učiteľské

Nu toată lumea are ocazia să se antreneze cu Maroš Molnár în direct, dar datorită noii cărți Canapea sau Fericire, toată lumea poate avea sfaturile lor la îndemână și se poate schimba zi de zi. Îl cunoaște pe acest antrenor de fitness în toată Slovacia de pe ecranele TV, unde a ajutat femeile și bărbații obezi să piardă în greutate în programul Transformare extremă. Și cu cartea sa vrea să construiască altele confortabile din canapele, unde cei relaxați așteaptă un miracol. Și vrea să le permită să găsească fericirea reală într-un stil de viață mai sănătos.

„Nu mai aștepta un miracol și alege-ți fericirea!” se referă la un antrenor simpatic. Dacă vrei cu adevărat schimbarea, vrei să slăbești, să te formezi, ai mari șanse. Cartea Canapea sau fericire de la editura Ikar este împărțită în două părți. În prima veți găsi povestea de viață a lui Maroš Molnár, care, conform povestii sale, a fost scrisă de Lucia Pastierová Čarná. Despre modul în care a început sportul, modul în care a antrenat fețe cunoscute, inclusiv jucătorii de tenis Dominika Cibulková și Daniela Hantuchová, fotbalistul Petr Šeb și mulți alții. Despre întâlnirea sa cu dragostea de viață, soția sa Zuzka. Despre montatorul Molfit, precum și despre modul în care a ajuns la spectacolul Transformare extremă, modul în care i-a schimbat viața.

Maroš Molnár cu Chris Powell

A doua parte oferă 150 de exerciții pentru diferite părți ale corpului - clare, ușor de înțeles, fotografii și desene, toate explicate în detaliu. Cardio, întindere, miez. în plus, două planuri de pregătire pentru un bărbat și o femeie. Și, în sfârșit, capitolul despre dietă. Vezi, de exemplu, 7 exerciții ale lui Maroš Molnár pentru întărirea spatelui, pe care le-a pregătit dintr-o carte pentru portalul LepšíDeň.sk. „Un spate puternic și puternic, împreună cu un nucleu funcțional al corpului și mușchii fesieri funcționali, garantează o coloană vertebrală sănătoasă și funcțională”, spune un antrenor de fitness profesionist.

Cu dăruirea, povestea și seria de exerciții eficiente, Maroš inspiră și transmite experiența acumulată de-a lungul anilor, pe care a petrecut-o alături de sportivi profesioniști, precum și instruirea clienților obișnuiți.

CUM SĂ ATINGEȚI SCOPUL FĂRĂ EȘUAREA
• Scopul trebuie stabilit în mod eficient, astfel încât să fie motivant, nu demotivant.
• Scopul trebuie să fie specific și măsurabil.
• Trebuie să fie o provocare pentru noi, dar realistă.
• Un obiectiv mare ar trebui împărțit în sub-obiective mai mici.
• Este important să vă concentrați asupra procesului, nu asupra rezultatului.
• Este ideal să stabiliți o singură sarcină pe zi, importantă pentru atingerea obiectivului.
• În timpul procesului, este bine să faceți înregistrări zilnic, săptămânal sau lunar și
înregistrarea progresului.