greutate

Puteți pierde în greutate în diferite moduri. Dar ce te așteaptă dacă dieta ta de slăbit este proastă. Nimic bun. Dezamăgirea ta ulterioară va fi grozavă

Dieta și pierderea în greutate

Lumea ne aduce diete noi și noi pentru pierderea în greutate din când în când. Și când te uiți în oglindă dimineața, te hotărăști să slăbești. Dar, din moment ce nu doriți să vă faceți griji cu privire la dvs. - reglați-vă dieta, adăugați exerciții sau exerciții, deschideți un bulevard sau google și căutați o dietă pentru a slăbi sau meniuri care să slăbească pentru dvs. Dar ce se întâmplă în continuare? Rezultatul poate fi doar o zi cu posibilități.

1. Pierderea în greutate, resp. Nu mă pot descurca cu dieta

Dacă ați ales o dietă proastă, cum ar fi varza, produsele lactate, foamea, ... sau ați redus brusc valoarea energetică a alimentelor pe care le consumați sau vă bazați pe pastile dietetice (rețineți că există diete bune, nu toate sunt rele), atunci este foarte probabil că nu terminați nici măcar pierderea în greutate sau dieta în sine și în mod figurat, veți termina chiar înainte de a începe.

2. Ura, am reușit! - bucurie prematură

Dacă se întâmplă să reușiți să completați pierderea în greutate cu o dietă fără sens - proastă, atunci nu vă așteptați cu nerăbdare. Care vor fi consecințele după sfârșitul pierderii în greutate?

  • Metabolismul dvs. este la un nivel foarte scăzut, ceea ce înseamnă că, dacă reveniți la o dietă „normală” acum, veți începe să vă îngrășați și s-ar putea să vă îngrășați mai mult decât ați pierdut - efectul yo-yo
  • O dietă proastă pentru pierderea în greutate aduce o dezamăgire suplimentară. Dacă nu ați mâncat suficient din substanțele nutritive necesare în timpul pierderii în greutate, corpul dumneavoastră s-a micșorat, dar în mod natural nu a putut să vă micsoreze complet pielea. Ca urmare, pe față, pe abdomen, ... pielea va ieși în evidență, ceea ce arată teribil și, în plus, vei arăta mult mai în vârstă. Oamenii vor începe chiar să te întrebe dacă ești bolnav. Și vrei asta?
  • Valoarea energetică a alimentelor într-o dietă cu varză. este foarte scăzut, ceea ce la prima vedere va sprijini pierderea în greutate, dar opusul este adevărat. Dacă reduceți valoarea energetică a aportului alimentar sub aproximativ 1000 kcal pe zi (valoare aproximativă - este diferită pentru toată lumea) și ați mâncat de exemplu 2500 kcal pe zi, veți fi extrem de epuizați, letargici, veți slăbi sistemul imunitar, vei fi mai predispus la boli,…. Dacă nu vă adaptați dieta pentru a slăbi, nici măcar nu începeți să slăbiți.
  • Mușchii tăi vor pierde în greutate, umerii tăi se vor lăsa, brațele și picioarele tale vor slăbi,

Mai bine rămâneți gras decât ar trebui să urmați o dietă inutilă pentru pierderea în greutate. O alegere și mai bună pentru dvs. este să decideți să slăbiți mai încet - sănătos și permanent. La prima vedere, acest lucru necesită o mulțime de schimbări, dar nu este deloc atât de dificil. Fa-ti propria parere. Vedeți mai multe, de exemplu, despre dieta de 90 de zile în articolul „Dieta de 90 de zile”

Sfaturi la final

Pentru a evita acest lucru, nu numai să vă concentrați asupra valorii energetice scăzute a alimentelor din dieta dvs., ci și să aveți grijă de proteine, carbohidrați ... - mai multe în articolele următoare. Aici puteți găsi tabelul - valoarea energetică a alimentelor „Valoarea energetică a alimentelor”

Nu copiați dieta pentru pierderea în greutate. Dacă cineva susține că o anumită dietă care să-i ajute să slăbească poate fi adevărată, dar nu înseamnă că vei putea slăbi cu ei. Dar pentru inspirație, puteți privi un meniu sănătos - „Meniuri pentru slăbit”.

Și nu uitați - ați prefera să pierdeți în greutate în mod sensibil și sănătos pentru prima dată și în permanență, decât să vă țineți de dietele „uimitoare” de slăbit și să fiți în continuare grasi.