ucigaș

Poate ai învățat ceva la școală despre care habar n-ai că faci greșit.

Stai „dinamic”
La școală ascultam: Stai drept! Mâinile la spate! Dar este bine pentru coloana noastră vertebrală? Sau, dimpotrivă, nu-l doare? Un sondaj realizat de medici din Scoția a constatat că un unghi de 90 de grade la birou îi pune o presiune pe coloana vertebrală și, dacă ceva o face bine, atunci este un unghi de 135 de grade. Așadar, întindeți-vă calm pe canapea, lăsați-vă relaxat și, cel mai important, schimbați poziția des. Cel mai bine este să te ridici și să mergi din când în când.

Mutare
Cu cât te miști mai mult, cu atât mai bine. Orice mișcare este mai bună pentru coloana vertebrală decât a sta. Dacă nu faceți mișcare, măcar întindeți și contractați mușchii cât mai des posibil. Dar ferește-te de coturile extreme ale corpului!

Înotați sub apă
S-a confirmat că înotul coloanei vertebrale ajută, dar numai cu capul sub suprafața apei. În caz contrar, coloana cervicală este în dezavantaj și poate provoca dureri la nivelul gâtului. Gimnastica în apă sau joggingul în apă sunt mai potrivite pentru spate.

Bicicleta
Dar asigurați-vă că ghidonul este setat suficient de sus, resp. nu prea jos.

A intari
Pentru a preveni durerile de spate, întăriți-vă. Obțineți sfaturi de la un terapeut sportiv despre mușchii care nu sunt antrenați și mai slabi - apoi stabilizați-i cu întărirea individuală.