slăbesc

"La locul de muncă, am doar nuci pe birou și, dacă vreau să mănânc ceva, îl voi lua."

„Mănânc doar lucruri sănătoase”.

„Ador produsele de patiserie, dar bineînțeles că mă voi lipsi de el când va fi nevoie”.

„Mânc ultima mea masă la ora 5:00”.

„Am început să beau niște pulbere (ceai, detoxifiere, înlocuire a mesei.) Și chiar am slăbit.”

„În loc de dulciuri, cumpăr acele bare de proteine ​​/ pâine de orez pe jumătate înmuiată/bare de fulgi de ovăz”.

Cu siguranță voi reveni la acest subiect încă o dată și voi scrie mai multe propoziții din lista prostiilor, pe care le aud deseori zilnic și sunt, de asemenea, cauza eșecului nostru repetat. Cu toate acestea, din moment ce nu vreau ca acestea să formeze o mare parte din acest articol, am ales câteva dintre cele mai frecvente dintre ele pentru astăzi.

Aș spune că, în vremea de azi, plină de informații, ar trebui să existe o majoritate covârșitoare dintre noi care sunt interesați să slăbească și să modeleze figura ca atare, sau vorbim deja despre asta de ceva timp., Nu o nu este nici măcar rău în propozițiile menționate mai sus, dar greșit dat sau neînțeles. Dacă nu vrem să ne citim întreaga viață în acel cerc vicios, atunci cred că este mai ușor să studiem informațiile odată pentru totdeauna, să verificăm și să știm că ceea ce fac are un cal, fără cap și călcâi. Dar, din păcate, realitatea este mai mare și diferită. Și experiența mea este că am prefera să citim în acel cerc vicios, în loc de a doua posibilitate logică pe care am menționat-o. Chiar și astăzi, majoritatea femeilor nu au nicio idee despre ce este pierderea în greutate, pe ce se bazează procesul de slăbire, de reducere a grăsimilor, ce este necesar și ce nu este necesar. Și această situație se datorează faptului că majoritatea femeilor și-au petrecut aproape întreaga viață pentru o anumită pierdere în greutate, formare sau o schimbare a compoziției personajului încercând permanent toată viața, triste.

Cu acest articol, cu siguranță nu vreau să simt că o nutriție adecvată în ceea ce privește obiectivul nostru este întreaga știință, dar în același timp mă întâlnesc cu femei obișnuite în fiecare zi și văd, deoarece acestea sunt încurcate într-o rețea de informații pe care nu le pot sorta și selecta (și sincer, având în vedere articolele publicate în diferite reviste sau bloguri pentru femei, nici măcar nu mă întreb, așa că aici este adecvat să menționăm că este necesar să citiți și să urmați bloguri, reviste, pagini și oamenii care trăiesc în această vineri într-o zi de vineri, au rezultate și știu despre ce vorbesc.). Unii nici măcar nu au nicio informație despre asta, iar cunoștințele lor în acest domeniu sunt la nivelul: „a spus o doamnă.„ Și „. Pe bazarele pentru femei oferă ceva detoxifiere pentru slăbire, vă rog cineva are experiență în acest sens”. Deci, o scurtă prefață ar fi și cred că mulți dintre voi sunt curioși ce este de fapt în propozițiile de mai sus atât de incorecte, înșelătoare. Și se pare că ați folosit unele dintre aceste propoziții cel puțin o dată în viață, dar ?

Deci cel puțin pe scurt: Pierderea în greutate se bazează pe un principiu foarte simplu și acesta este deficitul caloric. Aceasta înseamnă că trebuie să cheltuiască mai multă energie decât primește (în alimente). Marele, singurul și neschimbat secret dezvăluit! În mod logic (exemplu ilogic), dacă dorește ca apa să se scurgă din baie, dar în același timp curge apă în ea, atunci la final trebuie să curgă mai puțină apă în baie decât se scurge din ea.

Și astfel secretul detoxifierii, o pudră miraculoasă de ceai de chili: dacă un ceai sau o băutură, care are aproximativ 100 de calorii, înlocuiește o masă în care în mod normal ați lua 600 de calorii, atunci luați brusc cu 500 de calorii mai puțin! Sau dacă primiți și o dietă pe lângă detoxifierea achiziționată, datorită căreia vă aflați în deficit caloric, atunci veți pierde în greutate datorită faptului că vă aflați în deficit caloric și că detoxifiere sau poate fi aruncat (dacă nu are alte beneficii pentru dvs.) .

