Cu siguranță ați auzit că testosteronul este cel mai puternic hormon masculin responsabil de toate procesele hormonale importante din corpul masculin.

mult

Testosteronul face din bărbat un bărbat. Acesta joacă un rol major în reproducere și este responsabil pentru mușchii dobândiți, fața crescută sau vocea profundă. În zilele noastre, bărbații percep acest hormon ca fiind ceva care circulă în venele lor și îi face să fie o rasă superioară.

Cu toate acestea, ei nu realizează că nivelul acestui hormon a scăzut în ultimele generații și tot mai mulți bărbați au o problemă cu testosteron scăzut. Pe scurt, bărbații nu mai sunt bărbații de odinioară. Uită-te la tinerii de astăzi și vei constata că este de fapt cazul. La băieții tineri, dorința și dorința de a se simți ca un bărbat care ar trebui să aibă grijă de asigurarea familiei sale se stinge încet. Potrivit unor surse, nivelurile acestui hormon dătător de viață la bărbați au scăzut cu până la 20% în ultimele două decenii.

Dacă îl luați din punct de vedere istoric, se dovedește că problema bunicilor noștri a fost cum să construim o casă, cât lemn să tăiem pentru iarnă, cât fân să pregătim pentru animale, câți porci să creștem, cum să hrănești copiii. Pe de altă parte, când te uiți la adolescenții de astăzi, ce vezi? Haine de graviditate, care îi plac totul online, fețe și umeri palizi ca o pică călcată.

Prin urmare, un deget de avertizare este ridicat deasupra populației noastre și bărbații responsabili ar trebui să fie mai interesați de acest subiect. Din fericire, avem multe opțiuni aici pentru a crește nivelul de testosteron. Prima opțiune este reducerea efectelor factorilor care o reduc.

Ceea ce face ca punctul să scadă?

  • cantități mari de grăsime corporală
  • stres pe termen lung
  • consum excesiv de alcool
  • depresie
  • lipsa de minerale și vitamine
  • consum crescut de estrogen
  • lipsa de somn

Când priviți aceste puncte prin ochiul omului de astăzi, veți ajunge la concluzia dvs. că este în principal stilul de viață și chimizarea a tot ceea ce vă vine în mână. Dacă simți că trebuie să îți schimbi toată viața pentru a crește testosteronul, te înșeli. Desigur, nu este complet fără efort, dar dacă ați creat un plan simplu despre ce să mâncați și ce să faceți, va merge mai repede decât v-ați aștepta. Nu se întâmplă de seara până dimineața, dar rezultatele trebuie observate după câteva săptămâni.

Ce trebuie făcut pentru a crește testosteronul:

  • exercițiu mai scurt, dar mai intens cu exerciții multi-articulare
  • aruncați excesul de grăsime
  • reduce stresul intern
  • Evitați antrenamentul excesiv
  • renunțe la fumat
  • au mai multe cu * u
  • du-te la soare

Ce să mănânci pentru a crește testosteronul:

  • crește consumul de colesterol
  • nuci
  • pestele
  • vită
  • crește aportul de zinc
  • mananca usturoi
  • citrice
  • mananca avocado
  • bea ceai de ghimbir

Desigur, acestea sunt departe de toți pașii pentru creșterea nivelului acestui hormon. Unele surse referitoare la această problemă afirmă că testosteronul poate fi crescut și în moduri mai controversate, cum ar fi să devii milionar, să ai o afacere de succes, să devii lider, dar și mai puțin controversat - să devii un pădurar, să folosești limbajul corpului unei persoane de succes sau să te întărești. Unul sau altul, orice facem pentru creșterea punctului, se adaugă la succesul nostru general în viață și ne face bărbați alfa, ceea ce înseamnă, de asemenea, că creșterea testosteronului este un stil de viață și un mod de a fi pe primul loc.