Știți cum vă este garantat că veți pierde kilogramele în plus? Revista Ziua Femeii vă oferă sfaturi garantate pentru slăbit. Cu toate acestea, trebuie să sacrificați ceva și să vă plăcea exercițiile fizice și legumele. Cu toate acestea, există opțiuni care o fac mai ușoară. Cum să o facă?

Totul începe din cap

Dacă doriți sfaturi privind pierderea în greutate și cum să scăpați de grăsimi, nu va funcționa fără tăgăduirea de sine și o schimbare de gânduri în cap. Totul începe de acolo. Trebuie doar să sugerați că cu siguranță nu veți pierde în greutate din aceste chipsuri, fripturi și bomboane de ciocolată. Este important să îți setezi în minte gândirea care te va duce la personajul de vis. Și este nevoie de multă lepădare de sine și disciplină. O oră de mers sau „urcare” la etajul 7 pe zi nu te va atrage de la început, dar în timp vei dori din ce în ce mai mult. Dacă sunteți un fan al notebook-urilor, începeți să păstrați un jurnal potrivit. Dacă preferați versiunea digitală, există diverse aplicații utile care o vor ușura.

garantate

Reduceți aportul de calorii

În acest caz, se aplică binecunoscuta ecuație: cheltuială mai mare de energie și aport mai mic de energie = cifră mai subțire. Astăzi oferim sute de diete diferite. De la o dietă divizată, proteină sau dietă atkinson, valuri de carbohidrați până la foamete. Cu toate acestea, este posibil să nu fie întotdeauna o alegere bună. Este important să treceți la un stil de viață sănătos și să mâncați alimente care să fie sănătoase și gustoase în același timp. Baza ar trebui să fie legumele, apoi carnea, fructele și produsele lactate.

Dacă toți pantalonii sunt deja crăpați și trebuie să slăbești acut, exclude din dietă cartofii, orezul, pastele sau pâinea și înlocuiește-le cu o garnitură vegetală. Aflați cum să pregătiți rețete delicioase care vă vor plăcea și nu vă deranjați cu ceea ce nu vă place deloc. Există o mulțime de legume sănătoase. Alegeți „al vostru”. Includeți, de asemenea, condimentele potrivite în mese, care vă vor da o lovitură sănătoasă.

Îndrăgostește-te de mișcare

De la început, va fi suficient dacă „mergeți” o oră pe zi, veți scăpa de aproximativ 1000 KJ. Cu toate acestea, pașii minimi pe zi sunt 10.000. Va trebui să mergi într-un ritm lent mai mult de o oră, dar presupunem că nu stai doar pe canapea acasă, așa că vei colecta cei 10.000 cu acea plimbare. Deci, dacă doriți să scăpați de o kilogramă de slănină de porc, este suficientă o oră de mers rapid pe zi timp de o lună. Are 30.000 KJ.

Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, încercați alte activități sportive. Înscrieți-vă pentru un exercițiu de grup în care nu veți fi singur. Amintiți-vă, totuși, că descompunerea grăsimii are loc la o sarcină moderată după aproximativ 20 de minute de exercițiu. Carbohidrații sunt folosiți în primele minute de încărcare, apoi grăsimea este folosită și ca combustibil. Cea mai eficientă „ardere a grăsimilor” este la o sarcină de 50% până la 60% din capacitatea aerobă maximă.