pune-ți

Deși durează puțin mai mult adulții pentru a stăpâni elementele de bază ale patinajului decât copiii, merită să depășești frica inițială. La ce să vă gândiți dacă decideți să încercați acest sport pe gheață?

Puteți începe să patinați la maturitate?

Patinajul nu are limită de vârstă, este un sport care se poate face de la patru ani la 99. Fiecare activitate fizică contează, așa că este minunat dacă o alegi în orice moment al vieții tale. Puteți începe de la zero, puteți revedea ceea ce ați învățat cu ani în urmă sau puteți urma un curs cu micuțul dvs. Părinții nu trebuie să stea pe o bancă timp de o oră în timp ce fiul sau fiica lor patinează, dar pot încerca acest lucru într-un curs pentru adulți. Antrenamentul se desfășoară în paralel, iar părintele se poate concentra asupra sa, dar în același timp poate monitoriza progresul patinării copilului său. Este motivant pentru ambele părți - copilul are un exemplu excelent în părinte - atunci când un adult practică în mod regulat sport, vrea și el să se mute.

Pentru cine patinajul nu este potrivit?

Oricine poate face acest sport, este doar o chestiune de adaptare a antrenamentului la cerințele și predispozițiile individuale. Psihicul joacă un rol important în patinaj, deoarece o persoană stă pe un fier îngust de cinci milimetri și se teme de la început. Abilitățile motorii și coordonarea sunt legate de psihic, astfel încât primii pași pot fi dificili pentru cineva din acest motiv. Adulții au un anumit dezavantaj în comparație cu copiii, deoarece nu sunt atât de legați de temerile unei noi mișcări. Cu toate acestea, sub conducerea corectă, pașii inițiali precauți pe gheață nu vor fi un obstacol în stăpânirea elementelor de bază ale sportului.

Cu sau fără antrenor?

Patinajul în sine nu înseamnă doar mișcare înainte și înapoi, așa cum poate părea la prima vedere. Mersul pe gheață din punctul A în punctul B nu este încă patinaj. Este un set de mișcări care trebuie stăpânite - trebuie să ne aruncăm de pe picioare corect, să păstrăm stabilitatea, trebuie să avem ceva alunecare. Dacă stăpânim mișcările incorect, este un obicei prost care trebuie eliminat ulterior. Un începător nu poate judeca dacă face mișcările corect, nu este în măsură să se „urmeze” singur. Acesta este rolul antrenorului. Cursurile de patinaj sunt formate din opt niveluri de performanță, așa că, dacă cineva prinde cu adevărat sportul, se poate îmbunătăți treptat și se poate bucura de propriul progres din ce în ce mai mult.

Care sunt beneficiile patinajului?

Îmbunătățește și crește condiția fizică și mentală și starea, coordonarea musculară, reduce riscul de osteoporoză. Ameliorează problemele coloanei vertebrale, întărește mușchii spatelui, ceea ce contribuie la o postură adecvată. Aceasta afectează în mod semnificativ activitatea inimii și, astfel, alimentarea cu sânge a organelor și țesuturilor corpului. Și nu uitați de psihic - sporturile obișnuite ameliorează stările deprimate și sporesc încrederea în sine. Starea pe suprafața gheții aduce beneficii semnificative persoanelor care suferă de alergii, ameliorează simptomele acestora. Mișcarea activă într-un mediu rece întărește, de asemenea, corpul și crește capacitatea pulmonară.

Cât timp să te antrenezi?

Un antrenament durează 45 de minute, ceea ce se întâmplă doar dacă timpul pe gheață este folosit la maximum. Concentrația scade odată cu creșterea minutelor. Este ideal să vă antrenați cel puțin de două ori pe săptămână pentru a obține rezultate, de exemplu sub forma modelării corpului sau a pierderii în greutate. Cu toate acestea, aceste schimbări trebuie să meargă mână în mână cu o nutriție adecvată și un antrenament pe termen lung.

La ce să fii atent?

Ca și în cazul copiilor, adulții nu ar trebui să subestimeze protecția corpului pe gheață - adică să poarte o cască (schi) deoarece uneori apar răni, în special pentru începători. Nu uitați de mănușile potrivite, fără de care nu puteți face fără. Ar trebui acordată atenție alegerii patinelor. Patinele disponibile în mod obișnuit în magazin, de exemplu, nu au un toc, ceea ce este crucial din punctul de vedere al focalizării corecte. De asemenea, este necesar să vă concentrați asupra lungimii cuțitului, care trebuie să fie mai lungă decât pantoful în sine, deoarece permite o mișcare lină înapoi. Dacă cuțitul se termină sub călcâie, persoana se ghemuiește, centrul său de greutate nu este corect și nu se mișcă înapoi. Calitatea și grosimea cuțitului, rezistența și duritatea pantofului și aderența generală pe picior sunt de asemenea importante.

Dacă sunteți deja părinte

Copiii ar trebui să învețe elementele de bază ale patinajului de la vârsta de patru ani, când abilitățile lor motorii încep să se dezvolte rapid. Grădinițele de la această vârstă au nevoie, de obicei, doar de 30 de ore de antrenament pentru a stăpâni elementele de bază ale acestui sport și a nu le uita. Nu este o chestiune ca toți să devină jucători de hochei sau patinatori artistici, ci este o problemă de pregătire pentru dezvoltarea lor fizică și sportivă ulterioară, ceea ce este extrem de important pentru copii. Patinajul își dezvoltă semnificativ abilitățile motorii, stabilitatea și coordonarea.