ivan

Oamenii, merg să fie diagnosticați de către medicii sportivi, au încredere în experți că se gândesc bine la tine, îl sună pe un antrenor de fitness și pedagog, Ivan Gabovič, într-un interviu cu alergătorii hobby. El adaugă: "Vreau să te cunosc în cinci ani și recunosc că este uimitor că ai început să faci sport. Sau bine că nu ai mers pe calea complicată și greșită".

Ai putea spune că alergarea este „la modă” astăzi, dar când ai început să alergi, cu siguranță nu era ...
Deci nu a fost deloc. Am avut norocul că părinții mei erau gimnaste și făceau sport zilnic. Schi, ciclism, înot, alergare ... Primul an din viața mea am trăit într-o sală de sport. În pauze, când nu auzeam zgomotul de la sală, se presupunea că țipam și plângeam, iar când sala de sport era ocupată, copiii băteau și bateau mingile, apoi dormeam liniștit. Când aveam trei ani, schiasem, înainte am învățat să înot. Deși mă pot caracteriza ca un pasionat de sport, ieșit din comun, am vrut inițial să studiez medicina. Cu toate acestea, din moment ce nu am fost acceptat la Facultatea de Medicină, în cele din urmă am câștigat sala de sport la FTVŠ UK din Bratislava.

Ai vrut să fii profesor, să înveți?
Da și nu. Dar sunt competitiv, mi-am dorit întotdeauna să câștig. Nu am câștigat la înot, m-am dus să joc fotbal. Nu am avut succes acolo, așa că am început să joc tenis. Nu am câștigat la tenis, m-am așezat la canotaj. Am ajuns la fitness și culturism, într-un moment în care nimeni din țara noastră nu se ocupa profesional. În 1987 am început să predau la FTVŠ UK, la Departamentul de Pedagogie, am așteptat ca un loc să devină disponibil la Departamentul de Gimnastică. După revoluție, am avut ocazia să predau fitness și antrenament de fitness, am predat până în anul 2000. Aceasta este dezvoltarea mea pedagogică pe scurt. Aș putea să vă spun despre numeroasele căi care m-au determinat să alerg, cum am început să alerg competiții și cum am început să joc profesionist alergători de hobby.

Erau deja aici în acel moment?
Câțiva alergători de hobby erau aici. Cu toate acestea, în timp ce primul maraton de la Bratislava în urmă cu zece ani a ocupat cca. 200 de oameni, astăzi vor fi 10.000. Din 1987, am călătorit foarte mult cu jucători de tenis și am simțit boom-ul alergării în lume. Până în 2005, nu a existat o alergare „în masă”.

Spune-mi de ce!
Acei oameni pur și simplu nu și-au găsit drumul să alerge până atunci. Nu era înăuntru. Când Dominik Hrbaty și cu mine am fost la Kuchajda în 1995, nu era nimeni acolo. La Železná studnička ne-am întâlnit cu doi membri pe o plimbare. Nu exista un model. Abia după ce am început să alergăm cu Sajf în 2007 (am fost abordați de o companie sportivă străină pentru a promova cursa), aceasta a contribuit probabil la avalanșa de interes și oamenii au vrut să alerge.

Cum ar suna un astfel de anunț difuzat? Aleargă, pentru că ... Pentru că ce?
Pentru că alergarea este cu siguranță sănătoasă. Este o activitate fizică simplă, în mare parte aerobă, motorie, precum și activitate repetitivă. Este ușor accesibil, natural, condus de copii mici. Tot ce ai nevoie este niște pantaloni scurți și un tricou.

