LONDRA - Pe baza celor mai recente cercetări, puteți obține instrucțiuni despre cum să vă organizați rutina zilnică pentru a vă menține linia subțire și pentru a vă gestiona mai bine responsabilitățile zilnice. Potrivit acestuia, tot ce trebuie să faci este să îți faci un program și să mănânci, să te relaxezi sau să faci sex la momentul potrivit. Dacă îl urmați, plăcerea acestor activități va fi mult mai intensă.

Suplimentele Forza au realizat recent un studiu interesant care a implicat mii de respondenți care duc o viață sănătoasă și activă. Li s-a cerut să înregistreze timpul optim pentru activitățile zilnice normale. „Am vrut să aflăm când este cel mai bun moment pentru a munci, a ne relaxa și a ne distra” spune CEO-ul Lee Smith.

Avertizare urgentă a experților: bărbații au o problemă fundamentală, amenințarea cu dispariția umanității

Pe baza acestor rezultate, a fost apoi elaborat un program de timp al activităților individuale, astfel încât să vă puteți bucura de ele cât mai mult posibil. Se va potrivi celor care se ridică la aproximativ 6.45 dimineața. La unele persoane, însă, corpul nu este activat decât mai târziu în după-amiaza și se intensifică seara. Dacă se întâmplă să fii o persoană de noapte, poți muta întregul program și îl poți ajusta în funcție de timpul tău de ridicare. Cu toate acestea, dacă doriți să optimizați pierderea în greutate, cel mai bun moment pentru micul dejun este 7.15 dimineața, pentru prânz 12.15 pm. iar seara 18.00.

pentru

Respondenții au trebuit să răspundă și atunci când este mai bine să faci dragoste. Răspunsurile lor arată că cel mai ideal moment pentru sex este la șapte și jumătate dimineața, la aproximativ 45 de minute după trezire. Corpul este apoi suficient de relaxat și se trezește la performanțe mai mari. În plus, viteza endorfinelor induse de sexul de dimineață optimizează tensiunea arterială, ameliorează stresul și te relaxează într-o nouă zi.

Nivelurile de concentrare pe tot parcursul zilei sunt foarte variabile și majoritatea respondenților au confirmat că este posibil să mențineți atenția și concentrația pentru maximum trei ore. Prin urmare, este ideal dacă faceți cel puțin o scurtă pauză de aproximativ 10.45. Respondenții au avut cea mai mare dorință de a sta la locul de muncă la ora 15.30. Apoi, ei se obișnuiesc și să ajungă la o mică plumbă.

Participanții la studiu au mai afirmat că eficacitatea activităților fizice, cum ar fi exercițiile fizice sau mersul pe jos, este cea mai mare la aproximativ 6:00 p.m. Dacă preferați o doză rezonabilă de alcool în loc de mișcare, ar trebui să vă răsfățați la 18.10, cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Acesta este exact timpul în care ficatul are nevoie pentru a se regenera. Dacă simți nevoia să stai în fața televizorului și să te relaxezi, ora ideală este la 20:15. Respondenții au mai declarat că au cea mai mare plăcere de somn atunci când se culcă la aproximativ 22.00. Mai mult de jumătate dintre respondenți au confirmat că, dacă nu au dormit opt ​​ore, le-a redus performanța pe parcursul zilei următoare.