Copiii obosiți sunt iritabili, enervanți și chiar și un lucru mic declanșează un atac isteric de furie sau plâns. Potrivit medicilor, totuși, somnul afectează și alte domenii ale vieții, așa cum scrie idnes.cz.
Potrivit experților în somn, se confirmă faptul că copiii care dorm mai mult obțin rezultate mai bune la școală. Ei sunt mai capabili să-și păstreze atenția, să se comporte mai bine, să învețe mai mult și, potrivit medicilor, au o dispoziție mentală și fizică mai bună în general.
Somnul preșcolarului îi afectează greutatea în timpul pubertății
Medicii de la Universitatea din Ohio au găsit o legătură între somnul preșcolar și greutatea unui copil la pubertate. Ei au examinat datele a 977 de copii cu vârsta de patru ani și jumătate și apoi la vârsta de cincisprezece ani. Dintre copiii care s-au culcat la ora opt, doar 10% erau obezi la pubertate, în grupul care s-a culcat între opt și nouă, era deja 16%, iar din copiii care s-au culcat după ora nouă ceas, erau obezi.23%. Cercetătorii nu au studiat cât timp au dormit copiii preșcolari, dar putem presupune că, dacă s-au culcat mai devreme, au dormit mai mult decât copiii care s-au culcat mai târziu.
Legătura cu obezitatea nu este încă pe deplin înțeleasă, dar oamenii de știință au, evident, teorii. Unul dintre ele este că, dacă o persoană (și un copil) doarme, ajunge automat la alimente care conțin zahăr și carbohidrați, care „îl țin în picioare”. De asemenea, s-a demonstrat în trecut că persoanele cu obiceiuri bune de somn sunt mai predispuse să ducă un stil de viață sănătos - fac exerciții fizice și se ocupă de o dietă sănătoasă.
Dr. Sangeeta Chakravorty, director al programului de somn de la Spitalul de Copii din Pittsburgh, a explicat pentru Today.com: „Somnul și apetitul sunt foarte strâns legate din punct de vedere neurologic, deoarece toate sunt nevoi biologice. Perturbarea oricăreia dintre ele poate afecta modul în care funcționează celelalte. "
Desigur, nevoia de somn se schimbă foarte mult în timpul vieții umane. Primele luni sunt complet imprevizibile, nou-născutul doarme și urmărește în funcție de nevoile sale, care pot varia semnificativ. Cu toate acestea, de la vârsta de aproximativ patru luni, experții de la American Sleep Association au stabilit timpul de somn recomandat:
Cât costă bebelușul?
Un copil de patru luni până la un an între orele 14:00 și 16:00 pe zi
Copii cu vârste între doi și doi ani între 11 și 14 ore pe zi
Copii între trei și cinci ani, între 10 și 13 ore pe zi
Copii de șase până la doisprezece ani de la 9 la 12 ore pe zi
Adolescenți de treisprezece până la optsprezece ani de la 8 la 10 ore pe zi
Lipsa somnului contribuie la un risc crescut de obezitate, diabet, accidente și depresie în copilărie. La adolescenți, este asociat și cu tentative de auto-vătămare și sinucidere.
Cei insomni suferă de depresie și anxietate
Conform noilor cercetări efectuate de cercetători din Houston, SUA, somnul are, de asemenea, un efect asupra dezvoltării depresiei la vârsta adultă, precum și asupra dezvoltării tulburărilor de anxietate.
Cercetarea s-a axat pe cincizeci de copii cu vârste cuprinse între șapte și unsprezece ani, care și-au redus temporar timpul de somn. Chiar și după două nopți de odihnă de proastă calitate, s-a dovedit că copiii sunt mult mai puțin fericiți cu lucruri pozitive și, cu atât mai rău își amintesc aceste experiențe pozitive.
Potrivit experților, cel mai bun mod de a ține somnul copiilor sub control este de a respecta ritualurile de seară (baie, lubrifiere cu masaj, basm, cântec de leagăn etc.) și de a stoca și trezi copiii în același timp în fiecare zi, indiferent de săptămână sau de weekend . „Prin urmare, părinții ar trebui să se gândească la somn ca la piatra de temelie a unui copil sănătos, alături de nutriție sănătoasă, igienă dentară și activitate fizică”, a spus dr. Candice Alfano de la Universitatea din Houston.
Dacă copiii evită dispozitivele electronice în pat, cum ar fi televizorul, computerul, tableta sau telefonul mobil, timp de o oră sau două înainte de culcare, vor aduce o contribuție semnificativă. Potrivit unui studiu olandez, utilizarea lor înainte de culcare prelungește timpul de somn, apoi copiii se trezesc mai mult noaptea și suferă mai des de parasomnie (tulburări ale somnului și afecțiuni precum coșmaruri, somnolență, spuse de somn, bruxism sau urinare nocturnă).
Copilul somnoros, pe de altă parte, se trezește și se trezește fără probleme dimineața, nu prezintă semne de oboseală în timpul zilei (cu excepția cazului în care încă mai ține siesta după-amiezii) și se concentrează bine.
Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.
Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.