Și adidași marca.
În 1980, am condus cursa națională Devín-Bratislava înainte și înapoi, adică aproximativ 20 de kilometri, în chineză. În acel moment nu erau adidași marca. Adidas avea doar un atlet trimis la olimpiadă. Poți alerga astăzi în aproape orice. Pe orice - puteți alerga pe iarbă, pe nisip. Orice - nu trebuie să alergi 5 kilometri. Încercați 100 de metri, dar luați de 50 de ori. Tu îți alegi singur ritmul. Ai ocazia să alegi o echipă, să te conectezi alergând social și, de asemenea, ca mine, să alergi oriunde în lume.

Unde ai fugit peste tot? Și unde a fost cea mai mare experiență?
În Buenos Aires, Santiago, Paris, New York, Berlin, Chicago, Johannesburg, Cambodgia, pădurea Orava ... Alergarea pe plaja Copacabana din Rio de Janeiro este de asemenea interesantă, dar poate fi periculoasă. Dacă ești singur, poți fi atacat de ticăloși și să-ți ceri un lanț, de exemplu. Am experimentat și asta. Se desfășoară frumos în țările nordice, am amintiri frumoase despre alergarea în Olanda, totul este legat de canale și râuri, există piste de biciclete peste tot. Va suna snob, dar este totuși cel mai bun pentru mine să alerg în Monte Carlo. Există trasee speciale de fond la fiecare pas, iar alergătorii le tolerează minunat. Trebuie să alergi în principal în parcuri și lângă mare, nu între mașini. Și aici alergarea este mai creativă decât orice alt sport. Se desfășoară bine în natură, nu în centrul orașului.

De asemenea, oamenii aleargă în centre de fitness pentru a evita răcirea accidentală iarna.
Am ieșit astăzi la jogging, era minus 5, sunt obișnuit. Acesta este un alt plus al acestei activități sportive. Poți alerga tot anul. Decizi dacă mergi să faci jogging chiar și atunci când începe să picure sau aștepți două ore până se oprește ploaia. Pentru că nu ați fost de acord cu un dublu de tenis cu alte trei persoane. Nu trebuie să te adaptezi la nimeni. Puteți alerga singur sau în grup. Comunitatea de alergare este imensă.

Vorbești despre tine ca pe un entuziast. Păstrați un jurnal al kilometrajului? Poate cu documentație foto?
În decembrie 2015, am trecut limita de 100.000 de kilometri - în ultimii 35 de ani. Am extras din jurnalele de antrenament și jurnalele pe care le știu. Au fost zile în care alergam 30 de kilometri pentru că aveam 3-4 antrenamente. Și când m-am încruntat, în timp ce mă pregăteam pentru maraton, am adăugat încă 20 de kilometri. Totuși, vreau să o iei cu un bob de sare, am avut timp pentru asta, pentru că și eu mă antrenez profesional. Nu vreau să experimentez că cineva va dori să mă bată sau să mă urmărească în această direcție și fiica sau fiul său vor veni la mine și mă vor învinui că nu am fost în vacanță timp de 5 ani din cauza tatălui meu, pentru că tatăl meu aleargă. Deși nici eu nu mergeam întotdeauna în vacanță, soția mea putea vorbi despre asta.

Ați verificat că sunteți cel mai bun în acest sens și nimeni din Slovacia nu a gestionat acest număr în 35 de ani? .
Dar, desigur, sportivii au început-o mai repede, chiar și în 20 de ani. Este posibil, dar trebuie să o faci profesional și sistematic. Consolidați-vă între timp, participați la alte activități sportive, ciclism, înot, exerciții fizice, exerciții compensatorii și de coordonare, regenerați ... Am vizitat, de asemenea, regulat medici sportivi. Am testat, diagnosticat, eu tot merg la analize de sânge și examene profesionale.

