Picioarele sunt cele mai stresate membre ale corpului uman și joacă un rol cu ​​adevărat ingrat, deoarece trebuie să-și poarte toată greutatea, în timp ce îndeplinesc tot ceea ce așteptăm de la ei. Dacă ceva nu este în regulă cu ei, ni se arată cu durere. Problemele cu durerile de picioare, în special picioarele, sunt adesea agravate de pantofi nepotriviti și nesănătoși - pantofi îngustați care ne împing, tocuri înalte, schimbarea negativă a întregii posturi sau pantofi cu aer scăzut.

picioare

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că picioarele noastre merită îngrijire bine meritată și odihnă regulată, deoarece acestea sunt, la urma urmei, o carte de vizită importantă pentru femei, care ar trebui să-și păstreze frumusețea și puterea pe tot parcursul anului.

O atenție mai mare nu va strica

Se estimează că o persoană medie face aproximativ zece mii de pași în timpul zilei și un copil mic de până la două ori mai mult. Deși picioarele noastre ne poartă toată viața, nu le acordăm suficientă atenție. Tindem să neglijăm îngrijirea lor până când încep să doară. Multe femei suferă de umflături, așa-numitele vene de bici, chiar varice, dar și vânătăi la suprafața picioarelor, ochii creți și pielea crăpată, care sunt rezultatul tendințelor modei, de ex. pantofi cu toc înalt îngust și ascuțit. Reducem tensiunea musculară, durerea și crampele spălându-le cu apă caldă. Dacă suferiți de glezne și gambe umflate, trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat: stați pe vârfuri în orice moment al zilei și legănați.

Și ce mai trebuie făcut pentru picioarele frumoase?

Urmăriți-vă greutatea, deoarece fiecare kilogram crește sarcina pe vene și întreaga circulație a sângelui. Fă mișcare, aleargă, mergi, abia atunci mușchii tăi se vor întări și picioarele vor câștiga o stare mai bună și o rezistență mai mare. Reduceți consumul de alcool, tutun și sare. Nu purtați haine strânse inutil, șosete, ciorapi, deoarece acestea împiedică fluxul de sânge în picioare și „stabilesc” formarea varicelor.

Alegeți pantofi cu talpă moale și suplă, flexibilă și amintiți-vă că ar trebui să fie cumpărați întotdeauna după-amiaza când picioarele sunt obosite și puțin umflate.

Tocurile ideale sunt de 3,5 cm, poartă tocuri înalte doar pentru o perioadă scurtă de timp, nu toată ziua. Așezați picioarele obosite pe un covor ridicat și dormiți cu picioarele sprijinite. Nu faceți baie în apă foarte fierbinte, ci mai degrabă faceți duș alternativ cu apă rece și caldă. Economisiți-vă atunci când vizitați sauna sau baia de aburi și evitați statul îndelungat și șederea.

Când îi lăsăm să intre.

Poate că vei dansa toată noaptea și vrei să te bucuri din plin de el - apoi fă ceva pentru picioarele tale. Un lucru este sigur, fără o pregătire temeinică, ar putea semna o seară petrecută cu tocuri înalte. Dacă îți place distracția, știi că după o noapte de dans, poți rămâne cu un monument sub formă de picioare dureroase, în special picioare. Prin urmare, puteți preveni vânătăile neplăcute sau tocurile deteriorate cu grija cuvenită.

Începeți prin a vă face o pedichiură profesională, precum și un masaj reflex. Există puncte reflexe pe picioare care leagă întreaga persoană, astfel încât masajele pot evita diverse probleme de sănătate. În plus, postura „iese” din picioare, iar atunci când este rea, se reflectă de ex. pe dureri de spate.

Dacă nu ai timp să folosești servicii profesionale de pedichiură, ajută-te. Faceți o baie caldă de picioare, adăugați cinci picături de ulei de lavandă în apă și înmuiați-vă picioarele timp de aproximativ 15 minute. Apoi curățați pielea și șlefuiți zonele mai dure cu piatră ponce fină. În cele din urmă, clătiți-vă picioarele, uscați-le și aplicați cremă hidratantă. La întoarcere, însă, răsplătește-ți picioarele pentru rezistență cu o baie relaxantă și un masaj ușor. Aplicați ulei de masaj pe picioarele uscate și masați delicat sau temeinic fiecare deget și cub pe picioare. Pune-ti sosete calde, fa-te confortabil, pune picioarele in pozitie ridicata pentru cel putin 20 de minute si trage un pui de somn.

Picioare perfecte pe tocuri

Picioarele femeilor arată minunat pe tocurile înalte, vițeii se subțiau automat, se întind și întreaga siluetă capătă senzualitate. Cealaltă față a monedei, totuși, rămâne că pompele înalte nu sunt cele mai confortabile și mersul în ele necesită multă răbdare și antrenament. Știați că fiecărei femei i se oferă o înălțime maximă a călcâiului, care este confortabilă și nu îi va răni picioarele? Potrivit cercetătorilor, acest lucru este dat de lungimea mușchilor gambei. Dacă ai mușchii scurți, vei considera tocurile mai confortabile decât tălpile plate și invers.

Tocurile înalte includ, de asemenea, o postură perfectă, care se ocupă de părțile mijlocii puternice ale corpului. Fără mușchii abdominali și ai spatelui puternici, vă veți „bucura” de probleme cu dureri de spate.

Prin urmare, datorită posturii perfecte a corpului și, prin urmare, și a mersului perfect, este necesar să întăriți în mod regulat mușchii din aceste părți. La fel de importantă este relaxarea musculară ulterioară prin exercitarea așa-numitei pisica s-a întors. Înainte de antrenamentul propriu-zis al mersului, lăsați picioarele să fie ridicate prin mișcare. Lunges, squats, întinderea vițeilor sau pașii de balet pot face miracolul terminat. Exercițiile fizice vor îmbunătăți, de asemenea, stabilitatea și coordonarea mișcărilor, ceea ce este foarte important atunci când mergeți. După ce purtați cizme înalte, întăriți mușchii abdominali, nu ieșiți din fese și mențineți bazinul într-o poziție neutră, adică. care nu îl împing înainte sau înapoi și du-te, du-te.

Pentru a încuraja un alt citat al celebrei actrițe Marlene Dietrich:

„Dacă vrei să-ți păstrezi picioarele frumoase, trebuie să le permiți să fie masate de priviri (chiar) masculine”.