Pierderea în greutate cu o dietă inadecvată vă va oferi un efect de yo-yo. Fiecare dintre noi își dorește să fie subțiri, mai ales când se apropie sărbătorile. Apoi, ajungem adesea la diete „dovedite”, care raportează că vei pierde 4-5 kilograme pe săptămână și așa mai departe. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, acestea sunt capcane care se termină rapid cu efect de yo-yo. Aceste diete sunt prezentate întotdeauna numai din partea mai bună. Unii arată ca un mic miracol: pierzi atât de mult și atât de multe kilograme și într-un astfel de timp fără nici cea mai mică restricție. Sau puteți mânca o cantitate nelimitată de carne, înghețată și altele asemenea și puteți pierde în greutate. Și aceste instrucțiuni sunt cele mai periculoase.
Iată care sunt dietele pe care ar trebui să le evitați cu siguranță.
Dieta consumatoare de grasimi
Garantează arderea rapidă a grăsimilor subcutanate. Cu toate acestea, nu există un arzător universal de grăsimi. Nici un aliment nu este capabil să provoace arderea grăsimilor din organism. Doar exercițiile fizice bune pot face asta. Efectul este doar deteriorarea corpului, foamea, nervozitatea și efectul ulterior de yo-yo.
O dietă care exclude anumite alimente
Exclude complet o anumită categorie de alimente. Toate instrucțiunile despre cum să slăbești cu un meniu „fără grăsimi” sau „fără proteine” sunt periculoase. O dietă dezechilibrată duce la probleme de sănătate. O dietă fiabilă vă permite să mâncați toate categoriile de alimente, dar în proporțiile și cantitățile potrivite. În general, puteți mânca legume și fructe la nesfârșit, urmate de făină integrală și produse din cereale, precum și pește, carne slabă, ouă și produse lactate. O dietă bună va reduce la minimum doar grăsimile animale, zaharurile, precum diferite dulciuri sau alimente grase.
Dieta rapidă
Veți pierde două kilograme sau mai mult pe săptămână. Acestea sunt diete foarte restrictive care se termină 100% cu efect de yo-yo. Pot dura o săptămână sau două, dar provoacă frustrări pe care mai devreme sau mai târziu va trebui să le satisfaceți. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât cedezi mai repede dorinței de hrană interzisă. După modul greu, veți compensa totul și veți recâștiga rapid nu numai acele kilograme pierdute, ci încă una sau două.
Dieta drastică
Nu trebuie să luați mai mult de 1200 de calorii pe zi. O cantitate atât de mică de calorii nu vă va acoperi nevoile zilnice de energie, iar corpul dumneavoastră nu va putea funcționa corect. Sunteți expus riscului de malnutriție și probleme legate de sănătatea dumneavoastră.
Dieta bună
Există chiar? Nutriționiștii îți vor spune că da. Dar nu este o dietă de reducere, ci mai degrabă obiceiuri alimentare adecvate, consumând structura necesară și cantitatea de nutrienți individuali. Acesta va oferi corpului dumneavoastră o dietă echilibrată în cantități care nu depășesc nevoile sale reale. Potrivit lor, ar trebui să mănânci toată viața. Dacă sunteți supraponderal, crearea unor obiceiuri sănătoase va scăpa de ea. Încet, dar constant. Apoi, vă veți putea permite abaterea ocazională, de ex. sub formă de cartofi prăjiți sau ciocolată.
Programul de reducere vă permite să slăbiți câteva kilograme într-un timp relativ scurt, dar nu poate funcționa niciodată bine, deoarece după ce s-a terminat, vă întoarceți la obiceiurile inițiale și la revenirea supraponderală. Adesea cu trepte. Există o singură cale corectă către o figură drăguță, de a învăța principiile mâncării raționale și de a te dedica mișcării sportive, active.
La fel ca în toate, în domeniul alimentației sănătoase - alimentația trebuie să se adâncească dacă doriți să aveți o siluetă drăguță și să supraviețuiți dietei fără consecințe și decizii naive. Nu trebuie să cazi la multe informații dietetice false. Ca exemplu, menționez:
Dacă trebuie să slăbești și nu știi cum, completează-l FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (k liknite)