care

Procesul de slăbire este o renaștere dureroasă pentru mulți dintre noi. Mai ales când vine vorba de mâncare. Aproape toți cei care decid să slăbească își schimbă dieta. De obicei, îl schimbăm radical, ceea ce ne provoacă o rezistență internă enormă. Și aceasta este una dintre cele mai mari greșeli în slăbit.

Tot ceea ce facem în viață cu rezistență nu va ieși bine. Acesta este un fapt! Dacă combinăm sentimentele neplăcute cu o activitate, rezistența crește și rezultatul dorit se îndepărtează.

Când pierdeți în greutate, trebuie să vă dați seama de un lucru. Grăsimilor le place senzația de a mânca ceva. Ei asociază cele mai plăcute sentimente cu mâncarea, prin urmare, dacă ne luăm mâncarea (dieta noastră) și încercăm să o schimbăm sau să o limităm, există o mare rezistență (și deci stres) în noi. Doar o voință puternică și motivația corectă vor ajuta probabil aici. Puteți citi mai multe despre cum să vă încurajați în conversie în acest articol: Motivația de a pierde în greutate

Sau o poți face diferit de data aceasta.

Fii mai întâi fericit și apoi mănâncă

Ne-am îngrășat pentru că ai noștri umplem golul interior cu mâncare. Aceasta înseamnă că mai întâi avem sentimente neplăcute, incomode și neidentificabile. Pentru a scăpa de ele, începem să mâncăm. Mâncăm de fiecare dată când apar aceste sentimente. În loc să se uite la ei, îi tăcem cu mâncare. Așa se creează grăsimea noastră.

Acum faceți opusul ...

Întotdeauna înainte de mese mai întâi simți-te fericit și mănâncă așa. Nu vă permiteți să mâncați până nu sunteți convins că vă simțiți bine și aveți sentimente plăcute.

Ai remușcări pentru că te-ai îngrășat atunci când mănânci niște alimente?

Oprește regretele. Înrăutățești tot procesul de slăbire. Regula „fii întâi fericit și apoi mănâncă” este una dintre cele mai importante reguli pentru pierderea în greutate. Chiar nu contează (mai ales la început) ce ai pus în tine. Este important să aveți întotdeauna sentimente și gânduri pozitive înainte de a merge să mâncați.

Uitați de schimbarea meniului. În primul rând, exersează „să te simți bine” înainte de a mânca

Tuse pentru a vă schimba dieta chiar la începutul pierderii în greutate. Te epuizează complet inutil și îți biciuiește psihicul. Învață să mănânci numai atunci când te simți deja bine. Nu induceți sentimentele plăcute cu mâncarea. Simțiți-vă bine mai întâi, așa că mâncați și Vă garantez că veți mânca mai puțin decât de obicei.

Dacă ești atent la sentimentele tale înainte de mese în combinație cu regula de 10% (despre care scriu în articolul Cum să începi să slăbești), vei vedea că este mai ușor să slăbești. Cu rezistență mai mică și pentru a vă menține noua greutate pe termen lung.

Ce spui acestei reguli? Crezi că se va schimba ceva în procesul de slăbire atunci când aplici sentimentul de fericire înainte de a mânca? Împărtășiți-ne părerea și experiența. Scrieți-ne în comentarii, dar contactați-ne și în alte moduri. Mai multe informații despre comunitatea noastră pot fi găsite aici.