Oamenii te întreabă adesea despre ce crezi când alergi. La ce răspunzi?
Uneori chiar și peste vreme, indiferent dacă am în față o groapă sau o piscină. Mă gândesc dacă alerg în sus sau în jos, dacă ar trebui să accelerez sau să încetinesc, câți kilometri trebuie să alerg, ce puls am, cum să respir, dacă vreau să câștig astăzi sau nu. Oamenii cumpără ceasuri atât de scumpe cu atâția indicatori atunci când nu îi evaluează. Voi evalua amănunțit fiecare antrenament. Dacă am alergat zece kilometri în urmă cu jumătate de an și a fost același traseu și vremea, voi compara dacă mă perfecționez sau trebuie să-mi schimb antrenamentul. Trebuie să mă gândesc la fiecare detaliu al antrenamentului.

Femeile abordează antrenamentele în acest spirit?
Sunt femei care vin să vorbească, vor să se întâlnească. Ați slăbit, arătați bine! Aveți o ținută drăguță ... 2-3 luni trebuie să ne cunoaștem. Îi motivez constant, caut o modalitate de a mă încuraja reciproc, de a ne tolera reciproc în grupurile în care îi împărțesc. Spre deosebire de femei, bărbații sunt mult mai comparați, cei care au alergat mai mulți kilometri sunt competitivi, vor să obțină un rezultat.

Există, de asemenea, multe despre faptul că practic nu avem nevoie de antrenori. Dar probabil nu vă pot întreba asta.
Aceasta este o prostie absolută, ignoranță și o mare greșeală. Un alergător de hobby are nevoie și de un antrenor. Dacă mașina dvs. se defectează, mergeți cu ea la un atelier - o lăsați unui expert. Adresați-vă antrenorului tot ce vă puteți gândi, citiți multe despre antrenament. Lăsați pregătirea dvs. să nu fie generală, ci dezvoltată direct pentru dvs.

Deci, când cineva decide să alerge mâine, îi recomandăm să meargă la un antrenor de fitness pentru a le arăta calea. Cum să te ții de mână și să nu faci greșeli mari.
Laicii nu au un sistem de formare. Felul în care un alergător își menține mâna alergată mă deranjează, dar nu este o chestiune atât de gravă. Este mai rău când nu este diagnosticat. Învață lucruri uimitoare de la un medic de educație fizică. El îi poate spune: Ascultă, chiar vrei să începi să alergi cu un astfel de ECG și să fii supraponderal? Mai bine intri într-o sală de gimnastică pe bicicletă și mergi cu bicicleta timp de doi ani, îți întărești mușchii. Nu poți rula în această stare pentru că faci serviciul de urs, pentru că nu poți merge normal. Un laic obișnuit trebuie să se bazeze pe cineva care să-l sfătuiască. Dacă nu-i place, trebuie să meargă la un alt expert. Doar nu vă bazați pe cunoștințele de pe internet. Cineva trebuie să se uite la arcul piciorului, la articulația gleznei, la cât timp luați, să vă verificați pulsurile, să vă puneți sarcina de lucru în context. Unde te grăbești? Vrei să fugi pentru că este modern? Pe ce bază ai aflat că trebuie să mergi la fugă? Un naturalist total poate deveni un sportiv de top, sunt așa (unul din 10.000). Dar probabil că nu vom merge pe această cale în acest moment.

Este ușor să judeci cine ar trebui să aibă ceva de fugit, cât, cu ce ritm?
Este în principal individual. Întrebarea crucială este de ce ar trebui să fugă toată lumea. Încercați să înotați, să mergeți cu bicicleta, să faceți fitness. Există, de asemenea, oameni care nu fac deloc sport deoarece nu au timp pentru asta ...

Pentru că sunt dependenți de jocurile pe computer.
Sau din alcool. Și eu sunt dependent - să-i înving pe Sajfa și Hrbaty. Și au ceva de făcut să mă bată. Seiful nu a reușit încă.

Și Hrbatém?
Doar pentru o distanță mai mică. Apoi are o problemă pentru că nu are timp să se antreneze pe trasee mai lungi. El trebuie să fie pregătit pentru ei - nu doar organismul, ci și capul. Pasionatul de hobby spune că urmează să alerge la un maraton, dar numai în înțelegerea sa. Îl îndepărtează în patru ore. Voi face un pas lângă el. Matej Tóth merge 50 de kilometri în 3:30.

