Ce face cu adevărat apa în organismele noastre și care sunt miturile? Vom vorbi despre asta într-un nou articol despre stilul de viață de astăzi.

Victor Hugo: „Dumnezeu a creat apa, omul vin.” (Mulțumesc pentru dexteritatea omului:)

Băutul este unul dintre cele mai subestimate lucruri din această perioadă. Cu siguranță ați observat un număr crescut de reclame despre necesitatea unui regim de băut, mai ales în căldura verii. Dar, ce face cu adevărat apa în organismele noastre și care sunt miturile? Vom vorbi despre asta într-un nou articol despre stilul de viață de astăzi.

Regimul de băut în viața de zi cu zi:

Migrena, oboseala, dificultatea de concentrare și multe alte simptome pot apărea atunci când vă lipsește apa în corp. Rețineți că 60-70% din greutatea umană este alcătuită din apă și acest lucru nu este un număr mic.

Este necesar pentru:

  • Digestie și metabolism
  • Excreția deșeurilor
  • Transportul nutrienților și oxigenului
  • Reglarea temperaturii corpului

viață

Multe surse afirmă că numărul optim de apă, pe care ar trebui să-l luați pe zi variază de la 2 la 3 litri pe zi. Nu spun că această cifră nu este adevărată, dar din moment ce fiecare dintre noi este diferit, venitul nostru trebuie să fie și individual. Toată lumea trebuie să bea o anumită cantitate de apă pe zi, în funcție de vârstă, sex, greutate, muncă și mulți alți factori, așa că nu are sens să o specificați. Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, care a ținut cont de climatul european cu o cantitate moderată de activitate fizică, un bărbat adult ar trebui să ia 2,5 L și o femeie 2 L de apă pe zi.

Sfaturi pentru regimul de băut:

  • Bea 30 min. înainte de micul dejun 3 copii de apă: când aveți apă curată dimineața, tu curati corpul de substanțe nocive care s-au acumulat în tine noaptea și va ajuta tu faci începe digestia inainte de micul dejun.

  • Nu beți prea multă apă: în vremurile aglomerate de astăzi, oamenii se trezesc adesea că nu beau apă toată ziua și vor să ajungă din urmă. Băutură cantitate mare de apă, cum se spune la ex, este inadecvat, deoarece rinichii nu au timp să proceseze un volum atât de mare de apă. Simptomele pot include greață, cefalee, vărsături. Potrivit este să bei 2-3 dcl de apă într-un mod mai regulat, ca un volum mare brusc.

  • Ajută la reducerea greutății: aport regulat de apă ajută la reducere greutatea în mai multe moduri. Aveți întotdeauna apă în stomac, deci este puțin probabil să vă fie foame atât de des. Optimizează corpul astfel încât organismul să aibă suficientă apă pentru ca metabolismul să se detoxifice.

  • Când îți este sete, este prea târziu: sete este un indicator târziu că corpul tău are puține lichide. Ai pierdut deja 2% din apă, ceea ce duce la pierderi de energie de până la 20% în organism.

  • Atenție la deshidratare: în cazuri ușoare poate duce la dureri de cap, în cazuri excesive la insuficiență fatală a organelor interne. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este posibil să fiți deshidratat: convulsii, amețeli, gură uscată, cefalee, performanță scăzută, iritabilitate, oboseală.

  • Nu numărați cafeaua și băuturile cu zahăr în regimul dvs. de băut: propoziția am avut deja 3 cafele astăzi, așa că beau suficiente lichide nu este adevărată. Trebuie să realizezi asta cafeaua deshidratează, adică are efectul exact opus al apei. Băuturi îndulcite pe de altă parte, au un conținut crescut de zahăr, ceea ce înseamnă că consumă apă în procesele biochimice. Prin urmare, vă recomand să acoperiți aportul de cafea și băuturi îndulcite cu apă curată obișnuită.

Succesul constă în multe mici detalii pe care de multe ori nici nu le realizăm, așa că întreabă-te dacă detaliul care lipsește nu este doar lipsa unui regim de băut. Ne ajută să ne concentrăm, să slăbim, să fim mai energici, așa că de ce l-am neglija? Noroc!