Totul despre dietele de slăbit
Dieta vegetală - scăderea în greutate cu natura
- Acasă
- Dietele de slăbit
- Dieta vegetală - scăderea în greutate cu natura
Dieta vegetală pentru scăderea în greutate - este sănătoasă, cu ea puteți pierde în greutate. Dar o dietă rapidă de legume pentru a slăbi are și capcanele sale
Ce promite dieta legumelor?
O dietă rapidă cu legume promite scăderea în greutate, scăderea rapidă în greutate - până la 5 kilograme pe săptămână. De asemenea, promite să curățăm corpul, un memento, substanțele toxice pe care le avem în organism și deșeurile sunt de aproximativ trei kilograme.
Dieta cu legume - ce pot mânca
Dieta cu legume vă permite să consumați legume (fără amidon fără restricții), precum și unele fructe, care conțin o cantitate mică de zahăr (afine, mure, căpșuni, aflați valorile glucozei) și, bineînțeles, alte alimente în cantități mai mici - consultați dieta cu legume - meniuri (la final)
Împărțim legumele în amidon și non-amidon. Dieta rapidă (legume) vă permite să mâncați legume fără amidon în cantități nelimitate, trebuie să fiți atenți la legumele cu amidon
Legume cu amidon: Acestea includ: cartofi, mazăre, porumb. Aveți grijă când consumați aceste alimente! Nu putem mânca aceste alimente în orice cantitate. Acestea conțin o mulțime de carbohidrați și amidon. Sunt bogate caloric.
Legume fără amidon: Acestea includ: varză, conopidă, roșii, ardei, ceapă, praz, broccoli, castraveți și ciuperci. Toate celelalte legume. Putem mânca această legumă fără amidon în cantitatea pe care o putem manipula la nesfârșit, precum și combinarea acestei legume este permisă.
Alimente permise: Dieta cu legume nu se referă doar la consumul de legume, permitem și: carne fără grăsimi (de preferință carne de pasăre, pește), leguminoase, nuci, semințe, fructe
Dieta cu legume - sfaturi
Când vine foamea de lup, simțiți-vă liber să beți suc de legume sau o bucată de fructe sau legume. Urmează un regim de băut, ne eliberează de foame, ne dă un sentiment de plenitudine. Înainte de fiecare masă, aveți 3 copii cu apă pe stomacul gol. Bea pe tot parcursul zilei. Cu cât te miști mai des, cu cât te miști mai mult, cu atât mai jos, cu atât rezultatul va fi mai frumos asupra greutății. În timpul acestei diete, chiar și după final, trebuie să încercăm să ne asigurăm că greutatea pierdută nu ne revine din nou. Vă doresc multe kilograme de slăbire de succes și mai ales sănătoase.
Când ținem dietă, nu uităm:
- Mâncare de calitate
- Regim de consum suficient (2 litri de apă curată pe zi)
- Somn din plin, odihnă
- Mai ales multă mișcare
- Limităm cafeaua, fumatul, alcoolul, stresul
- Nu prea multă sare pentru ca corpul să nu fie udat
- Folosind o mulțime de condimente, ierburi
Dieta cu legume - Mese și alimente
- Ciorbe, supe (în loc de sos, să dăm lapte, cu conținut scăzut de grăsimi, cu gălbenuș de ou bătut)
- Salate de legume (măsline, ulei de măsline)
- Sucurile de legume sunt un instrument bun pentru foamete
- Legume (supe, supe)
- Fructe (cu zahăr scăzut)
- Nuci, semințe (au multă grăsime, aveți grijă când mâncați)
Dieta cu legume - meniuri
- Ziua - meniuri:
Mic dejun: apă pură sau ceai de plante
Al zecelea: câteva bucăți de fructe
Prânz: sos de legume
Olovrant: suc de legume
Cina: salată de legume
- Ziua - meniuri:
Mic dejun: apă pură sau ceai de plante
Al zecelea: câteva bucăți de nuci
Prânz: salată de legume cu carne
Olovrant: suc de legume
Cina: supa de legume
- Ziua - meniuri:
Mic dejun: apă pură sau ceai de plante
Al zecelea: salată de legume
Pranz: carne la gratar cu salata de legume
Olovrant: suc de legume
Cina: salată de fructe
- Ziua - meniuri:
Mic dejun: apă pură sau ceai de plante
Al zecelea: supă de legume
Prânz: sos de legume cu o bucată de carne
Olovrant: suc de legume
Cina: salată de legume cu tofu
- Ziua - meniuri:
Mic dejun: apă pură sau ceai de plante
Prânz: supă de legume, salată de legume cu brânză
Olovrant: suc de legume
Eficacitate asupra pierderii în greutate
Dieta cu legume ne promite o scădere în greutate de aproximativ 4 până la 7 kilograme în timpul săptămânii. Corpul nostru este curățat, luăm noi vitamine și minerale. Dacă urmați corect o dietă vegetală fără a vă schimba în mod fundamental dieta, pierderea în greutate va fi eficientă și fără complicații grave. Pe termen lung, însă, dieta vegetală nu este utilizată datorită faptului că nu toată lumea ar dori să consume doar legume pe termen lung. De asemenea, corpul nostru are nevoie de o dietă mixtă.
