hiit

Pentru Devon Levesque, fitness-ul este o afacere de familie. Bunicul și tatăl său erau culturisti profesioniști, mama sa a participat la concursuri și a crescut în casa lui cu o sală de fitness de 2.000 m2. Antrenorul Performix House și fondatorul Don nu este un porc pentru a crea un program de 30 de zile pentru a vă ajuta să distrugeți. Este vorba despre creșterea metabolismului, astfel încât să arzi calorii 24-7. „Mă concentrez pe construirea memoriei musculare și intrarea mai adâncă în adâncuri”, a explicat Levesque. „În loc să curgă un urs normal, poți muta placa în fața ta și în loc de biciclete primești o extensie pentru bicicletă.”

Aceste circuite HIIT sunt scurte, dar dificil de completat, cu măsură mică și formă adecvată. Levesque recomandă acest lucru de două ori pe săptămână sau mai mult. În plus, kilometri circulă zilnic pentru a calma focul. „Trebuie să-ți asculți corpul”, a avertizat el. „Dacă ești astfel încât să nu te poți mișca, trebuie să-ți revii.” Cu toate acestea, dacă puteți lucra timp de șase zile, veți obține trei rezultate mai bune cu fiecare antrenament. "

Încercați antrenamentul împreună cu următoarele sfaturi și cumpărați pantaloni scurți pe măsură ce vă pregătiți pentru plajă în câteva săptămâni.

Sfaturi pentru arderea grăsimilor în Levesque

Hidratează devreme

"Merg la frigider dimineața înainte să fac ceva. Uneori adaug un cub de gheață pentru a-l face și mai rece. Se trezește tot corpul și îl primește."

Aruncați cop-out-urile

„Pur și simplu nu există nicio scuză pentru a nu face mișcare și a transpira.” Există întotdeauna o cale, chiar dacă este vorba de câteva sute de flotări sau situp. Ceva de mișcat. "

Spice Things Up

„Mâncarea caldă și condimentată este întotdeauna bună pentru metabolismul tău.” Am scufundat o mulțime de sos fierbinte. Frank's RedHot este bun. Trebuie să fii atent, deoarece unele sosuri fierbinți descompun sodiul și pur și simplu te suflă. Așadar, găsiți un sos cu conținut scăzut de sodiu. "

Cele mai multe preparate

Dă-i cafelei o lingură de scorțișoară. Acest lucru vă va menține metabolismul.

Arsuri corporale în două părți ale lui Levesque

Deplasați-vă cu același număr de propoziții și deplasați-vă între ele. Apoi opriți antrenamentul.

Antrenamente ale corpului superior

Assault Bike Sprint

  • Seturi: 4
  • Reps/Time/Dst.: 20 cal.

Urs Crawl Plate Push

  • Seturi: 4
  • Reps/Time/DST: 20 de metri pe mână

Extensie bicicletă

  • Seturi: 4
  • Reps/Time/DST: 15

Butoane

  • Seturi: 2 min.
  • Repetare/Timp/DST: 10x la fiecare 20 de secunde.

Exercițiu pentru partea inferioară a corpului

Încălzire

  • Seturi: 1
  • Reps/Time/DST .: .5 mile

Banda de alergare sprint cu gradient complet

  • Seturi: 4
  • Reps/Time/DST.: 8x10s

TRX Band Squat

  • Seturi: 4
  • Reps/Time/DST.: 20

Dumbbell Situp

  • Seturi: 4
  • Reps/Time/DST.: 15

Lansare rapidă a cutiei de 20 inci

  • Seturi: 4
  • Repetare/Timp/DST: 30 de secunde
[RELATED3]