toți

Sondajul arată că doar aproximativ 30% dintre noi dorm dormiți noaptea. Restul preferă pijamale sau cel puțin lenjerie intimă și ceva tricou sau cămașă de noapte.

Întrebarea este, ce este mai sănătos pentru sănătatea noastră? Unii experți susțin că dormitul fără haine are mai multe beneficii pentru noi decât credem. Alții subliniază că acest lucru nu este potrivit pentru toată lumea.

Majoritatea oamenilor care dorm goi o fac pentru că se simt mai bine așa.

În acest articol, vom analiza mai îndeaproape argumentele științifice pentru și împotriva cărora probabil nu ați știut până acum.

Beneficiile somnului gol

În primul rând, să ne uităm la beneficiile somnului gol.

1. Vă ajută să obțineți un somn mai profund

Cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam au descoperit că scăderea temperaturii pe piele crește calitatea înnorării ochilor și reduce numărul trezirilor în timpul somnului.

Ei bine, să dormi gol este o modalitate excelentă de a reduce temperatura pielii fără a fi nevoie să schimbi temperatura din camera ta.

În plus, pijamalele restricționează libertatea de mișcare. Fără aceasta, nu trebuie să vă faceți griji dacă vă puneți mâneca sau altă parte a pijamalei noaptea. De asemenea, vei dormi mai bine și mai adânc.

2. Te ajută să slăbești

Din păcate, doar somnul pur nu ne va face mai subțiri. Cu toate acestea, în combinație cu dieta și exercițiile fizice regulate, putem slăbi mai repede în acest fel.

Potrivit cercetătorilor de la Institutele Naționale de Sănătate din SUA, dormitul la temperaturi mai scăzute accelerează metabolismul și previne progresia diabetului.

Nivelul de cortizol (un hormon al stresului) din sânge joacă, de asemenea, un rol. Într-o cameră care este prea fierbinte, nivelul său rămâne ridicat, ceea ce duce apoi la creșterea în greutate, iritabilitate crescută sau chiar la apetitul pentru mâncarea nedorită.

3. Îmbunătățește starea pielii

În timpul zilei, picioarele noastre și zonele intime sunt acoperite cu mai multe straturi de îmbrăcăminte, ceea ce crește rata transpirației în ele. Renunțând la pijamale, le oferiți acestor locuri șansa de a respira.

S-a demonstrat că acest lucru reduce riscul apariției mai multor afecțiuni ale pielii, cum ar fi piciorul atletic, cauzate de transpirație excesivă și aerisire limitată.

În plus, dormitul la temperaturi mai scăzute vă protejează celulele pielii și le suprimă îmbătrânirea.

Îi datorăm în principal melatoninei, un hormon al somnului care protejează celulele de degenerescență. Acest hormon este excretat mai mult în somnul mai profund.

4. Îmbunătățește calitatea părului

Transpirația vă poate deteriora grav părul. Așa-numita transpirație uscată lasă multă sare pe piele, care irită părul și îl face mai predispus la rupere.

Dormitul la temperaturi mai scăzute reduce cantitatea de transpirație și astfel susține menținerea părului frumos și puternic.

5. Îți face organele de reproducere mai fericite

Organele reproductive feminine sunt un mediu adecvat pentru multiplicarea ciupercilor și a bacteriilor. Somnul gol ajută la menținerea acestor locuri reci, uscate și aerisite, ceea ce reduce riscul de infecții.

La bărbați, lenjeria intimă strânsă, cum ar fi slipul, crește temperatura testiculelor și astfel afectează negativ calitatea spermei și sănătatea reproducerii.

De aceea, se recomandă ca bărbații să-și pună lenjeria la culcare și să mențină testiculele reci.

6. Crește încrederea în sine

Încrederea în sine este cheia unei cariere și a unei vieți sociale. Și doar să dormi gol îți va oferi mai multă încredere să fii tu însuți în propria piele.

Dacă ești mulțumit de corpul tău, vei avea încredere în orice ținută din timpul zilei.

7. Îmbunătățește viața afiliată

Potrivit unui sondaj realizat la 1.000 de participanți, persoanele care dorm goale au relații și căsătorii mai fericite. 57% dintre ei spun că au o relație romantică satisfăcătoare, comparativ cu 48% dintre cei care dorm în pijamale.

Acest lucru se explică prin faptul că contactul piele cu piele determină o secreție mai mare de oxitocină, care este numită și hormonul bunăstării.

Oxitocina se relaxează și te umple cu o afecțiune pentru aproapele tău.

Dezavantaje ale somnului gol

Acestea au fost beneficiile somnului gol. Din motive de completitudine, trebuie spus că există și situații în care acest lucru nu este adecvat.

Acum să ne uităm la aceste cazuri.

8. Dacă sunteți predispus la somnambulism

Dacă te afli printre cei 3% dintre oamenii care trăiesc noaptea, atunci nu te grăbi prea mult să-ți pui pijamaua.

Există multe cazuri în care somnolența și nuditatea au cauzat probleme de vecinătate. Chiar și arestările poliției!

Prin urmare, cei care sunteți obișnuiți să fiți somnambuli, gândiți-vă mai întâi la asta. Acest lucru vă poate afecta reputația sau poate fi periculos.

9. Ai pielea sensibilă

Dacă aveți alergii sau piele sensibilă, somnul gol nu este pentru dvs. În acest caz, pijamalele oferă protecția necesară împotriva posibililor alergeni.

Pielea expusă este mai predispusă la alergii și iritații. Există, de asemenea, un risc crescut de astm datorat prafului și acarienilor.

10. Ești sensibil la răceli

Somnul gol este o problemă pentru cei care sunt predispuși la răceală sau locuiesc în apartamente reci fără încălzire adecvată.

Când temperatura scade noaptea, este important să nu fiți expus la frig excesiv. Acest lucru va reduce șansele de a vă trezi dimineața cu răceală sau răceală.

11. Suferi de stări de anxietate

Dacă nu vă simțiți dezbrăcat confortabil sau dacă vă faceți griji că copiii sau colegii dvs. de cameră vor intra în camera dvs., atunci probabil că nu ați dormi bine nici noaptea.

În loc să trăiești într-un astfel de stres, poartă pijamale. Amintiți-vă că un somn liniștit și neîntrerupt este important pentru sănătatea dumneavoastră.