O alimentație adecvată este importantă pentru prevenirea bolilor cronice. Cum ar trebui să arate o dietă echilibrată? Sfătuit de Jana Babjaková.

avizăm

Oamenii ar trebui să mănânce alimente naturale de bază și alimente mai puțin procesate industrial. „Cu siguranță ar trebui să creștem aportul de produse vegetale care au suficientă fibră, dimpotrivă, să reducem aportul de alimente bogate în grăsimi și sare sau zaharuri simple.” recomandat de Jana Babjaková de la Departamentul de Igienă, Facultatea de Medicină, Universitatea Comenius, axat pe probleme nutriționale.

O alimentație adecvată este importantă pentru prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul, bolile cardiace și vasculare, bolile sistemului respirator și digestiv sau altele.

„Crearea și dezvoltarea lor durează câțiva ani până la decenii. Consecințele vor fi văzute mai târziu, dar pot fi și mai grave. " susține Babjaková.

AVIZAM: Aveti tensiune arteriala crescuta? Așa ar trebui să arate dieta ta

Mâncăm mai mult decât este necesar

Potrivit ei, problema generală este că oamenii au un aport ridicat de energie, dar o cheltuială mică, adică o activitate fizică redusă. Cerințele nutriționale variază în funcție de sex, vârstă sau condiție medicală și sunt specifice, de exemplu, în timpul sarcinii și alăptării.

Cu toate acestea, în general, dieta ar trebui să fie, mai ales, variată și echilibrată, bazată pe legume și fructe. "Trebuie să mănânci puțin mai puțin și să te miști puțin mai mult" a rezumat doctorul.

LUME DESPRE SLOVACIA: Datorită dietei vegane, au scăpat de droguri

Reguli de baza

Oamenii ar trebui să mănânce mai puțină carne roșie și procesată și mai multe legume decât grăsimile animale. Limitați sau eliminați, de asemenea, mezelurile, alimentele prăjite sau băuturile cu zahăr. Potrivit lui Babjaková, oamenii ar trebui, de asemenea, să-și controleze prostul obicei de a sără automat mâncarea, fără a o gusta mai întâi.

„Un regim regulat de băut este, de asemenea, foarte important și cel mai bine este să bei apă obișnuită. Din punct de vedere al protecției vasculare, apa dură cu suficient calciu este ideală. " Explică Babjak. Potrivit ei, băuturile îndulcite ar trebui consumate într-o măsură foarte limitată. De asemenea, este inadecvat să consumi cantități mari de alcool, care este o substanță toxică, contribuie la cancer și are potențial de dependență.

Urmăriți-ne pe Facebook și Instagram și nu ratați alte conținuturi interesante de acasă și din întreaga lume.