Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Ajută, transpiră! Cum să te descurci cu transpirația în timp ce faci mișcare?

Transpirația este naturală. Este modul în care corpul uman luptă împotriva supraîncălzirii, menține o temperatură constantă a corpului și un mod prin care substanțele nocive sunt excretate din corp. În timpul exercițiului, o persoană transpira mai mult pentru că dezvoltă activitate fizică. Deși transpirația este umană, cu siguranță nu este plăcută. Dar poți transpira și „cu farmec”.

transpiră

Producția de sudoare este o chestiune individuală. Depinde de numărul de glande sudoripare care încep să funcționeze pe deplin în timpul adolescenței. Interesant este că femeile au mai multe glande sudoripare decât bărbații, dar bărbații sunt mai activi (1). Unul transpira constant: mai intens în zilele toride de vară, în timpul activităților sportive sau, de exemplu, când simte stres și anxietate. Transpirația nu este cu siguranță plăcută. Nici pentru practicant, nici pentru împrejurimile sale. Cum să-l controlezi?

1. Duș înainte de mișcare

Dacă faceți mișcare după-amiaza după muncă, cu siguranță un duș scurt nu vă va face rău. După o zi de muncă, vă va reîmprospăta plăcut și vă va scăpa de bacteriile acumulate care pot provoca mirosuri. Faceți duș cu apă călduță și folosiți gel de duș antibacterian în axile și tălpile picioarelor.

2. Alege hainele potrivite

Îmbrăcămintea aleasă necorespunzător este o cauză frecventă a mirosului corporal. Mai ales în zilele fierbinți de vară, alegeți materiale naturale pure sau îmbrăcăminte sport care ajută la îndepărtarea umezelii de pe piele. Pantofii și șosetele de calitate sunt, de asemenea, foarte importante. Dacă subestimezi alegerea lor, este posibil să fii nevoit mai târziu să-ți faci griji cu privire la bolile fungice sau vezicule.

3. Prosoape, benzi de sudoare și benzi pentru cap

Nu numai îmbrăcămintea potrivită ajută la eliminarea transpirației din corp. Există și alți ajutoare. Și nu este doar un prosop din materiale naturale! Un serviciu bun va fi oferit de bandele pentru cap și „hanoracuri”, care sunt, de asemenea, accesorii de modă la modă.

4. Alege momentul potrivit pentru a practica!

Zilele fierbinți de vară nu reprezintă un motiv pentru care o persoană să „se agațe de unghii”. Nici măcar din cauza transpirației intense. Vă puteți antrena dimineața devreme sau mai târziu seara, când temperaturile sunt suportabile. Și există, de asemenea, posibilitatea de a face sport în centrele de fitness cu aer condiționat. Doar alegeți.

5. Mâncare și băuturi. Pe care să-l eviți?

Vă răsfățați și cu cofeina într-o cafea sau un ceai delicios înainte de antrenament, deoarece accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor? Este posibil să nu vă dați seama de un lucru crucial. Ingerarea acestui stimulent crește, de asemenea, temperatura corpului și transpirația. Dacă aveți o problemă cu transpirații mai intense, încercați să vă reevaluați consumul de ceai și cafea, cel puțin în zilele toride. Acest lucru se aplică și consumului de alimente picante.

6. Deodorant versus antitranspirant

Axila este una dintre părțile care produc multă transpirație. Luptăm împotriva acestui lucru cu deodorante și antiperspirante. Antiperspirantele sunt mai potrivite pentru eliminarea transpirației în timpul exercițiului. Ajungeți la cele mai bune, concepute pentru transpirații excesive. Aplicați întotdeauna antiperspirant pe pielea curată și uscată.

Avertizare! Nu amestecați deodorant și antiperspirant. Spre deosebire de antitranspirante, deodorantele maschează doar mirosul.

7. Oferă-i corpului tău vitamine care reduc transpirația

Transpirația crescută și mirosurile asociate se pot datora lipsei anumitor vitamine și minerale. Dacă aveți o problemă cu transpirația, completați cu un complex de vitamine B, magneziu și zinc. Este indicat să combinați vitaminele B cu magneziu sau zincul cu magneziul. Încercați să completați acești nutrienți în organism într-un mod natural. Dar, de asemenea, se recomandă utilizarea suplimentelor nutritive care conțin clorofilă pentru a elimina transpirația (2). Puteți afla mai multe despre vitamine și alimente verzi în articole: S-ar putea să existe o lipsă de vitamina B în spatele căderii părului, iar Chlorella și spirulina curăță corpul. Ce ar trebui să știți despre ele?

Dacă urmați aceste sfaturi, vă puteți exercita cu senzația extraordinară că aveți controlul transpirației.!