1 2

„Simplitatea este perfecțiune infinită. Perfecțiunea este o simplitate infinită. ” Leonardo da Vinci

salva

Îmi place foarte mult acest citat despre simplitate. Viața este practic simplă. Chiar dacă oamenii și circumstanțele care apar în viața noastră încearcă să ne convingă contrariul.

Iar acest articol va fi despre o activitate foarte simplă care te poate vindeca sau chiar să îți salveze viața.

În acest articol, veți afla ce lucru simplu și literal primitiv poate prelungi viața unei persoane, reduce riscul de cancer, vindeca scleroza multiplă sau reduce riscul de gripă sau fracturi.

Știi ce lucru simplu vreau să spun?

Este stai la soare.

Lumina soarelui este cea mai mare sursă de vitamina D.. Și vitamina D poate face literalmente minuni în corpul nostru. Vitamina D nu este doar o vitamină obișnuită.

Din păcate, deoarece este dificil să obții vitamina D din dietă este cu atât mai important să ne expunem pielea la razele soarelui. Din punct de vedere istoric, soarele a fost principala sursă de vitamina D pentru oameni.

Cu toate acestea, în lumea de astăzi, mulți oameni evită soarele mai mult decât ar face-o. Prin urmare, persoanele care evită soarele folosesc tot mai multe protecții solare sau locuiesc în locuri în care soarele nu strălucește în cea mai mare parte a anului, cu deficiențe foarte frecvente de vitamina D. (1)

Cum să obțineți vitamina D din dieta dumneavoastră?

De fapt, există două forme principale de vitamina D pe care le putem obține din dietă:

Vitamina D3: Colecalciferol - formă animală

Vitamina D2: Ergocalciferol - formă vegetală.

Vitamina D3 crește nivelul sângelui în organism mult mai eficient decât vitamina D2. (2)

Din păcate, există doar o singură sursă decentă de vitamina D3 în dieta noastră. Echipa este lingura de ulei de ficat de peste, conținând 1.350 UI *, aproximativ de două ori doza zilnică recomandată.

Este posibil ca vegetarienii să ia acizi grași omega-3, de exemplu din acest lucru Supliment alge DHA .

* UI (Unitatea Internațională) - este o unitate de măsură pentru cantitatea de substanță activă, care se bazează nu pe greutate, ci pe acțiunea sau efectul biologic măsurat.

Alte surse decente de vitamina D3 includ pește gras și alimente cu vitamina D adăugată (de exemplu, lapte). Cu toate acestea, va trebui să consumați o cantitate foarte mare de alimente pentru a vă acoperi nevoile.

Deci, dacă aveți opțiunea este cea mai bună, cel mai sănătos și mai natural la urma urmei, alegerea este să rămâi la soare. Aveți grijă, dar aveți grijă să nu vă ardeți.

Așadar, amintiți-vă că cea mai bună sursă de vitamina D din dieta dvs. este uleiul de ficat din ficat, iar cea mai simplă și mai naturală alegere este o bucată de soare.

Ce poate face vitamina D?

1. Poate reduce riscul de deces

Două metaanalize separate ale studiilor controlate randomizate au arătat că suplimentarea regulată cu vitamina D poate reduce mortalitatea generală cu aproximativ 6-7%. (3, 4)

Acest lucru înseamnă practic că, dacă luați suficientă vitamină D - de la soare sau din dieta dvs., atunci este mai probabil să trăiți o viață mai lungă. Și asta este o constatare grozavă, după părerea mea.

2. Poate reduce cauzele tuturor tipurilor de cancer

Există o cantitate foarte bună de dovezi că lipsă Vitamina D este asociată cu un risc crescut de apariție a unor tipuri de cancer.

Într-un studiu controlat randomizat, cercetătorii au urmărit 1.179 de femei sănătoase în postmenopauză care au consumat 1.100 UI de vitamina D3 (împreună cu calciu) timp de 4 ani și au descoperit reducerea riscului de cancer de toate tipurile cu până la 60%. (5)

Aceasta este o descoperire cu adevărat imensă și o constatare foarte importantă, având în vedere că cancerul este una dintre cele mai frecvente cauze de deces. Vor fi efectuate studii clinice suplimentare pentru a confirma pe deplin rezultatele acestui studiu. Cu toate acestea, alte studii observaționale arată o corelație între nivelurile de vitamina D și cancer. (6, 7, 8)

* Corelația este o măsură a dependenței dintre două sau mai multe variabile. Cu cât este mai mare gradul de dependență, cu atât este mai mare corelația. În acest caz, corelația dintre nivelurile de vitamina D și cancer confirmă faptul că cele două variabile interacționează.

Riscul unei boli cunoscute pe care vitamina D o poate reduce cu până la 42%?