Video despre sănătate și medicină: fructe sau amidon? I Pierderea în Greutate I Acneea (februarie 2021)

Multe minuni - Este posibil să pierdeți în greutate în timpul iernii, când corpul se teme de frig, activ „uteplyuyetsya” și orice alte culturi calorice prypasaye pe abdomen și șolduri ca un kilogram de plus? Dar toți nutriționiștii spun: pierderea în greutate în timpul iernii este destul de posibilă - ar fi dorință și voință.

iernii

Este logic ca baza produselor dietetice de iarnă să fie ridicată. Acest lucru este de înțeles - deoarece proteinele sunt foarte importante pentru corpul nostru, deoarece contribuie la dezvoltarea imunoglobulinei și cresc imunitatea generală. Dacă respectați regulile de bază și recomandările pentru alimente în timpul iernii, nu vor exista niciodată probleme de sănătate în acest frig, zăpadă și vreme frumoasă.

Care este esența unei diete de slăbit în timpul iernii? Este simplu - secretul dietei de iarnă este aceeași proteină care este un ingredient obligatoriu în nutriția umană. Nevoia de proteine ​​este deosebit de importantă în sezonul rece. La urma urmei, toată lumea știe că lipsa de proteine ​​duce la distrugerea sistemului imunitar uman dacă toate tipurile de boli sunt răceli. Evitarea problemei este realistă - mâncați zilnic cel puțin 100 de grame de proteine, atât animale, cât și vegetale. Nu neglijați și grăsimile - în sezonul rece, trebuie să transportați o rată zilnică de 25-30 de grame. Nutriționiștii spun că împărțiți alimentele - adică mâncați de cel puțin 4 ori pe zi, adică - la fiecare 4:00. Nu uitați de micul dejun - cea mai importantă masă pentru a energiza până seara.

Deci, ce poate și nu poate fi unul în meniul de iarnă? Gama de produse pentru cei care doresc să supraviețuiască dietei de iarnă este destul de mare. Dieta ta în timpul iernii trebuie să fie ficat de vițel, carne slabă, leguminoase, cereale, pește și produse lactate. Nu uitați de fructe și legume - acestea pot constitui greutatea de bază a celor mai selecte salate și feluri de mâncare, care nu vor deteriora forma și vor întări doar sistemul imunitar pentru a îngriji frumusețea pielii.

Dieta de iarnă, de asemenea, o cantitate modestă de alimente la mare altitudine. Dar dulciurile, prăjiturile, chiflele ar trebui să fie complet excluse din dieta ei. Asta ar însemna renunțarea la zahăr - înlocuirea acestuia cu miere. Experții recomandă, de asemenea, o ceașcă de cafea de dimineață, un substitut popular pentru ceaiul verde sau pe bază de plante și cacao. Iarna - sezonul mandarin. Acest mic „soare” este un supliment extraordinar la lipsa serotoninei din organism și ne oferă „hormonul fericirii”. Lăsați-vă dieta cât mai mult posibil să fie portocalie și grapefruit - astfel încât să vă umple mai mult decât deficitul de hormoni. Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe tot parcursul zilei.

Pentru a rezuma cele de mai sus, se oferă o concluzie logică: o dietă de iarnă bogată în antioxidanți și ajută la întărirea sistemului imunitar. O cantitate ușoară de carbohidrați și o cifră de eleganță vor sta la baza creării de calorii scăzute în viitor. O dietă de iarnă vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, să învingeți depresia de iarnă și deficitul de vitamine.