Mâncarea excesivă repetată este adesea cauza balonării, apare și atunci când mâncați o dietă sănătoasă. Nu trebuie să vă suprasolicitați sistemul digestiv cu exces de alimente. Aportul excesiv de alimente împovărează organismul, organele digestive sunt epuizate, există o digestie lentă și slabă a alimentelor, ca urmare a căreia se formează gaze putrezite în intestinul gros.

încât

Dacă se formează mai multe gaze în tractul digestiv, simțiți producția lor excesivă ca crampe neplăcute în abdomen, însoțite de o mărire a abdomenului, în timp ce ușurarea este uneori adusă de descărcarea inconștientă a vânturilor. Dacă țineți vântul, veți suferi de durere pe măsură ce gazele dilată intestinele.

Cea mai frecventă cauză de flatulență crescută și sângerare (farting) sunt erorile alimentare.

Flatulența și consecințele sale - vântul și gâlgâitul provoacă acumularea crescută de gaze în tractul digestiv.

Umflarea și vântul nu sunt doar o problemă de sănătate, ci și o problemă socială. Acest lucru este adevărat, în ciuda vechii cuvinte: Mai bine un fart decât 10 medici.

Alimentele care sunt digerate incorect sau insuficient de sistemul digestiv se deteriorează, făcând deseori imposibilă absorbția nutrienților consumați.

În special, digestia insuficientă a carbohidraților din intestinul subțire are ca rezultat în majoritatea cazurilor balonare și flatulență.

Creșterea flatulenței apare în tulburările metabolice, în alergiile alimentare, ca urmare a stresului, a lipsei de somn sau a compoziției combinate incorect a meniului. Umflarea apare și atunci când există o schimbare bruscă a dietei, cum ar fi adăugarea de alimente bogate în fibre într-o dietă. Ar trebui să adăugați fibre încet în dieta dvs. și să vă creșteți doza treptat pe o perioadă de cel puțin două săptămâni.

În circumstanțe normale, chiar și într-un tract digestiv sănătos, se formează gaze care părăsesc rectul.

Gazele sunt create de acțiunea bacteriilor intestinale asupra carbohidraților și proteinelor nedigerate. În condiții normale, se produc zilnic aproximativ 0,5 - 1 litri de gaz.

Digestia cu carbohidrați începe în gură și continuă în stomac și intestinul subțire. Se efectuează folosind diferite enzime. Carbohidrații care nu sunt digerați în intestinul subțire trec în intestinul gros. Bacteriile colonului încep să consume și să descompună aceste zaharuri. În timpul acestui proces sunt create gaze, care provoacă umflături și flatulențe.

Alimentele riscante pentru balonare includ alimentele care conțin zaharuri fermentabile - banane, morcovi, germeni de cereale, mere, fasole, varză, stafide, nuci și multe altele. De asemenea, puteți provoca flatulență crescută prin consumul de lapte, băuturi carbogazoase, gumă de mestecat sau mâncare rapidă, timp în care pătrunde prea mult aer în stomac.

Cauzele de bază ale balonării pe scurt.

§ Consumul frecvent de alimente umflate.

§ Intoleranță la zahărul din lapte (lactoză).

§ Aportul excesiv de zaharuri simple.

§ Combinații de alimente proaste.

§ Consum insuficient de alimente.

§ Înghițire excesivă de aer.

§ Mâncare în tensiune și stres.

§ Conținut insuficient de acid clorhidric în suc gastric și secreție biliară slabă.

§ Nedigestia alimentelor, în urma căreia se formează gaze putrefactive în intestin.

Ce trebuie să faceți când balonați, cum să preveniți balonarea și vânturile frecvente.

§ Consumați fructe și legume cu un conținut ridicat de apă. Toate legumele și fructele cu un conținut ridicat de apă accelerează trecerea dietei prin intestine și reduc sau elimină balonarea. Acestea sunt în principal fructe exotice, cum ar fi kiwi, pepeni, cireșe, prune și roșii.

§ Evitați combinațiile de alimente nepotrivite.

§ Umflarea și indigestia sunt adesea cauzate de combinația de proteine ​​concentrate cu zahăr (provoacă fermentarea în stomac). De exemplu, mult zahăr în lapte, brânză de vaci îndulcită sau lapte condensat îndulcit sau smântână. Fructe și legume excesive împreună într-o singură masă. O combinație de pâine, cartofi și paste. Amestecuri de diferite tipuri de grăsimi.

§ Cea mai frecventă cauză a balonării, care se află în afara tractului digestiv, este înghițirea excesivă de aer. Acestea sunt în mare parte persoane care suferă de anxietate. Pentru toată lumea, alte alimente pot provoca balonare, deci ar trebui să țineți evidența alimentelor pe care le balonați.

§ Alimente și băuturi cu efect de balonare includ băuturi carbogazoase, varză și varză și legume similare, leguminoase sau ceapă și usturoi. Dacă nu este posibil să se evite consumul de alimente precum varza, varza, mazărea, fasolea sau linte, este recomandabil ca aceste alimente să fie bogat preparate cu condimente sau ierburi care facilitează digestia. Acestea includ satureja, potrivit pentru supele din leguminoase, rozmarin, salvie sau rasca și fenicul.

§ Inflația apare și atunci când există o schimbare bruscă a dietei, cum ar fi adăugarea de alimente bogate în fibre. Fibrele trebuie adăugate încet în dietă și doza a crescut treptat, cel puțin peste două săptămâni.

§ Flatulența poate fi, de asemenea, o manifestare a funcției insuficiente a pancreasului, a ficatului, a inflamației intestinului sau a stomacului. Uneori cauza este așa-numitul colon iritabil.

§ Digestia este, de asemenea, încurajată prin consumul regulat de fenicul sau ceai de mentă după fiecare masă. Efectul vindecător al ceaiului este cu atât mai pronunțat atunci când este preparat prin piure de frunze de ierburi proaspete, deoarece conținutul de uleiuri esențiale și alte substanțe active este semnificativ mai mare în ele.

§ Ceaiul de ghimbir este un remediu excelent pentru balonare. Cercetări recente au arătat că ghimbirul are capacitatea de a ucide bacteriile Helicobacter pylori extrem de rezistente, responsabile de unele gastrite cronice. Ceaiul de ghimbir poate fi preparat dintr-o linguriță de rădăcină proaspătă de ghimbir rasă, o jumătate de suc de lămâie și o linguriță de miere, care se toarnă în apă clocotită și se lasă la infuzat timp de 20 de minute.

§ Pentru carne, în special mâncăruri de păsări de curte, este foarte potrivit să condimentăm carnea cu condimente de turmeric, care este utilizat pe scară largă în bucătăria orientală. Porumbul are o culoare și un gust caracteristic, îmbunătățește funcția căilor biliare și tonifică ficatul, în timp ce calmează inflamația sistemului digestiv.

§ Exercițiul regulat este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa de balonare. Încercați să faceți o plimbare sau să participați la cursuri de yoga. Activitatea fizică te eliberează de stres și ajută la ameliorarea balonării.