crești

Nu numai că latura fizică este importantă pentru buna funcționare a corpului, ci este importantă și pentru ceea ce îți spune sufletul.
Prin urmare, nu o uita și dăruiește-te ei în fiecare zi.

Spune-o sincer, ai grijă de ea sau trece-o cu vederea?

Când te gândești mai adânc, vei găsi cu siguranță o voce înăuntru care te va atrage de multe ori și o vei lăsa să dispară și nu o vei asculta.
Intuiția feminină este foarte puternică și vă poate ajuta ori de câte ori apelați la ea. Cum să auzi această intuiție și să știi să te bazezi pe ea?

Meditația poate fi soluția pentru tine.

Meditația este o activitate uimitoare. Vă va aduce ușurare de la responsabilitățile cotidiene și vă va oferi energia de care aveți nevoie.
Este o stare când tace-ți mintea și te răsfeți cu dulce distrugere. Vei fi dus în lumea tăcerii și a păcii.
Meditând, îți antrenezi mintea și simți credinta in mine, frica și nervozitatea îți vor dispărea.

Va trebui să faceți un efort pentru a începe să meditați regulat, dar credeți-mă, vă va oferi un sentiment minunat.
Meditația are multe beneficii pentru tine.

• Vă va ajuta să aveți o dispoziție bună
• Îți întărește sistemul imunitar
• Te vei simți mai încrezător
• Intuiția ta va crește și te vei putea baza pe ea
• Vă va ajuta cu insomnie
• Creșteți-vă creativitatea, veniți cu idei și soluții noi

Cel mai simplu mod de a începe să meditezi este să te concentrezi pe respirație.
Pentru început, tot ce trebuie să faceți este să vă păstrați concentrarea asupra respirației timp de 5 minute.

Nu există o lungime corectă a meditației, depinde de tine cât timp rămâi în această stare, ar trebui să fie frumos pentru tine și ar trebui să aștepți cu nerăbdare să-ți calmezi mintea.
Cu puțină practică, veți reuși mai mult timp.

Cel mai bine este să meditați dimineața, când nu sunteți încă în caruselul normal și vă puteți concentra mai mult. Meditația de dimineață vă va aduce bucurie și entuziasm pe tot parcursul zilei.

Am început mai întâi să încerc meditația din curiozitate. Am studiat o mulțime de materiale interesante despre meditație și am citit o mulțime de cărți, mi s-a părut ușor. Profesorul meu de yoga m-a ghidat prin multe moduri de a medita, unele mi-au fost ușoare, dar unele mi s-au părut imposibile.

Teoria și practica nu se suprapun prea mult în meditație. Mi s-a părut că nu-mi pot liniști mintea, întotdeauna mi-au trecut atât de multe gânduri prin minte.
Eram ca pe autostradă. Treptat, am reușit să traversez o potecă liniștită în pădure. Și acum pot ajunge cu ușurință într-o stare de ființă ușoară.
Este vorba doar de încercare și răbdare.

Dacă te simți mai confortabil meditând seara, este benefic să te conectezi cu interiorul tău cam în același timp.
Obiceiul este o cămașă de fier, iar corpul și mintea dvs. sunt adaptate la regularitate, ceea ce vă va permite meditații mai bune și mai lungi.
Nu există un mod corect sau greșit de a medita.

Este important să calmezi mintea.
Există multe practici de meditație, puteți sta, sta în picioare sau mergeți, uneori ajungeți într-o stare meditativă în timp ce alergați sau înotați.
Când vine vorba de înot, mi se întâmplă des, uit de întreaga lume și ajung într-o stare în care nu observ împrejurimile.
Numai când mă simt treaz îmi dau seama că sunt în piscină și lumea reală este în jurul meu. 😊

Meditațiile dvs. pot lua mai multe forme, în funcție de ceea ce doriți să vă concentrați și să vă concentrați atenția.

Meditația este, de asemenea, un mijloc foarte potrivit de ameliorare a anxietății și nervozității.
Vei fi mai rezistent la situațiile stresante și vei putea să te percepi mai bine pe tine și pe oamenii din jur. Acest lucru vă va îmbunătăți memoria și vă va consolida puterea de voință.

Și iată-l singur procedura de meditație respiratorie simplă:

Așezați-vă pe o pernă sau un scaun de meditație, închideți ochii și inspirați adânc și expirați.
Țineți spatele în poziție verticală și găsiți o poziție confortabilă, cu palmele îndreptate în sus.
Înclinați ușor capul înainte. Puteți închide ochii sau ține-i ușor întredeschiși.

Incearca-l Concentrează-te doar asupra respirației tale, alternează încet inspiră și expiră și lasă-ți gândurile să curgă.
Această tehnică te va ajuta foarte mult atunci când ești supărat și îți poate calma mintea și îți poate aduce pace.
Puteți număra fie inhalări, fie expirații. Numără mereu până la zece.
Când ajungeți la numărul 10, începeți din nou.

Dacă ți se pare imposibil să rămâi concentrat doar asupra acestor inhalații și expirații și ai de-a face cu „chestiuni mai importante” în mintea ta, nu te supăra pe tine însuți. Meditația este un proces pe care îl puteți învăța. Este nevoie doar de timp și suficientă răbdare.
Pentru începători, sesiunile regulate și scurte sunt benefice.

Încercările de a rămâne în meditație mai mult timp, pe care le faceți doar ocazional, vă vor face să vă simțiți dezamăgiți, iar această experiență vă va fi neplăcută și deprimantă.

Încercați să practicați acest tip de meditație timp de cel puțin 5 minute pe săptămână și urmăriți-vă corpul și mintea.
Puteți prelungi acest timp la 10 până la 15 minute în următoarele săptămâni.

Încercați să introduceți acest lucru în viața voastră ritual de calmare a minții și nu te uita pe tine însuți. Vino la eveniment. În timp, vei fi recunoscător pentru efort.

Dacă doriți să mențineți tinerețea, sănătatea și frumusețea, v-am pregătit câteva inspirații în cartea mea electronică gratuită.

Sper că acest articol te-a ajutat. Dacă aveți întrebări, vă puteți alătura unui grup Facebook închis, unde veți găsi răspunsuri la multe dintre ele. Alăturați-vă femeilor pe aceeași lungime de undă. 😊