Și am vrut să ajung la acest subiect. Se vorbește astăzi despre mers, se spune că este mai sănătos decât alergatul. Ce crezi despre asta?
Mersul pe jos este o disciplină exigentă din punct de vedere tehnic, pietonul este în contact cu salteaua, el trebuie să schimbe picioarele.

Nu este timpul să ucizi?
Nu, du-te calm. Alpinismul cu schiurile este justificat, precum și marșurile obișnuite de drumeții, dar din nou depinde de numărul de kilometri și ritm. Pot să fac tururi orare timp de zece ani, dar peste o lună jumătate dintre turiști nu vor veni la mine, pentru că nu vor fi motivați. Spre deosebire de mers pe jos, alergarea este interesantă, deoarece este diversă. Practic, ai o cursă în fiecare oraș.

Dar mulți nu vor să concureze.
Dar ei pleacă. Pentru că primesc o apă minerală, o bandă pentru cap și fac poze pe Facebook.

Ceea ce spune soția ta despre al tău, îl numim obsesie?
Ești obișnuit. Ne-am întâlnit la centrul de fitness. Știa că sportul este ... Deci, în primul rând a fost întotdeauna familia. Sunt împovărat de copii și de soția mea, dar nu sun ca un clișeu.

Antrenorii personali comentează și dieta, merge mână în mână cu sportul. Cum mănânci?
Normal. Nu am timp pentru o dietă obișnuită, dar informațiile importante sunt că suntem cu toții diferiți. Aveți alți acizi digestivi, sucuri și enzime, altfel prelucrați alimente ca mine. Altfel voi cheltui înghețată, ești fără probleme. Poate voi petrece o rundă diferit de tine decât apa minerală. Mă simt ca zahăr după mișcare, îmi permit. Dacă stați la computer timp de zece ore și nu aveți la fel de multă activitate fizică, nu veți avea aceeași cheltuială ca mine. Toți suntem construiți diferit. Fac sport de când eram copil, puteam bea fulgi de ovăz cu șampanie.

Ai un număr bun de sânge și nu ești bolnav.
Nu-mi amintesc ultima dată când am fost bolnav, cel puțin o răceală într-o zi. Dar stomacul meu nu este cu siguranță în ordine, zbor mult și călătoresc mult, și ceva stres.

Ai 56 de ani, ai menționat că vrei să fii cel mai bun la toate și ai o mare dorință de a concura. Care sunt provocările tale?
În patru ani, trebuie să-l cuceresc pe Dominik Hrbaty - o sută de kilometri cu bicicleta. Avem grevă. Oricine pierde plătește cina tuturor prietenilor noștri.

Se plătește?
Se merită! Acesta este un pariu de 20 de ani. Susțin că, chiar și în vârstă de 60 de ani, îl voi bate cu bicicleta timp de 100 de kilometri. Probabil l-aș învinge astăzi, dar se va antrena între timp, cel puțin în ultimul an cu siguranță.

Patru ani, este suficient. Până atunci poți să te certi.
Nu ne certăm. Îl așteptăm cu nerăbdare de douăzeci de ani, așa că vom dura acei patru ani.

PaedDr. Ivan Gabovic (56)

este antrenor de alergare, profesor de sport și antrenor de fitness de tenis al jucătorilor de tenis slovaci (Vajda, Stankovič, Habšudová, Studeníková, Kučera, Hrbatý, Kližan, Hantuchová, Cibulková ...). Provenind din Piešťany, a studiat educație fizică la FTVŠ UK și biologie la Facultatea de Științe, Universitatea Charles din Bratislava. Este căsătorit, are 2 fii, locuiește în Ivanka pri Dunaji. A parcurs mai mult de 100.000 de kilometri.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.