalele grele, bifenilii policlorurați și mulți alți poluanți. Detoxifică în mod eficient ficatul în special și, datorită conținutului său ridicat de acizi nucleici, susține regenerarea celulelor lor. Studiile lui Bernard Jenson au arătat chiar un efect benefic în cazurile de ciroză. Datorită acțiunii sale alcaline, conținutul ridicat de enzime beneficiază și pancreasul și glanda tiroidă.

INOSITOL - aparține grupului de vitamine B, este denumit B8. Susține semnificativ regenerarea celulelor hepatice, previne depozitarea grăsimilor în ficat și are un efect pozitiv asupra pancreasului.

LECITINA - face parte din bilă, protejează celulele ficatului de daune, susține regenerarea și detoxifierea acestora. Structura asemănătoare colinei are efecte similare - cercetările au arătat că absența acestei substanțe în dietă se manifestă după 30 de zile prin creșterea nivelului de enzime hepatice.

SCHIZANDRA (KLANOPRAŠKA) - medicina tradițională chineză folosește fructele acestei plante în tratamentul problemelor hepatice. Protejează celulele hepatice, promovează detoxifierea sau producția de bilă.

LAPACO - ceaiul din scoarța capcanei roșii susține activitatea pancreasului, îi protejează celulele, îmbunătățește imunitatea și vitalitatea generală.

ALOE VERA - are un efect benefic asupra pancreasului, detoxifică ficatul și susține procesele digestive.

KELP - această algă excelează prin conținutul său ridicat de iod și, prin urmare, are un efect benefic în primul rând asupra activității glandei tiroide și a întregului sistem hormonal. De asemenea, susține funcția inimii și reducerea greutății.