Suplimentele nutritive sunt o sursă de proteine, energie și vitamine pentru persoanele active. Cele care ajută la construirea masei musculare includ gainer și proteine. Citiți despre compoziția lor și cine sunt un supliment adecvat pentru dieta lor de antrenament.
Câștigător pentru creșterea și greutatea musculară
Ambele suplimente conțin surse de calitate de proteine care hrănesc și regenerează celulele după efort. Gainer este compus din proteine, carbohidrați și cantități mai mici de grăsimi. Datorită cantității mai mari de carbohidrați, acesta va fi apreciat de persoanele care au un metabolism rapid și au nevoie să se îngrașe.
Gainer este, de asemenea, conceput pentru sportivii profesioniști care doresc să aibă mușchi mai puternici și trebuie să se regenereze mai intens. Puteți lua până la 1000 de calorii pe porție, în timp ce ați lua doar 100-150 sub formă de proteine.
Zaharuri rapide în combinație cu proteine
Deoarece sportul descompune în mod natural glicogenul din mușchi, este necesar să se completeze carbohidrații. Gainer este în mare măsură un carbohidrat mai complex, maltodextrina, care se formează prin combinarea mai multor molecule de glucoză. Carbohidrații ajută la încorporarea mai bună a proteinelor în țesuturi.
Utilizarea unui câștigător și, în mod similar, a unei proteine depinde de caloriile luate și arse. Cu toate acestea, este cu siguranță o idee bună să le folosiți cât mai curând posibil după antrenament.
Bombă cu proteine cu conținut scăzut de calorii
Proteinele sunt pentru oricine dorește să-și construiască mușchi. Poți să calmezi cu ușurință foamea la zece ani, să conduci sau să te saturi după antrenament, deoarece acestea sunt o sursă de proteine. Diferența menționată în comparație cu câștigătorul este numărul lor mai mic de calorii.
Se dizolvă proteina în apă. Cum și când să îl luați, desigur, depinde de tipul suplimentului și de încărcătura fizică, așa că citiți întotdeauna instrucțiunile producătorului. Puteți face din ea un șeic proteic cu suc sau lapte. Unele proteine sunt mai greu de dizolvat. Dacă vă pasă de solubilitate bună și de spumare mai mică, încercați concentrat de zer instantaneu.
Conform figurii
Conform cunoscutei metode Sheldon, cei cărora le este foarte greu să se îngrașe au caracterul de tip Ectomorph. După antrenament, ectomorfii trebuie să se delecteze cu alimente și energie de calitate (adică câștigătoare), astfel încât corpul lor să nu sufere și să poată, deși încet, să câștige masă musculară. Proteinele funcționează cel mai bine pentru oameni - endomorfi, care trebuie să-și păzească aportul de grăsimi și zahăr.
Conform metodei psihologului american Sheldon, poți afla nu numai meniul tău, ci și abilitățile și caracteristicile tale pe baza tipului tău de personaj. Cu toate acestea, adevărul este că tipul dvs. de personaj poate fi undeva între cele două tipuri. Dieta este determinată de ceea ce tindeți să faceți cel mai mult.
Indiferent dacă este câștigător sau proteic, dați organismului o dietă curată
Proteinele și câștigătorii noștri marca Natural Nutrition nu conțin îndulcitori, îndulcitori artificiali sau coloranți. Sunt o sursă pură de nutriție pentru care corpul tău îți mulțumește. Le realizăm noi înșine, motiv pentru care prețul lor este puțin mai mic.