Evaluare: 7 puncte
Efectele sanatatii
Da, legumele sunt sănătoase și chiar și o dietă rapidă cu legume este una dintre dietele mai bune pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, cea mai mare problemă este deficitul de proteine. Astfel, pierderea rapidă în greutate va fi parțial cauzată de pierderea masei musculare, care va provoca ulterior un efect yo-yo. Deci, dacă slăbești de ex. 5 kilograme nu înseamnă automat că ai pierdut doar grăsime. După mult timp, ar putea apărea probleme digestive, probleme de somn, nervozitate, oboseală, insomnie. De asemenea, poate apărea golirea neregulată. Dar este individual pentru fiecare dintre noi, se va arăta diferit. Dieta cu legume este una dintre cele „mai sănătoase”, dar numai atât timp cât am pregătit meniuri, adică o săptămână.
Evaluare: 7 puncte
Evaluare generală
Dieta cu legume este, în general, una dintre cele mai bune pierderi în greutate dietetice, are puține neajunsuri pe care le putem limita prin respectarea legitimă a dietei. Aparține lui "
diete mai sănătoase ”, ceea ce înseamnă că nu ne confruntăm cu complicații grave de sănătate în timp ce o ținem. Per total, această dietă este eficientă sau doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece probabil că nu am dura mult. După terminarea dietei vegetale, este necesar să rulați încet în dieta obișnuită. Dacă treceți prea repede la o dietă obișnuită, efectul yo-yo nu va întârzia să apară și vă veți îngrășa din nou.
Evaluarea generală a dietei proteice: 7 puncte
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun
Interesant: Opusul unei diete vegetale este, de exemplu, dieta Dukan, în care, dimpotrivă, mănânci în principal proteine. Vedeți mai multe „Dieta lui Dukan” sau „Dieta lui Dukan - Meniuri”. O altă dietă populară este dieta de 90 de zile. Mai multe în articolul „Dieta de 90 de zile”
5 gânduri despre „Dieta vegetală - scăderea în greutate cu natura”
Micul dejun este masa principală a zilei. Deci este o prostie absolută, nu mâncați nimic dimineața. La fel ca această dietă. Acesta este doar un remediu de 1-2 zile pentru curățare, precum și pepene galben (cu sau fără carne).
O să o fac, o voi încerca 14 zile și o să văd.
Dieta ca o transformare creată, încep de astăzi, trebuie să dau jos 7 kg:) doar țineți, dar?
Această dietă mi se potrivește perfect. De asemenea, trebuie să slăbesc aproximativ 7 kg și legume sau fructe, tot pot mânca. Sunt chiar surprins că aici se poate mânca niște carne. O țin de 3 zile și încă nu am nicio problemă. Nu cred că am slăbit încă (poate 1 kilogram), dar după două zile am simțit că am un stomac ușor atât de frumos și a fost o senzație bună, pentru că până atunci aveam destul de des o problemă cu umflarea. Nici nu mă așteptam să scap de 3 kilograme imediat după primele zile, dar sunt curios cum va arăta într-o săptămână:)
În primul rând, mi-am dat seama că nicio dietă nu durează pentru totdeauna. Cumpărarea și gătitul pentru mine sunt nerealiste și inutile. Am mâncat minim și l-am băut cu cola ușoară. Uneori legume, dar chiar și asta era înghețat. Nimic nu mi se potrivea, totul era dezgustător și, de asemenea, lumea din jurul meu, complet rea. Dar am ajuns la un singur site și mă uit dintr-o dietă cutie sau o dietă cutie, nu știu, nu-mi amintesc. Dar mă uit la site-ul lor, hmm destul de simplu, dar am văzut comanda pe care am comandat-o. Asta a fost tot. Nici nu am văzut cum ar arăta, dar când l-am deschis mi s-a părut frumos. Era posibil și era brad. Nu mi s-a întâmplat des, dar mâncarea a fost frumoasă și bună - lucruri gustoase. Nu știu dacă aș slăbi, pentru că obțin cea mai mare porție de la ei cu 13,98 €/zi, dar nu contează, sunt bine. Nu mai am probleme cu stomacul. E minunat. Compania este diferită