corp

Exercițiile Pilates sunt concepute pentru ameliorarea durerilor de spate. Cu o postură slabă apar o serie de dureri, pe care le ameliorăm cu droguri. Cu toate acestea, exercițiul este mai eficient și un astfel de tip pentru echilibrarea dezechilibrului dintre grupurile musculare interne și externe supraîncărcate și slăbite este PILATES.

Cum s-a născut acest exercițiu?
Fondatorul acestei metode este Joseph Hubertus Pilates, originar din Germania. El și-a publicat prima dată metoda de exercițiu în 1914. A creat un set de exerciții pentru pacienții imobili folosind mijloace de exerciții fizice sub formă de arc dintr-un pat, raft, scaun și astfel a creat un program de exerciții pentru întărirea și întinderea membrelor și a coloanei vertebrale. Fondatorul Pilates a fost convins că corpul uman ar putea fi controlat dintr-un anumit loc. În pilates, este zona pelvisului, a abdomenului și a feselor. Fondatorul Pilates a crezut că aici se concentrează energia și puterea unei persoane.

Care sunt beneficiile acestui exercițiu?
Principala cauză a durerilor de spate este dezechilibrul muscular, astfel încât exercițiile Pilates subliniază respirația adecvată. Veți învăța să respirați corect și să angajați mușchii abdominali și pelvisul. Pilates nu este o metodă nouă în lumea fitnessului. Este unul dintre cele mai eficiente exerciții, care vizează echilibrarea uniformă a mușchilor superficiali și adânci ai corpului nostru, menținerea condiției fizice și, în același timp, îmbunătățirea poziției corecte și a coordonării mișcării în general. Datorită acestui sistem de exerciții, întăriți părțile din partea de mijloc a corpului, întindeți și întăriți alte grupe musculare ale corpului. Printre altele, este o legătură între corp și minte, astfel încât se dezvoltă capacitatea de a conștientiza mișcarea corporală. Acest exercițiu se concentrează pe sistemul de stabilizare musculară profundă. Concentrația și respirația adecvată sunt importante.

Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, acesta se va arăta în interiorul și în exteriorul corpului, dovadă fiind un stomac plat, membre ferme, fese în formă, mișcări flexibile, echilibru îmbunătățit, coordonare, dar și sănătate mintală și postură îmbunătățite.

Pentru cine este metoda Pilates?
Pilates este potrivit pentru toată lumea, pentru cei activi fizic, dar și pentru începători complet, pentru bărbați și femei de toate vârstele. Este chiar potrivit femeilor însărcinate și mamelor după naștere și celor care au probleme majore de sănătate cu coloana vertebrală. Este, de asemenea, o prevenire eficientă, de ex. pentru osteoporoză.

Nu uitați să urmați instrucțiunile instructorului, să vă concentrați asupra principalelor puncte ale exercițiului, respirației adecvate și regularității în exercițiu și veți fi sănătos și frumos în același timp.