Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

timpul

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Detoxifierea organismului în timpul sarcinii?

Autor articol: redakcia Zerex.sk 12.04.2018

Dorința femeilor în timpul sarcinii este de a se asigura că acestea creează cele mai bune condiții posibile pentru dezvoltarea bebelușului prin corpul lor. În același timp, însă, se confruntă cu schimbări ale dispoziției sau cu pofta de mâncare nesănătoasă. Soluția este detoxifierea organismului? Perioada de 9 luni de sarcină ar trebui să se refere în primul rând la copil și la dezvoltarea sănătoasă a acestuia, care ar trebui să fie precedată de o pregătire conștiincioasă. Prin urmare, este rolul viitoarei mame să ia tot ce este necesar în dietă și să se mențină în formă. Veți citi despre tot ce este necesar pentru o fetiță în timpul unei anticipări bucuroase, în rândurile următoare. Dar uitați de tratamentele de detoxifiere radicală.

O nutriție adecvată va asigura, de asemenea, îndepărtarea substanțelor inutile

Deși clișeele obișnuite spun exact opusul, femeile însărcinate ar trebui pur și simplu să fie atenți la ceea ce mănâncă. O dietă echilibrată este crucială pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului, astfel încât să nu îl expuneți la defecte congenitale și alte tulburări. Ar trebui să vă concentrați în principal pe vitamine și minerale. Care anume?

Acid folic

Acidul folic este crucial deoarece împiedică nașterea bebelușilor cu defecte ale tubului neural (care devin creierul și măduva spinării în timpul dezvoltării) . Ajută la divizarea și formarea celulelor. Dacă fătul nu ajunge la suficient acid folic, este posibil ca tubul neural să nu se închidă corect și să pună în pericol copilul. Consecințele pot fi paralizia pe tot parcursul vieții. Prin adăugarea acidului folic în dieta dvs., puteți ajuta la prevenirea unui set de alte probleme și greutate redusă la naștere . Studiu Suplimentarea cu acid folic și sarcina: mai mult decât prevenirea unui defect al tubului neural subliniază necesitatea creșterii conținutului de acid folic în timpul sarcinii, deoarece este necesar pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Deficiența sa este asociată cu anomalii la mame (anemie, neuropatie periferică) și fetuși (anomalii congenitale).

Surse de acid folic

Legume cu frunze (spanac, varza, varza), nuci, germeni de grau, fasole, sfecla rosie, avocado, rosii, ridiche, zmeura, pepene verde

Fier

La fel ca acidul folic, fierul joacă un rol important în dezvoltarea creierului . Așadar, atunci când sunteți gravidă, este extrem de important să luați suficient fier în dietă. Cercetările efectuate la Universitatea din Rochester Medical Center au arătat că anemia sau deficitul de fier la sugari poate încetini apariția dezvoltării sistemului nervos auditiv, care amenință capacitatea copilului de a înțelege sunetul. Acest lucru ar putea duce la probleme de limbaj. Atunci când o mamă nu primește suficient fier, copilul ei se poate naște și cu o greutate redusă la naștere.

Surse de fier

Semințe de susan, fistic, migdale, semințe de floarea soarelui, spanac, praz, linte, fasole, mazăre, carne de vită, făină de soia, drojdie de bere.

Iod

Iodul este esențial pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al copilului dumneavoastră și, de asemenea, reglează metabolismul acestuia. Acesta joacă un rol important în reglarea glandei tiroide. Deficitul de iod în timpul sarcinii este asociat cu riscul de avort spontan și de naștere prematură. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism raportează că deficiența de iod în timpul dezvoltării fetale poate duce la tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție. Deficitul extrem de iod poate provoca chiar întârzierea mintală . Femeile gravide au nevoie de mai mult iod decât de obicei, deoarece producția de hormon tiroidian al mamei crește cu aproximativ 50%, ducând la pierderea de iod.