Și ajungem la o altă propoziție frecvent rostită: de ce, când sunt sănătos, tot nu slăbesc? Pentru că e chiar și alimentele sănătoase au calorii și mai ales nu mai puțin decât cele nesănătoase, uneori chiar mai mult. Desigur, alimentele sănătoase sunt bogate din punct de vedere nutrițional, au vitamine și minerale și îți îmbogățesc viața și sănătatea mult mai mult decât cele de cealaltă parte. Dar numai prin consumul exclusiv de alimente sănătoase fără a fi în deficit caloric pur și simplu nu slăbește. Știu, trist.

Și ce zici de nucile sănătoase neprăjite și nesărate în mod natural? În loc de desert, mănâncă doar nuci la birou sau seara la televizor, așa că și-a schimbat viața rapid și încă nimic. Deci, din nou, vești triste, care urmează informațiile de mai sus, nucile sunt sănătoase, dar, deoarece conțin în principal grăsimi, sunt și foarte calorice și presupun că cam la fel ca desertul (deși, desigur, repet, au mult mai multe beneficii decât dulceața menționată) .

Un alt punct menționat este că renunțăm inutil la lucruri la care absolut nu trebuie să renunțăm și o facem mult mai greu, mai greu de gestionat și tocmai punem întregul proces de slăbire la dispariție rapidă. În mod logic, dacă interzice tot ce îi place și îi prescrie tot ce nu-i place, atunci ghiciți cât va dura ? Nu trebuie Voi renunța, numai mese mai puțin potrivite puțin limitate, includeți în meniu mai multe benefice și bogate din punct de vedere nutrițional, pregătiți-le pe toate astfel încât să vă placă și să nu fie ca o pedeapsă pentru dvs., păstrați un deficit caloric ușor sau un echilibru caloric, va aduce viață mișcării și va atrage și acest stil. pentru totdeauna, de ce nu?

Chiar este chiar după ora 20:00? Așadar, oamenii sunt de obicei surprinși de acest lucru. Din nou, mă mir că sunt surprinși. De ce nu? Mâncarea nu are mai multe calorii la ora 20:00 decât la ora 10:00. Desigur, sunt pentru a lua mai multă energie din alimente atunci când avem nevoie de ea mai mult, la locul de muncă, înainte sau după antrenament. Dar, în primul rând, aranjează-l pentru a se potrivi cu tine.


Și ce zici de bara de proteine ​​sau muesli? Le consumăm adesea din credința că astfel de lucruri nu sunt preluate. Dar, de când ați citit până aici, știți deja că are și calorii (mai ales mai mult decât dulceața clasică și puteți afla cu ușurință dacă comparați tabelul valorilor nutrienților de pe ambalaj). Până la capăt calorii tactice Au și acele alimente cu mult până scriu FIT. De asemenea, rețete "fără înălțime Nu itiek". Sunt în favoarea cumpărării acestui bar, nu pe ipoteza că caloriile din acesta se vor evapora miraculos undeva, ci pentru că este mai bine să luați ceva acolo unde este adăugat. Proteine, (proteine) sau popularul" zero "de astăzi, care au mai puțini carbohidrați și proteine ​​adăugate - da, este mai bine să purtați dacă sunteți atenți la ceea ce este mai mult și încercați mai mult. Alternativ, dacă aveți și un muesli cu carbohidrați cu mult zahăr, spuneți-le doar despre el și nu-i lăsa să trăiască în auto-înșelăciune, că nu au nicio idee despre ce e cu săracii .

Și pentru a nu te plictisi și pentru a putea absorbi toate aceste informații, nu te voi împovăra cu asta pentru astăzi. Cred cu tărie că v-am explicat cel puțin câteva fapte în care s-ar putea să minți cu bună știință, poate fără să știe, sau chiar să nu știți despre ele și poate că sunteți împiedicat de aceste credințe. reduce o parte din grăsime.

Aplicați-l „numai” și răspândiți-l mai departe!