Interesant este că, spre deosebire de alte elemente chimice, mineralele își amintesc numele de calciu - majoritatea dintre noi din școală ne amintim. Din păcate, uneori se termină cu numele de cunoștințe generale și cu calciu, unul dintre cele mai importante elemente de bază ale corpului nostru, e păcat.

calciu

Niciun element nu se potrivește cu filtrul selectat

Preparate cu miraje și calciu - descriere detaliată

De ce avem nevoie de calciu

  • Este un elementul de bază al oaselor și al dinților.
  • Controale a susține activitatea inimii.
  • Acționează preventiv împotriva subțierii oaselor, a osteoporozei.
  • Susține funcția musculară și acționează asupra articulațiilor.
  • Ajută buna funcționare a sistemului nervos.
  • Participă la coagularea sângelui.

Cea mai mare proporție de calciu este în oase și dinți (se raportează că până la 99%). Vitamina D este necesară pentru ca calciul să fie depozitat corespunzător în oase Magneziul susține utilizarea calciului în corpul nostru. Vitamina D contribuie semnificativ la absorbția calciului conținut în dieta noastră.

Calciul în dieta noastră - ce mai faci?

Găsim cel mai mult calciu în produsele lactate, sunt excelente de ex. brânzeturi tari. Se găsește și în carne, ouă, orez, porumb, fulgi de ovăz și cartofi. Din legume, să numim de ex. roșii, spanac și din fructe mere, piersici și portocale.

Ce ne poate provoca deficitul de calciu

  • Subțierea oaselor (osteoporoză), care duce la fragilitate osoasă, fracturi.
  • Probleme dentare mari.
  • Creșterea fragilității unghiilor.

Excesul de calciu poate fi, de asemenea, periculos, pot apărea probleme digestive - constipație, pierderea poftei de mâncare sau vărsături (dar corpul nostru tratează de obicei excesul de calciu pe cont propriu).

Calciu pentru copii

Știm deja că organismul nostru are nevoie de calciu, magneziu și alte minerale „pentru viață”. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru copii. Într-un moment de creștere, dar mult mai devreme - în perioada prenatală când Femeile gravide ar trebui să țină cont de aportul crescut de calciu și magneziu, în special.

Există o serie de multivitamine pentru copii Calciul și alte vitamine și minerale necesare organismului sunt, de asemenea, incluse. Sunt adesea sub formă de bomboane de jeleu sau sirop și au un gust minunat. Prin urmare, nu este dificil să îi aduci la copii și să le supravegheze sănătatea. Sunt populare bomboanele din jeleu marțian sau Vibovit de diferite forme și arome.