Yoga trăiește „boom-ul” său în lume. Nici aici nu este diferit. Datorită efectelor sale uimitoare asupra corpului și minții, tot mai mulți oameni îl caută. De mult timp s-a întâmplat că practicarea yoga este doar o întindere liniștită. Deoarece yoga este populară în țările occidentale, au apărut mai multe stiluri noi de yoga. Puteți alege dintre diverse lecții dinamice, sănătoase, dar și adaptate spiritual. Undeva vei sta liniștit și vei învăța să meditezi, într-o altă clasă îți vei transpira toate hainele. Prin urmare, este important să găsiți tipul potrivit de yoga. Unul care se va potrivi nu numai stării dumneavoastră fizice și sănătății, ci mai ales motivului pentru care doriți să practicați yoga. Vino să vezi cu noi din ce poți alege.;-)
De ce să începi să practici yoga?
Din experiența mea, majoritatea oamenilor încep să practice yoga din cauza durerilor de spate sau a altor probleme de sănătate. Supraîncărcarea mentală este, de asemenea, un motiv comun. Datorită yoga, veți învăța să vă opriți mintea cel puțin pentru o vreme și să vă relaxați. În zilele noastre, într-adevăr toată lumea poate alege un stil de yoga care să li se potrivească. Deși diferite tipuri de yoga pot lua forme diferite, scopul tuturor este un corp fizic sănătos și o minte curată și calmă. Și de asta are nevoie fiecare persoană pentru a trăi o viață fericită și împlinită.
Ce fel de yoga să alegi?
Astăzi vă voi prezenta cele mai faimoase pe care le veți întâlni și aici. Dacă alegeți un stil care vi se potrivește, este bine să încercați mai mulți profesori. Pentru că fiecare pune o parte din sine în lecția sa. Este foarte important ca profesorul tău să se așeze ca personalitate.
Hatha yoga
Un tip clasic de yoga originar din India.
Pentru cine este Hatha Yoga?
Este potrivit și pentru începători, vârstnici și pentru cei care au probleme de sănătate.
Beneficiul Hatha Yoga
Ajută la probleme de sănătate. Te învață să te relaxezi și să-ți calmezi mintea.
Proprietățile Hatha Yoga
- încet
- relaxant
- creează flexibilitate
La ce să ne așteptăm de la Hatha Yoga?
Exercițiu lent cu rezistență mai lungă în poziții individuale.
Tip: Puteți începe cu ea la orice vârstă. Dacă aveți probleme de sănătate, găsiți un profesor cu experiență care să vă învețe exercițiile adecvate.
Putere yoga
Stil modern de yoga din America, yoga dinamică și relativ solicitantă din punct de vedere fizic.
Pentru cine am putere de yoga?
Pentru persoanele care doresc să slăbească. Pentru alergători și alți sportivi. Pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare.
Beneficiază de puterea yoga
Ajută la pierderea în greutate, începe metabolismul și sistemul cardiovascular.
Proprietățile Power Yoga
- exercițiu fizic solicitant
- ritm rapid
La ce să ne așteptăm de la Power Yoga?
Lecțiile sunt completate de muzică mai dinamică și sunt practicate de obicei într-un ritm mai rapid.
Tip: Deoarece pozițiile se schimbă relativ rapid, nu este o specie potrivită pentru persoanele cu probleme de sănătate.
Ashtanga yoga
Un tip clasic de yoga originar din India, care se caracterizează prin repetarea regulată a anumitor serii de exerciții.
Cine este pentru? Ashtanga yoga?
Pentru persoanele cărora le place sistemul, precizia, perseverența și provocările fizice.
Beneficiile Ashtanga Yoga
Construiește flexibilitate și un corp puternic.
Proprietățile Ashtanga Yoga
- dificil
- energic
- precis
La ce să ne așteptăm de la Ashtanga yoga?
Seturile de yoga se repetă la fiecare oră.
Tip: Trebuie să ai răbdare până ajungi la o serie mai avansată. Este necesară o practică regulată și proprie la domiciliu.
Vinyasa (flux) - yoga de curgere
Un stil de yoga mai dinamic care trece lin prin pozițiile individuale.
Pentru cine este Vinyasa flow yoga?
Pentru yoghini cel puțin moderat avansați, fără probleme de sănătate mai grave. Pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare.
Beneficiile fluxului de yoga Vinyasa
Corp solid. Minte limpede. Conectează-te la tine și la respirație.
