Bună, pisică
Ești și mega sănătos? Evitați grăsimile și dulciurile? Mergi la sala de trei sau patru ori pe săptămână? Și, de asemenea, greutatea mâinii nu se mișcă și nu se mișcă în jos?
Este posibil să nu credeți acest lucru, dar în acest caz există mai multe motive posibile pentru care eforturile dvs. nu dau niciun rod. 🙂
Te minți.
Da, ai citit asta corect. Te minți dacă, să recunoaștem, scrii tot ceea ce mănânci în timpul zilei în diagrame de calorii. Prețuiești totul și aduni exact. Te laud pentru asta, buna alegere! Este minunat să ai aceste lucruri sub control.
Scrierea este un instrument excelent în sine. Multumita lui Prezentare generalădespre tot ce mănânci și știi cum să-ți protejezi aportul caloric. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai până la călătoria dvs. de noapte la frigider din graficele cu calorii ratezi, precum și zahăr adăugat în cafea, o băutură îndulcită pentru prânz sau „doar o linguriță” de nutella sau unt de arahide. Nu uita, că ți-am tăiat zahăr și grăsimi la fiecare colț și aceste lucruri mici nescrise și ignorate ale tale se pot transforma foarte repede într-o anvelopă frumoasă pe burtă.
Ține minte, că ceea ce ți se pare acum o linguriță te poate face să faci o kilogramă de o săptămână și asta este o cantitate plăcută de calorii, nu crezi? 😉
„MAI RĂU DE O IUBIRE ESTE DEJA UN SINGUR.
Spui că cu cât faci mai multă mișcare, cu atât poți mânca mai mult.
Să spunem că ai adevăr. Și să spunem, de asemenea, că cheltuiala ta este mai mare decât venitul tău. Dar ești sigur? Cum și cum știi asta pentru alergarea de 15 minute Poti să spargi întreaga cutie de marțipan cu bomboane de ciocolată? Hm?
Încercați data viitoare a gandi, sau valoarea recompensei cu adevărat corespunde munca ta la sala de sport și dacă nu te duci doar cu dulceața sau chipsurile împotriva sa.
Ai prea mult stres.
Ai observat vreodată că atunci când ești stresat, ai o tendință sau deloc nu manca, sau a mânca alimente complet nesănătoase și saturate în grăsimi? Știi de ce este așa? Hormonul de stres „cortizol” (produs în stratul mediu al cortexului suprarenal) este un stimulent al poftei de mâncare. Deci cu ce Mai mult stres ai, echipă mai mult cortizol aveți și, prin urmare mai multă mâncare proastă vei consuma. În plus, la un moment dat, producerea de compuși chimici, adică neuropeptidele Y (neuropeptida Y este o peptidă formată din 36 de aminoacizi), care crește pofta de mâncare și astfel reduceți cheltuielile de energie.
PENTRU O ÎNȚELEGERE COMPLET SIMPLĂ - PESTE STRES POT OPRI EFECTUL DUMNEAVOASTRĂ PENTRU A VĂ PIERDE.
TIP: Continua sa incerci activ trăiți și faceți mișcare și înconjurați-vă doar de oameni care nu vă provoacă stres. Știu, este greu în zilele noastre, dar este cu atât mai rar să ai alături oameni care să aibă încredere, dar, mai presus de toate, distractiv. 🙂
Nu dormi suficient.
Pentru mine, de exemplu, lipsa somnului este exact ceea ce afectează foarte mult calitatea antrenamentelor mele. Atunci sunt incomod, enervat, nervos ... și totuși nu este nimic mai rău decât o femeie nervoasă, nu-i așa?
Cu toate acestea, procesul trebuie luat în considerare regenerare după exerciții fizice intense se produce în timpul somnului. Deci, dacă te antrenezi greu și câștigi masă musculară, fii atent la ea, pentru a dormi cu adevărat suficient.
Este vorba de cel puțin trei articole pentru a intra în detaliu despre hormoni, deci doar pe scurt: în caz de lipsă de somn, aduceți nervozitate, asociat cu acesta altul stres, crești din nou cortizol în corp și tadááá, s-ar putea să fiți surprinși că încă vă îngrășați ...
Nu bei suficientă apă.
Când sunteți deshidratat, rinichii nu pot funcționa corect și corect. Lipsa de apă din corpul dumneavoastră duce la mai multe probleme. De la probleme de slăbit, prin constipație neplăcută, piele uscată, oboseală, ...
Prin urmare, încearcă întotdeauna să o ai cu tine destulă apă. De asemenea, rețineți importanța consumului regulat de alcool. Încercați să beți mai des în timpul zilei. Prinderea seara cu doi litri de apă minerală ratată în timpul zilei nu vă va ajuta deloc.
Deci, știi deja cel puțin câteva motive posibile pentru care nu poți pierde în greutate. Desigur, pot exista mult mai multe astfel de motive - de la o dietă slabă la un program de exerciții fizice slab pregătit.
Prin urmare, pe lângă exercițiile fizice regulate (exerciții de forță sau cardio), trebuie să mănânci și curat și sănătos, să observi un somn regulat de cel puțin opt ore și să minimizezi factorii de stres care ar putea afecta stilul tău de viață sănătos.
Știu că acest articol a fost puțin mai profesionist decât celelalte, dar cu siguranță a meritat.
Dacă te-a ajutat și să-ți dai seama care era problema sau dacă ai întâmpinat o problemă complet diferită pe care nu ai vrut să o pierzi, asigură-te că ne-o împărtășești. Poate poți ajuta o altă pisică din echipa Pink Iron Lady
Puteți lăsa comentariul dvs. sub articolul 🙂
O ZI BUNĂ!
Puteți găsi mai multe articole similare AICI