Nu îți este foarte foame de fiecare dată când deschizi frigiderul. În acest fel, corpul poate cere doar o schimbare în meniu sau mai multă muncă pentru mâini.
A mânca din frigider - mai ales noaptea - este o plăcere similară cu a face dragoste. Dar sexul alb, spre deosebire de activitatea fizică, va avea un efect negativ asupra corpului tău. Rezistă odată pentru totdeauna la momeala dulapului alb din bucătăria ta!
Foame ascunse
Se formează atunci când mănânci suficient, dar primești doar calorii goale. Le obțineți din alimente, care este o sursă de energie, dar nu conține nutrienți. Cea mai mare sursă de calorii goale este zahărul alb. De aceea, ai grijă la dulciuri și băuturi cu zahăr!
Ce poti sa faci?
Adăugați mai multe fructe și legume în dieta dvs., care sunt pline de vitamine și minerale. Cerealele integrale, carnea de pasăre slabă sau peștele vă vor înfometa mai mult decât zahărul.
Amânare
Trebuie să faci ceva, dar nu vrei? De exemplu, pentru a termina o hârtie la școală, a hârtiilor pentru a lucra, a călca hainele sau a suna soacra? În loc să o faceți, o întârziați cât mai mult posibil. În astfel de momente, veți căuta toate colțurile frigiderului pentru a găsi ceva sub dinte.
Ce poti sa faci?
Nu te ingrasa pentru propria ta lenea! Puteți arde 800 kJ pe oră când călcați și până la 1000 kJ când spălați geamurile.
Singurătate
Dacă nu ai pe cineva aproape de tine, se va întâmpla cu ușurință să începi să umple spațiul gol cu spray de frișcă sau deserturi cu umplutură de unt.
Ce poti sa faci?
Obțineți un câine, acesta vă va oferi suficientă dragoste, devotament și distracție. În plus, când îl vei lua la plimbare, te vei muta. În timpul unei plimbări de o oră, veți arde 1.000 kJ, dacă îl urmăriți sau îl recuperați, de asemenea, 1.500 kJ. Dacă condițiile de viață nu vă permit să aveți un prieten cu patru picioare, nu rămâneți închis acasă. Mergeți printre oameni!
Apărare
Ești dezamăgit sau nefericit? Cea mai bună apărare este atacul! Dar nu la frigider. Crearea armurii grase care te protejează de mediu este cea mai mare nebunie.
Ce poti sa faci?
Nu veți rezolva singuri această problemă. Ai nevoie de ajutorul prietenilor sau de a sta cu un psiholog. Dar trebuie să faci primul pas! Deschideți-vă și admiteți că aveți o problemă. Se va micșora imediat.
Ritual
Ești un iubitor de tradiție și mănânci produse de patiserie și cacao de treizeci de ani? Cafeaua de la a patra trebuie să fie un desert? A scăpa de ritualuri este foarte greu, dar atunci nu te mira că trebuie să cumperi un număr din ce în ce mai mare de pantaloni!
Ce poti sa faci?
Creați noi ritualuri. Când faceți cumpărături, nu puneți dulciuri în coș și luați ardei cu pâine integrală la micul dejun în loc de cacao. Galbenul și roșul vă vor încărca energia mental, în plus, ardeiul verde are cea mai mare vitamină C. Seara, puneți adidași și alergați prin casă sau cumpărați un abonament pentru sala de sport.
Nud
Urmăriți un ecran TV, deși nu este nimic interesant? Nu e de mirare că te gândești la ce să te distrezi. Chips, pops sau preferi ciocolata mare?
Ce poti sa faci?
Angajați-vă mâinile. Cu un program plictisitor, puteți broda, lovi, coase, masaj picioarele, sau face o manichiură și regla sprâncenele. Cititul este mai bun decât vizionarea la televizor. Ținând cartea și răsfoind-o nu te va atrage să te sufoci.
Răsplată
Vă amintiți cum ați primit o recompensă dulce pentru că ați fost o notă bună în copilărie? Și nu o faci întâmplător până astăzi?
Ce poti sa faci?
Gândește-te la ce te-ar face fericit în afară de mâncare. La urma urmei, nu trebuie să sărbătoriți doar sărbătorind!