goale

Alimentele care, pe lângă calorii, conțin puțini sau deloc substanțe nutritive importante necesare corpului nostru - vitamine, minerale, oligoelemente, ar trebui evitate în mod natural.

De obicei este o energie curată, mai ales sub formă de carbohidrați și grăsimi nesănătoase. Alimentele multi-procesate, precum și alimentele rafinate, cum ar fi făina albă, zahărul alb sau dulciurile, conțin de obicei doar calorii goale.

Alimentele încărcate cu calorii goale determină fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, deoarece acestea intră în organism, mai ales sub formă de carbohidrați simpli. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, deoarece energia neutilizată este stocată sub formă de grăsime.

Dacă sunteți în căutarea unei pierderi în greutate sănătoase, ar trebui evitate caloriile goale. Asigurați-vă că obțineți calorii valoroase și sănătoase. Prin urmare, STOP aceste alimente:

Zahar rafinat și dulciuri: Vitaminele și alți nutrienți au fost eliminați din acesta în timpul procesului de producție. Preferați alți îndulcitori, cum ar fi fructele uscate, mierea sau siropul de sfeclă de zahăr, care oferă, de asemenea, organismului niște substanțe nutritive.

Făină albă de patiserie: Acestea sunt produse constând în principal din carbohidrați simpli. Înlocuiți-le cu cereale integrale, încercați altele decât produsele din grâu, cum ar fi pâinea de secară sau de mei.

Băuturi îndulcite: Cantitatea de zahăr ascunsă în 1 litru de băutură îndulcită depășește deja doza zilnică recomandată în aportul de zahăr.

Alcool: Este extrem de caloric și conține în principal calorii goale. Alcoolul crește nivelul zahărului din sânge, ducând la atacuri de foame de lup. Cu siguranță știi cum te afectează câteva pahare de alcool.