Tensiunile dinaintea Crăciunului cresc.

Cum se manifestă în clinica mea?

  • Pacienții devin din ce în ce mai nervoși.
    Cei care consumă droguri mult timp, de ex. sub presiune, fac provizii ca și cum sărbătorile de Crăciun ar dura cel puțin 3 luni.
  • Sunt pacienți pe care nu i-am văzut tot anul și cu care vreau să mă ocup a lovit probleme de sănătate.
    Chiar și patru sau cinci.
    Vor doar să ajungă până la Revelion.
    Ca să nu mai aibă resturi până la Anul Nou.
  • Unii vin doar să vorbească (știu asta, chiar dacă se prefac că au venit din cauza unei dureri de spate, dar insomnie).
    Și unii vor veni să sfătuiască cu privire la cadourile de Crăciun.
    Desigur, nu despre pulovere sau șosete 😉
    Dar despre cadouri legate de sănătate și un stil de viață sănătos.
    Știu că am niște gadgeturi testate direct pe mine, așa că cu siguranță le voi da sfaturi bune.

Un stil de viață sănătos este format din 5 elemente:

1. ALIMENTE

‌Crăciunul este în mod tradițional asociat cu băuturi răcoritoare, creștere în greutate și atacuri de vezică biliară.
Apoi, în ianuarie, toată lumea înnebunește cu detoxifiere și pierderea în greutate, iar potrivirea mea preferată izbucnește la cusături.
Dacă partenerul tău este serios, dă-i o lună de dietă gustoasă pentru a începe să slăbească.
În plus, vor înțelege că trebuie mâncați des și în porții mici.
Gustă feluri de mâncare noi, care sunt „în”, cum ar fi quinoa, mămăligă sau naut.
Am o dietă cutie încercată și testată de pe www.edieta.sk
La rândul meu, foarte mulțumit - cu gustul, echilibrul nutrițional și mai ales cu rezultatul dorit 🙂
‌

pentru

2. MISCARE

Mișcarea este umană.
Nu stau la computer.
Nu te întinde în fața televizorului.
Îmi place să alerg, un prieten merge să sară pe o trambulină și fiica mea este prinsă de taekwon-do.
Care sport este ideal?
Răspunsul nu este complicat.
Sportul de care vă bucurați este ideal.
Acela la care mergi chiar și după o zi grea la muncă.
Cea care te va pune într-o dispoziție bună, chiar dacă ai o pastilă premenstruală.
Un cadou bun este un abonament la sala de sport.
Chiar mai bine, dar taxa de intrare pentru cursa spartană sau pentru hardcore.
Sunt o cursă nebună Cursa spartană (plin de apă și noroi) a început cu adevărat 🙂

3. Relaxați-vă

Tensiunile freneziei sălbatice și stresante de dinainte de Crăciun vă vor ușura foarte mult sauna sau masaj.
Un masaj clasic al spatelui cu un maseur experimentat îi va face pe toți fericiți.
Dar un astfel de masaj thailandez sau masajul indian anti-stres al capului sunt adevărate delicatese 🙂
O, un asemenea cadou sub copac mi-ar face plăcere și mie

4. CONFORT PSIHIC sau așa-numitul liniste sufleteasca.

Stresul nostru zilnic ne fură bucuria vieții.
Cum să induci din nou bunăstarea?
El poate face această vraja carte buna.
Îmi plac fetele detective nordice dure pline de suspans.
Când nu respir.
Capul se curăță și stresul dispare.


Și nu voi permite mai departe teatru.
Te vei îmbrăca frumos cu partenerul tău și te vei bucura de el.
O piesă bună nu te va lăsa să te gândești la grijile cotidiene.
Diana Moórová și Tomáš Maštalír m-au „luat” ultima dată în Îmblânzirea șoricelului.
Partenerul meu știe foarte bine că biletele de teatru sunt „lovite de negru” pentru mine.

5. ÎNGRIJIREA SĂNĂTĂȚII

Da, o verificare preventivă este esențială.
În fiecare an la dentist și o dată la doi ani la medicul generalist.
Dar sunt liberi.
Ei bine, există o mulțime de alte opțiuni.
De exemplu greutate inteleapta, care nu numai că îți va măsura greutatea, dar îți va spune și fără milă câtă grăsime ai.
Ei bine, ce bucurie este când începi să faci mișcare și pe această greutate poți vedea cât crește proporția masei musculare și scade proporția de grăsime.
Este extraordinar de motivant să continuați să vă exercitați.
Am acasă de la marca Veroval:

Cea mai recentă modificare pe care o testez acum este sfigmomanometru cu ECG acasă.
Acest dispozitiv vă va verifica dacă inima funcționează așa cum ar trebui.
Indiferent dacă nu bate prea încet sau se grăbește prea repede.
Nu aveți o tulburare a ritmului cardiac (aritmie).
Cea mai frecventă aritmie este fibrilația atrială.