Surse de iod

fructe de mare, banane, mere, piersici, cireșe, mure, afine, struguri, căpșuni, zmeură, coacăze roșii, coacăze negre, broccoli, cohlrabi, ardei.

Vitaminele C și E

Vitamina C funcționează astfel încât țesuturile dvs. să nu se deterioreze și să mențină celulele sănătoase. Se găsește în ardei, căpșuni, coacăze, broccoli și varză de Bruxelles. Vitamina E Are mai multe beneficii, cum ar fi ajutarea la absorbția vitaminei K și construirea mușchilor. Deficitul de vitamina E la femeile gravide poate duce la complicații precum preeclampsia (boala vaselor placentare) și greutatea redusă la naștere a bebelușului.

Fibre dietetice

De atunci este o prietenă atât de gravidă combate o problemă obișnuită în timpul sarcinii - constipație . În plus, alimentele bogate în fibre sunt de obicei pline de substanțe nutritive, ceea ce înseamnă că te umple fără a pune multe calorii în farfurie. Prin includerea fibrelor în dietă veți ajuta la prevenirea creșterii excesive în greutate în timpul sarcinii .

Surse de fibre

Mazăre verde, smochine uscate, avocado, zmeură, fasole, linte. Compoziția extrem de concentrată a substanțelor naturale afectează pozitiv funcționarea corectă a sistemului reproductiv al femeii, precum și dezvoltarea optimă a fătului în timpul sarcinii. Citește și: Sarcina de vară? Avem câteva sfaturi pentru tine cum să supraviețuiești căldurii

Ce este tabu în timpul sarcinii?

Fumat

Dacă vorbim despre „substanțe toxice” în corpul nostru, iată unul dintre inițiatori. Ar fi posibil să scrieți o colecție de cărți despre consecințele fumatului asupra corpului dumneavoastră. Când vorbim despre sarcină, vorbim despre consecințele asupra a două corpuri simultan. Fumat crește semnificativ riscul de complicații ale sarcinii, dintre care unele pot fi fatale pentru mamă sau copil. Alte complicații pot duce la probleme placentare sau la dezvoltarea fetală lentă. Aceste probleme pot, de asemenea provoacă avortul sau nașterea unui copil încă născut .

Unele tipuri de ierburi

O serie de site-uri, bloguri și reviste afirmă că femeile însărcinate pot bea ceaiuri de plante. Da, pot, dar depinde din ce plante este preparat ceaiul. Unii o pot face provoacă contracții și induc nașterea prematură, sau poate afecta în mod negativ sarcina. Din ce ierburi ar trebui să faceți o pauză în timpul sarcinii ? Gingko biloba, pătrunjel grădină, Alchemilka comun, Archangelika lékařska, Hlaváčik jarný, Palina pravá a attent.

Semifabricate instant

Ai citit undeva că femeile însărcinate ar trebui să gătească alimente nutritive din pulbere? Este necesară o cantitate mare de conservanți pentru ca aceste alimente să fie depozitate mult timp. În plus, multe dintre ele conțin glutamat, care fetus cu siguranta nu beneficiaza.

Băuturi

Alcoolul și tonicul sunt două băuturi de care ar trebui să uiți complet. Există studii care confirmă faptul că o cantitate mică de alcool nu „face rău”. Dar mai sunt sute care confirmă defecte fetale nenăscute induse de alcool. Prin urmare, asigurați-vă că luați în considerare consumul de alcool în timpul sarcinii. Se poate părea că există multe recomandări și limitări și nu este cel mai ușor să navigați în ele. Cu toate acestea, mamele se adaptează de obicei extrem de repede la noua situație și învață rapid principiile necesare. Cu toate acestea, este important ca bebelușul să se dezvolte bine. Și dacă mama are un corp sănătos, propriile organe, cum ar fi ficatul, rinichii, plămânii, efectuează exact detoxifierea de care ea și bebelușul au nevoie .