Comunicatul de presă al lui Bill
Pentru dezvoltarea lor adecvată, copiii au nevoie de o dietă variată și sănătoasă, care ar trebui împărțită în mai multe porțiuni pe parcursul zilei. Aceasta este o parte importantă a sufrageriei copiilor în dezvoltare. Acest lucru este confirmat și de nutriționistul MUDr. Boris Bajer, care a sugerat pentru BILLA cinci sfaturi simple pentru un copil sănătos.
În prezent, există mai mulți oameni în lume care sunt supraponderali și obezi decât subnutriția. Acest lucru se aplică și copiilor care, la o vârstă fragedă, au boli atribuite mai mult persoanelor în vârstă. Acest lucru se datorează consumului frecvent de alimente calorice și nesănătoase și lipsei de exerciții fizice. Pentru a inversa această tendință negativă, copiii trebuie să fie conduși de la o vârstă fragedă la o dietă sănătoasă și echilibrată.
Copiii nu trebuie să rateze conducerea
Semnificația plumbului este că alimentează corpul cu energie atunci când a fost post de la prânz și mai sunt câteva ore până la cină. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge scade după-amiaza, o persoană care nu a ovulat se poate simți obosită și lipsită de dispoziție.
„Adolescenții trebuie să își satisfacă suficient cererile crescute de energie cu o dietă de calitate. Dacă acest lucru este însoțit de exerciții fizice regulate și copii activi, trebuie să asigurăm o cantitate suficientă de carbohidrați complecși pentru mușchi, grăsimi sănătoase pentru funcționarea corectă a hormonilor și proteine pentru oase și articulații sănătoase ", spune un nutriționist.
Un plumb adecvat, adică sănătos și valoros din punct de vedere energetic, care economisește și timpul de preparat, poate fi, de exemplu, pâinea integrală cu unt de casă, termix de casă sau fructele și legumele.
„O doză de antioxidanți din fructe și legume ajută la buna funcționare a sistemului imunitar, care este ocupat la această vârstă”, spune B. Bajer, amintind că este la fel de important să se mențină un regim de băut suficient în timpul zilei.
5 sfaturi pentru o plumb sănătos și rapid
Balon integral
Vom folosi rețeta aproape ca un balon clasic, dar în loc de făină obișnuită, vom folosi făină integrală, lapte, ou, praf de copt și o vom lăsa să se coacă ușor. După o coacere ușoară, adăugați cașul zdrobit sau fructele proaspete și lăsați-l să se coacă. După răcire, se toarnă puțină miere și se servește.
Termix acasă
Într-un blender, amestecați brânza de vaci moale cu puțină miere și iaurt alb fără cotlet. Adăugați cacao fierbinte, banane și amestecați până la o consistență fină de termix. Se servește imediat sau răcit.
Budinca de avocado
Într-un blender, amestecați avocado copt, banane, puțină miere, cacao fierbinte și 125 de grame de caș. Se transferă în boluri și se servește. Tonul se întinde cu pâine
Se amestecă conținutul unei cutii de ton în propriul suc cu 20 de grame de brânză de oaie 100% și 50 de grame de iaurt. Se adaugă ceapa de primăvară tocată și se consumă cu pâine integrală.
Gloanțe strudel
Se toarnă 50 de grame de cuscus integral în dublul cantității de apă fierbinte (alternativ se toarnă 50 de grame de ovăz măcinat), se adaugă măr ras, puțină miere, brânză de vaci și scorțișoară. Din masă modelăm bilele, pe care le coacem 25-30 de minute la cuptor la 180-200 grade și le servim.