Proprietățile Vinyasa flow yoga
- moderat exigent
- relaxează mintea
- aduce un sentiment de bucurie din mișcare
La ce să ne așteptăm de la Vinyasa flow yoga?
Yoga curge într-un ritm mai lent sau mai dinamic. Percepția respirației este importantă. Este adesea susținut de muzică. Depinde de profesor să fie creativ în timp ce compune lecția.
Tip: Lecțiile sunt foarte diverse și, prin urmare, potrivite pentru oamenii cărora le place schimbarea. Uneori, exercițiul este similar cu dansul, deoarece este o mișcare lină.
Iyengar (jengar) yoga
Exerciții precise de yoga cu ajutoare axate în principal pe efectele asupra sănătății asanelor individuale.
Pentru cine este yoga Iyengar?
Excelent pentru începători și pentru persoanele cu probleme de sănătate.
Beneficiați de yoga Iyengar
Ajută la spate, gât și alte probleme de sănătate.
Proprietățile Iyengar Yoga
- antrenament lent
- sănătate și exerciții efectuate cu precizie axate pe respirație și postură adecvată
La ce să ne așteptăm de la yoga Iyengar?
Multe poziții statice și de echilibru în care sunt utilizate diverse instrumente.
Tip: Fii creativ cu echipamentele de yoga. Dacă nu aveți un bloc de yoga, puteți folosi cărți. În loc de o centură de yoga, folosește o centură sau un prosop.
Bikram - yoga fierbinte
Yoga care se practică la temperaturi mai ridicate.
Pentru cine este yoga fierbinte?
Pentru persoanele cărora le plac temperaturile mai ridicate. Pentru cei care vor să slăbească.
Beneficiați de yoga fierbinte
Eliberează toxine din organism. Ajută la pierderea în greutate.
Proprietățile yoga fierbinte
- solicitant fizic
- ajută la creșterea flexibilității corpului
La ce să ne așteptăm de la yoga fierbinte?
Temperatura camerei este în jur de 40 ° C și se repetă aceleași poziții.
Tip: Îmbrăcați-vă ușor timp de o oră și aduceți multă apă și un prosop.
Kundalini yoga
Deși toată yoga are o bază spirituală, kundalini yoga este unul dintre cele mai orientate spiritual tipuri de yoga.
Pentru cine este Kundalini Yoga?
Pentru oamenii care caută un sens mai profund în viață. Altfel pentru toată lumea, indiferent de vârstă, condiție fizică și experiență.
Beneficiile Kundalini Yoga
Vă ajută să vă conectați cu „sinele superior”. Aduce liniște sufletească și ființă conștientă.
Proprietățile Kundalini Yoga
- mișcare lină lentă
- multă muncă cu centrul corpului și coloana vertebrală
La ce să ne așteptăm de la yoga Kundalini?
Scopul este de a trezi energia kundalini, forța vieții care se află la începutul coloanei vertebrale.
Tip: Aduceți haine albe și o eșarfă timp de o oră pentru a vă ajuta să vă păstrați energia kundalini trezită.
Yin yoga
Stil pasiv și lent de yoga.
Pentru cine este Yin Yoga?
Pentru persoanele care doresc să se relaxeze și să-și întindă corpul. Potrivit și pentru începători.
Beneficiați de Yin yoga
Calmează mintea și corpul.
Proprietățile Yin Yoga
La ce să ne așteptăm de la Yin Yoga?
Pozițiile sunt deținute timp de 2 până la 20 de minute. Scopul este calmarea corpului și a minții. Multe exerciții se fac culcate sau așezate pe pământ.
Tip: Deși poate nu pare dificil la prima vedere, poate fi o mare provocare pentru corp și minte să rămână într-o poziție mult timp.
Dacă doriți să aflați despre yoga, încercați mai întâi videoclipurile noastre în confortul casei dvs.;-)
Puteți vedea mai multe despre yoga în aceste postări:
- Cele mai eficiente 9 sfaturi despre cum să gestionați stresul - 25 noiembrie 2020
- Cum afectează yoga sistemul hormonal? - 8 noiembrie 2020
- Provocarea Cuki-Fitnut: Cremă rapidă sănătoasă Choco - 27 august 2020
Articolul a fost adăugat pe 22/05/2017 și plasat în categoria: Exerciții generale Autor: Nikol Chovancová