Vă rugăm să introduceți bannere și linkuri.

luptăm

Obezitatea este de fapt o acumulare excesivă de rezerve de energie sub formă de grăsime. Dar de ce apare această boală? De obicei, cauza nu este doar una și doar câteva cazuri sunt cauzate, de exemplu, de o tulburare hormonală. Cu toate acestea, cauzele sunt adesea combinate și un rol important îl joacă în principal aportul mare de energie, exercițiile fizice și activitatea redusă, dar și influențele ereditare și psihologice.

Cu toate acestea, cercetările moderne descoperă încă noi și noi mecanisme de obezitate. Recent, s-a vorbit în principal despre o tulburare la nivelul de reglare a senzației de sațietate din hipotalamus. Cu toate acestea, putem afla exact cum funcționează în curând și poate niciodată.

Apropo de obezitate, este bine să știm că o împărțim în tipul „feminin” și „masculin”. Tipul masculin se caracterizează prin acumularea de grăsime în abdomen și este denumit „măr”. Există un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare cu această boală. Dimpotrivă, recunoaștem tipul de obezitate feminină datorită depozitării grăsimii în șolduri. Noi îi spunem „pere”.

Deci știm deja ce este obezitatea. Dar cum să lupți cu ea? Opiniile diferă și în acest sens. Desigur, când vine vorba de obezitate din cauza unei tulburări hormonale, acest lucru poate fi abordat doar de către un medic. Dar dacă vorbim despre obezitate, care a fost cauzată de o dietă slabă și stil de viață, atunci trebuie doar să urmați câteva reguli și lupta poate începe.

Deci, este important să începeți să slăbiți. Este ușor de spus, dar trebuie să fim hotărâți să o suportăm. Deci, dacă nu sunteți convins că o puteți face, nu are prea mult sens să începeți. Dar dacă vrei cu adevărat să demonstrezi ceva, mergi după el.

Pentru a pierde cu greutate cu succes, dieta noastră trebuie schimbată în primul rând. Alimentele rapide și alimentele bogate în grăsimi ar trebui eliminate complet sau menținute la minimum. Dimpotrivă, mai multe fructe și mai ales legume trebuie incluse în meniu. Vei găsi peste tot o mulțime de rețete pentru mese sănătoase, așa că vei alege cu siguranță una care va avea o valoare energetică scăzută și în același timp îți va plăcea.

Dar nu este doar genul de mâncare pe care o mâncăm. Este foarte important să împărțiți alimentele în mai multe porțiuni mai mici în timpul zilei. Astfel vom fi mereu plini și în același timp nu vom mânca atât de mult. De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că ar trebui să consumăm mese cu mai multă energie în prima parte a zilei și ar trebui să ținem cu adevărat mesele dietetice seara. De asemenea, este bine să nu mâncați deloc ceva cu câteva ore înainte de culcare și să rezistați frigiderului tentant în acest moment. Pentru că mâncarea excesivă de seară este primul dușman al liniei subțiri.

După o schimbare a dietei, trebuie să includem desigur exercițiile fizice în programul nostru. Pentru a începe corpul, este important să includeți exerciții aerobice în programul dvs. de exerciții, ceea ce ne va ajuta să slăbim. Și apoi, sau în același timp, trebuie să începem să folosim exerciții de slăbire. Acestea ne vor ajuta să lucrăm pe anumite zone cu probleme, fie că este vorba de abdomen, șolduri sau fese.

Prin urmare, dacă suntem hotărâți să scăpăm de obezitate, trebuie să respectăm următoarele reguli: mâncați sănătos, regulat și în porții mai mici, faceți exerciții cât mai des posibil și întăriți mușchii. Datorită acestui plan, nu veți pierde toate kilogramele în plus într-o săptămână sau o lună. Dar, în timp, veți ajunge cu siguranță la greutatea ideală, vă veți simți mai bine și cel mai important: nu va exista un efect yo-yo ca în dietele radicale și drastice.