colon

Acțiune

Prevenirea cancerului colorectal este foarte importantă. În prezent, incidența acestei boli este încă în creștere. De exemplu, în Slovacia este una dintre cele mai frecvente malignități vreodată. Deși opțiunile de tratament pentru această boală se îmbunătățesc încă odată cu diagnosticul precoce, este întotdeauna mult mai ușor să preveniți boala.

Există mai mulți factori incontrolabili în spatele cancerului de colon, precum genetica sau vârsta, dar mulți alți factori pot fi foarte bine influențați de deciziile cuiva. Dieta noastră, fumatul și consumul de alcool, precum și lipsa exercițiilor fizice pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea acestui cancer. În articolul următor, vă vom arăta câteva modalități simple, dar eficiente, de a vă proteja cel mai bine împotriva acestei boli insidioase.

Cât de bine vă puteți proteja de bolile insidioase?

1. O dietă sănătoasă este esențială

S-a demonstrat că riscul de cancer colorectal este redus semnificativ printr-o dietă adecvată. Corpul nostru are nevoie de multe legume și fructe proaspete. De exemplu, nu trebuie să vă lipsească în mod regulat legumele verzi sau galbene închise pe farfurie. Varza, broccoli, țelina, cartofii dulci și dovleacul sunt minunați. Sunt importante și alte alimente de origine vegetală, cum ar fi produsele din cereale integrale sau orezul brun. Asigurați-vă că luați suficientă vitamină C și E, calciu sau seleniu.

Alimentele bogate în caroten și antioxidanți au, de asemenea, efecte protectoare. Dimpotrivă, este potrivit să se limiteze unele alimente. Vorbim despre carne roșie, mezeluri, produse din făină albă sau dulciuri. Ajută în mod semnificativ organismul să elimine excesul de grăsimi și zaharuri. Cu toate acestea, pregătirea alimentelor în sine este de asemenea importantă. Prăjirea pe grăsimi și tratarea cărnii la temperaturi foarte ridicate sunt deosebit de inadecvate.

Vei fi interesat

Rețetă de compot de mere fără zahăr: încercați mai sănătos!

    86 3
  • 08/12/2018

Sâmburii de pepene galben subestimați: fără risipă, dimpotrivă, un miracol vindecător!

    74 28
  • 25.07.2018

2. Promovați sănătatea colonului!

Este important să susțineți o digestie bună și o funcționare corectă a intestinului. Există numeroase microorganisme vii diferite care trăiesc în colonul uman, dintre care multe au un efect benefic asupra mediului intern al intestinelor. Așa-numitele probiotice sprijină sănătatea mucoasei intestinale, metabolismul natural, procesele de vindecare, protecția împotriva substanțelor nocive și apărarea generală a organismului. Le puteți găsi, de exemplu, în produsele din lapte acru.

La fel de importantă este și fibra, care promovează peristaltismul intestinal și oferă, de asemenea, hrană pentru probiotice. În plus, înmoaie scaunul și accelerează trecerea prin intestine. Acest lucru contribuie la excreția regulată și previne constipația și alte probleme intestinale. Lipsa alimentelor bogate în vitamine și fibre crește semnificativ riscul de cancer de colon.

3. Este necesar să adăugați mișcare dietei

Exercițiul suficient în combinație cu o dietă sănătoasă poate menține corpul în stare bună și poate asigura greutatea ideală. Beneficiază oasele și mușchii noștri, inima și plămânii, susține metabolismul și sănătatea mintală, dar servește și intestinelor. Fără o mișcare suficientă, trecerea alimentelor prin tractul digestiv durează mult mai mult. Intestinul poate fi astfel expus la diferite substanțe nocive pentru o perioadă mai lungă de timp. Ar trebui să petrecem cel puțin 30 de minute pe zi pentru activități fizice. Mersul pe jos și cu bicicleta sunt potrivite.

4. Cunoașteți istoricul familiei dvs. și starea dumneavoastră medicală!

Persoanele care au avut deja boala în familia lor au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta cancer de colon. În acest caz, prevenirea este și mai importantă. De exemplu, testarea regulată a sângerării oculare a scaunului este, de asemenea, adecvată. Vizitele regulate la medic ar trebui să fie o chestiune firească. De asemenea, este important să nu trecem cu vederea schimbările de sănătate și mai ales digestia. Nu neglijați tratamentul problemelor și bolilor digestive sau intestinale, cum ar fi polipii de pe intestine.