Așa îi vei cuceri

Durerile de spate afectează tot mai mulți oameni. Cu toate acestea, mulți nu sunt siguri de ce să facă. Luați analgezice? Înapoi sau înapoi? Pentru a muta sau a salva? Cele mai importante întrebări și răspunsuri. Comentariu de Tanja Cordes de la Acțiunea pentru un spate mai sănătos (AGR) cu sediul în Selsingen, Saxonia Inferioară, medicul René Gräber de la Preetz din Schleswig-Holstein și Michael Preibsch, vicepreședinte al Asociației germane de fizioterapie cu sediul la Köln.

spate

Suferința se răspândește ca o ciumă: dureri de spate. Aproape toată lumea le cunoaște, dar mulți nu sunt siguri de modul cel mai bun de a le face față și de ceea ce ar trebui evitat. Practic, dacă durerea persistă mai mult de o săptămână, atunci ar trebui să consultați cu siguranță un medic.

Același lucru se aplică dacă durerea iradiază către mâini sau picioare sau dacă aveți simptome de paralizie. Acest lucru poate indica o boală mai gravă - de ex. prolapsul discurilor intervertebrale.

Câteva cuvinte despre construcția coloanei vertebrale

Înainte de a vă sfătui ce să faceți pentru ca spatele să nu vă doară, vă vom prezenta doamna despre care vorbim încă. Coloana vertebrală.
Coloana vertebrală este, de fapt, sprijinul nostru. Și nu numai asta, ne protejează și măduva spinării, nervii și rădăcinile nervoase. Este foarte important pentru mișcarea și construcția capului și a trunchiului. Se extinde de la fundul craniului până la bazin.
Este compus din vertebre. La om, coloana vertebrală poate fi împărțită în 5 părți principale, fiecare parte fiind compusă dintr-un număr diferit de vertebre. Vedeți structura coloanei vertebrale:

Dacă te-ai uita la coloana vertebrală din lateral, ai vedea că este esovită de două ori îndoită. Datorită acestui fapt, este și mai stabil. O datorăm celei de-a doua curburi pentru mersul în poziție verticală pe două picioare. Și acum să revenim la durere.

Analgezice - întotdeauna imediat sau mai târziu?

Deși analgezicele pot ajuta pentru moment, problema în sine - și anume cauza dificultăților - rămâne nerezolvată.

În nici un caz, persoana afectată nu trebuie să caute imediat analgezice - dacă acest lucru poate fi tolerat fără ele. Practic, durerea este un semn de avertizare că există ceva în neregulă cu corpul.

Prin urmare, persoanele cu dizabilități ar trebui să se gândească mai întâi la ceea ce ar fi putut provoca dureri de spate. Durerile de spate sunt adesea precedate de tensiuni cauzate de sarcini unilaterale sau neobișnuite.

Căldură mai bună sau mai degrabă rece?

De regulă, căldura din spate se descurcă bine la solicitări - de exemplu, o lampă cu lumină roșie. Căldura terapeutică ideală este de 40 de grade Celsius. Căldura îmbunătățește circulația sângelui și relaxează atât mușchii spasmodici, cât și căile nervoase.

În plus, căldura maschează stimulul durerii, reducând senzația de durere. Experții AGR recomandă împachetări termice speciale. Acestea rețin căldura până la douăsprezece ore, permițând în același timp persoanei afectate să se miște. Acest lucru este important deoarece, deși căldura asigură ameliorarea imediată a durerii, exercițiile fizice sunt o contribuție la prevenirea tensiunii musculare noi.

Cu toate acestea, nu toată lumea cu dureri de spate se încălzește bine. Mulți tind să înjure pe cuburile de gheață din zonele afectate. Nu există nicio recomandare generală cu privire la faptul dacă bolnavii ar trebui să-și trateze rănile cu căldură sau frig.

Ar trebui considerat că gheața de pe spate, de ex. datorită apropierii de rinichi și a pericolului asociat cu probleme ale rinichilor, nu duce neapărat la obiectiv. Terapia termică este cu siguranță contraproductivă dacă durerile de spate sunt cauzate de inflamații.

Dar un masaj pentru durerile de spate?

Dacă tensiunea musculară se leagă în spatele durerii, atunci un masaj vă poate ajuta. Un terapeut bun cunoaște diferitele atingeri pentru a slăbi țesuturile. Pacienții care tolerează acest lucru ar trebui să se înfășoare în noroi sau să-și iradie spatele cu lumină roșie înainte de masaj. După o astfel de aplicare de căldură, maseurul își poate pătrunde mai bine degetele în locurile tensionate de pe spate și se poate ocupa de relaxare.

Cu toate acestea, pentru a face față problemei tensiunii musculare pe termen lung, mișcarea este corectă. Mici schimbări în viața de zi cu zi, cum ar fi urcați pe bicicletă în loc de mașină sau urcați scările în loc să folosiți liftul, acestea vă pot ajuta deja.

Ce alte tipuri de mișcare sunt utile?

Dacă durerea de spate este nespecifică - adică nu se poate găsi nicio cauză clară - atunci orice fel de mișcare este bună. În nici un caz persoanele cu dizabilități nu trebuie să stea sau să mintă și să aștepte să treacă dificultățile.

De tip vitarian

Durerile de spate au afectat omenirea din timpuri imemoriale. Un doctor înțelept mi-a spus în urmă cu ani în urmă: „Domnule, predecesorii tăi nu ar fi trebuit să coboare din copaci!” Dar s-au unit, iar acum suportăm consecințele. Și acum stăm și suferim din ce în ce mai mult. Singurul sfat asupra aurului este mișcarea - mersul pe jos, alergarea etc. Munca în grădină este foarte plină de satisfacții!

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.