Căutați o activitate fizică nouă? Încercați Pole Dance, un dans care a fost mult timp o chestiune de strip bar, dar un exercițiu care se confruntă cu un mare boom peste tot în lume. Mulți fani au câștigat deja acest gen de dans la Martin.

Pole Dance combină dansul, gimnastica și acrobația. Acesta este motivul pentru care organizația internațională Pole Dance încearcă să o promoveze ca o categorie olimpică. Pole Dance este o disciplină de fitness, nu un exercițiu monoton. Este o formă distractivă de mișcare în care antrenezi perfect toate părțile corpului, antrenezi flexibilitate și câștigi o nouă forță.

online

Pole Dance se poate face la diferite niveluri. În studioul Martin Pole Dance, începem cu elemente simple, mai târziu continuăm cu exerciții verticale, cum ar fi urcarea stâlpului prin agățarea cu capul în jos până la poziții acrobatice extrem de solicitante. Este o activitate solicitantă fizic de întărire a întregului corp tocmai datorită faptului că folosește o serie de exerciții pe o bară verticală, unde ridici în principal greutatea propriului corp. „Ca orice participant la sport, Pole Dance uneori te doare foarte mult, la început s-ar putea să nu te descurci fără mușchi sau vânătăi adecvate, dar merită”, spun instructorii Pole Dance din Martin Michaela Bohovičová, Nicole Mareková. „Chiar și după o lună de curs intensiv, rezultatele sunt vizibile pe figură și încredere în sine, vrea doar să aibă o voință puternică și să reziste, niciun sport nu dă roade imediat, iar Pole Dance necesită și antrenament și disciplină. Cu toate acestea, pot spune cu certitudine că, în cele din urmă, oricine nu renunță imediat după primele mici eșecuri o poate face ", adaugă Michaela.

Ești încă ezitant? Iată câteva motive pentru care te vei îndrăgosti de Pole Dance:

1. Pierderea kilogramelor nedorite

Pole Dance este un dans. Activitatea fizică, care se încadrează în categoria exercițiilor cardio. Aceasta înseamnă că există nu numai o „practică” a sistemului cardiovascular, ci și arderea depozitelor de grăsimi. Și cu toții ne dorim asta! Apropo, Pole Dance este potrivit pentru bărbați și femei de toate vârstele, dar și pentru cei care sunt supraponderali.

2. Modelarea corpului

Am putea numi cu ușurință Pole Dance un exercițiu 2in1, deoarece este atât un exercițiu aerob, cât și o întărire. În timpul exercițiului, este necesar să învățați să lucrați cu greutatea propriului corp, care este practic antrenamentul de forță, în timpul căruia zone musculare problematice, cum ar fi fese, abdomen, coapse, dar și, de exemplu, membrele superioare (biceps, triceps ), sânii și spatele sunt tonifiați. Un alt plus este că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc postura generală (Pole Dance include și elemente de yoga și Pilates).

3. Îmbunătățirea flexibilității generale

Ai mușchii scurtați și slăbiți care provoacă vreo mișcare „mai puțin normală”? Pole Dance poate ajuta, de asemenea, la rezolvarea acestor probleme. Deja la începutul lecției în timpul încălzirii se efectuează exerciții, sarcina cărora este îmbunătățirea flexibilității generale a corpului și eliminarea rigidității musculare. În plus, se pune accent pe construirea echilibrului și coordonării care sunt, desigur, esențiale pentru Pole Dance.

4. Stare mai bună și mai multă încredere în sine

Chiar și cu Pole Dance, sunt eliberați hormoni miraculoși ai fericirii, ceea ce face ca cineva să uite toate grijile și să se simtă grozav. Endorfinele sunt responsabile pentru îmbunătățirea dispoziției și pentru a ajuta la gestionarea stresului. Pole Dance are, de asemenea, un efect pozitiv asupra încrederii în sine. Un motiv? Cineva „învață” mișcări și coregrafii noi, își modelează corpul, pierde kilograme în plus și este în contact cu oamenii. Zâmbitor și fericit.