perfect
Se rostogolește peste noi din toate părțile. Și nu numai datorită Kim Kardashian, care face fotografii cu fundalul ei enorm cu fiecare ocazie posibilă. Cururile au inundat lumea în ultima vreme, cel puțin cea virtuală. Tendința este clară. Nu contează mărimea, nu contează dacă este mică, mai mare sau gigantică. Este important să fie ferm, neted și în formă. Puțini oameni sunt norocoși să aibă un astfel de fundal din natură. De aceea trebuie să ne ocupăm singuri de el. Cum să o facă?

Dă-i suc

Pentru ca mușchii tăi sciatici să capete forma potrivită, să se întărească și să se ridice frumos, aceștia trebuie luați. Cu atât mai mult cu cât, în special pentru femei, fundul este o parte problematică, deoarece corpul nostru se obișnuiește să-l folosească drept cămară și stochează acolo rezerve de grăsime pentru perioade mai grave. Exercițiul nu trebuie să rateze 3 componente importante - genuflexiuni, lunges și ridicarea bazinului. Ar trebui să lucrați pe această parte a corpului dvs. de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Squats performează de parcă ai vrea să stai pe un scaun. Greutatea trebuie să fie pe tocuri, iar fesele să fie în poziție orizontală. Expirați în jos și inspirați în sus. Repetați 3 serii cu opt genuflexiuni.

Lunges faceți-l alternativ ieșind din stand o dată cu stânga apoi cu piciorul drept. Genunchiul ar trebui să fie întotdeauna la un unghi drept deasupra gleznei atunci când se aruncă. Țineți abdomenul contractat și spatele drept. Numărul este același ca și pentru genuflexiuni.

Ridicarea bazinului se face în pat. Odată cu expirația, ridicați bazinul la înălțime. Aleargă din nou cu o respirație. Abdomenul este ferm și crucile nu se schimbă. Din nou 8 x 3.

Detoxifiază

Exercițiile fizice elimină toxinele din corp. Pentru a susține acest efect, organismul trebuie să furnizeze lichide și alimente bogate în antioxidanți. Apa pură sau apa cu lămâie sunt ideale. Pompați legume și fructe proaspete în meniu. Lăsați calorii goale în dulciuri sau băuturi cu zahăr pe rafturile magazinelor.

Calcă vederea

Pielea moale fără celulită este ca cireașa de pe tort. Nu asta e fără ea. Dacă te deranjează pielea cu coajă de portocală, scapă de ea cu ajutorul ei tehnologie avansata merge fără durere și repede. Asa numitul. cavitație va împrăștia fracțiuni de grăsime și va oferi curbelor conturul potrivit, cu siguranță merită încercat. Și nu numai în zona feselor, ci și coapsele și șoldurile vor fi încântate. Precum și criolipoliza, Acest tratament îngheță celulele adipoase, le reduce cu până la 20% și astfel modelează corpul fără diete obositoare. Rezervați cu noi pentru o consultație fără caracter obligatoriu, vom fi bucuroși să vă explicăm toate detaliile procedurii.